Si Giulia Guerrini, ang nangunguna sa parmasyutiko para sa digital na parmasya medino, ay nagsabi: 'Ang pagkakaroon ng mas mababang presyon ng dugo ay napakahalaga dahil maaari itong mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at mga stroke. Ang mas mababang presyon ng dugo ay mababawasan din ang iyong panganib ng hypertension, isang kondisyon kung saan ang dugo ay pinipilit, sa isang mahabang panahon
'Anumang uri ng ehersisyo ng cardiovascular, tulad ng pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy o kahit na paglaktaw, ay makakatulong upang mabawasan ang iyong Ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng oxygen sa iyong dugo at pagbabawas ng higpit ng daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa dugo na madaling dumaloy sa katawan, 'sabi ni Guerrini.
Ang isang 2020 na pag -aaral ng American College of Cardiology ay natagpuan na ang pagpapatakbo ng isang marathon (para sa mga unang timers) ay gumawa ng 'mas bata' at ibinaba ang presyon ng dugo.
Sinabi ni Guerrini: 'Ang anumang uri ng regular na pisikal na aktibidad ay magpapalakas sa iyong puso, at nangangahulugan ito na ang puso ay maaaring magpahitit ng mas maraming dugo na may mas kaunting pagsisikap. Bilang isang resulta, ang lakas sa iyong mga arterya ay bumababa, pagbaba ng iyong presyon ng dugo. '
Ngunit kailangan mong mangako sa isang regular na programa sa pagsasanay upang maani ang mga gantimpala.
'Upang mapanatili ang iyong Malusog ang presyon ng dugo , kailangan mong patuloy na mag -ehersisyo nang regular. Tumatagal ng halos isa hanggang tatlong buwan para sa regular na ehersisyo upang magkaroon ng epekto sa iyong presyon ng dugo, at ang mga benepisyo ay tumatagal lamang hangga't patuloy kang nag -eehersisyo, 'sabi ni Guerrini.
Ano ang iba pang mga epekto na maaaring mag -ehersisyo sa presyon ng dugo?
Habang ang regular na pagtakbo at iba pang ehersisyo ng cardiovascular ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, habang nag -eehersisyo ka, maaari itong tumaas ang mga antas ng presyon ng dugo.
'Huwag mag -panic, ' sabi ni Guerrini. 'Ang iyong presyon ng dugo ay makakakuha ng mas mataas sa panahon ng ehersisyo at itulak ang daloy ng dugo na mayaman sa oxygen sa buong katawan mo dahil sa pagtaas ng demand ng dugo mula sa mga kalamnan.
'Upang matugunan ang kahilingan na iyon, ang iyong puso ay kailangang gumana nang mas mahirap, pumping ng dugo nang mas mabilis sa paligid ng katawan at sa gayon ay itinutulak ang isang mas malaking dami ng dugo sa puwang ng mga daluyan ng dugo. Dahil sa mga arterya na hindi mapalawak nang labis upang mapaunlakan ang labis na dugo, ang presyon ng dugo ay pansamantalang tumaas.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang ehersisyo sa Mas mababang presyon ng dugo?
Mayroong mga paraan upang magamit ang ehersisyo upang mas mababa ang presyon ng dugo ngunit dapat kang makakuha ng medikal na clearance bago simulan ang anumang bagong programa sa pagsasanay.
'Kung nag -eehersisyo ka upang bawasan ang iyong presyon ng dugo, ang unang bagay na dapat mong gawin ay makipag -usap sa iyong doktor upang malaman kung ano ang kasalukuyang presyon ng dugo at kung anong mga antas ng ehersisyo ang magiging epektibo at ligtas para sa iyo,' sabi ni Guerrini.
Halimbawa, ang mga tao na mayroon nang mababang presyon ng dugo (sa ibaba 90/60mm Hg) o mataas na presyon ng dugo (180/100mmHg) ay hindi dapat mag -ehersisyo nang hindi ka muna nagsasalita sa kanilang doktor. Gayunpaman, kung ang iyong presyon ng dugo ay nasa loob ng saklaw na iyon, subukang makibahagi sa katamtamang ehersisyo sa loob ng 30 minuto sa isang araw upang makuha ang paglipat ng iyong katawan.
'Kung nag -aalala ka tungkol sa iyong presyon ng dugo, makipag -usap sa iyong GP o parmasyutiko sa lalong madaling panahon upang maaari mong payuhan ka sa pinakamahusay, at pinakaligtas, mga hakbang na dapat gawin. '
Para sa karagdagang mga impormasyon, mangyaring bisitahin https://www.sejoygroup.com/
