Ο Giulia Guerrini, επικεφαλής φαρμακοποιός για το ψηφιακό φαρμακείο Medino, λέει: 'Η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση είναι τόσο σημαντική όσο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
'Οποιοσδήποτε τύπος καρδιαγγειακής άσκησης, όπως τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση ή ακόμα και παράλειψη, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το δικό σας Η αρτηριακή πίεση αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας και μειώνοντας τη δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει εύκολα μέσα από το σώμα, 'λέει ο Guerrini.
Μια μελέτη του 2020 από το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι η λειτουργία ενός μαραθωνίου (για τους πρώτους χρονομετρητές) έκανε τις αρτηρίες «νεότερες» και μείωσε την αρτηριακή πίεση.
Ο Guerrini λέει: 'Κάθε είδους τακτική σωματική δραστηριότητα θα κάνει την καρδιά σας ισχυρότερη και αυτό σημαίνει ότι η καρδιά μπορεί να αντλήσει περισσότερο αίμα με λιγότερη προσπάθεια. Ως αποτέλεσμα, η δύναμη στις αρτηρίες σας μειώνεται, μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση.
Αλλά πρέπει να δεσμευτείτε σε ένα τακτικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να αποκομίσετε τις ανταμοιβές.
'Για να διατηρήσετε το δικό σας Η αρτηριακή πίεση είναι υγιής, πρέπει να συνεχίσετε να ασκείτε τακτικά. Χρειάζονται περίπου ένας έως τρεις μήνες για να έχει η τακτική άσκηση να έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση σας και τα οφέλη διαρκούν μόνο όσο συνεχίζετε να ασκείτε, ', λέει ο Guerrini.
Τι άλλα αποτελέσματα μπορούν να έχουν η άσκηση στην αρτηριακή πίεση;
Ενώ η τακτική λειτουργία και η άλλη καρδιαγγειακή άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενώ ασκείτε, θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
'Μην πανικοβληθείτε, ' λέει ο Guerrini. 'Η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης και θα ωθήσει τη ροή του πλούσιου στο οξυγόνο αίματος σε όλο το σώμα σας λόγω της αυξημένης ζήτησης αίματος από τους μύες.
'Για να ικανοποιηθεί αυτή η ζήτηση, η καρδιά σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα, αντλώντας αίμα γρηγορότερα γύρω από το σώμα και επομένως πιέζοντας έναν μεγαλύτερο όγκο αίματος στο χώρο των αιμοφόρων αγγείων. Λόγω των αρτηριών που δεν μπορούν να επεκταθούν σε μεγάλο βαθμό για να φιλοξενήσουν αυτό το επιπλέον αίμα, η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί προσωρινά.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την άσκηση Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση?
Υπάρχουν τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά πρώτα θα πρέπει να πάρετε ιατρική εκκαθάριση πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
'Εάν ασκείτε για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε στο γιατρό σας για να μάθετε ποια είναι η αρτηριακή σας πίεση και ποια επίπεδα άσκησης θα ήταν αποτελεσματικά και ασφαλή για εσάς,' λέει ο Guerrini.
'Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έχουν ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση (κάτω από 90/60mm Hg) ή υψηλή αρτηριακή πίεση (180/100mmhg) δεν πρέπει να ασκούν χωρίς να μιλούν πρώτα στο γιατρό τους. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι εντός αυτού του εύρους, προσπαθήστε να συμμετέχετε σε μέτρια άσκηση για περίπου 30 λεπτά την ημέρα για να μετακινήσετε το σώμα σας.
'Εάν ανησυχείτε για την αρτηριακή σας πίεση, μιλήστε με τον GP ή τον φαρμακοποιό σας το συντομότερο δυνατόν, ώστε να σας συμβουλεύσει για το καλύτερο και ασφαλέστερο, τα βήματα που πρέπει να λάβετε.'
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε https://www.sejoygroup.com/
