Giulia Guerrini, pharmacist momba an'i Medino Digital Pharmacy, dia midika hoe: 'Ny fananan-dra dia mety hampihena ny loza ateraky ny aretim-po, mandritra ny fotoana maharitra, mandritra ny fotoana maharitra, dia miteraka olana ara-pahasalamana maharitra, ary miteraka olana ara-pahasalamana maharitra toy ny aretim-po.'
'Ny karazana fanatanjahan-tena kardio, toy ny mihazakazaka, mandeha, bisikileta, milomano na mitsambikina, dia hanampy amin'ny fampihenana ny anao Ny fanorenan-dra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny oksizenina amin'ny ranao ary ny fampihenana ny lalan-drà, mamela ny ra hikoriana mora foana amin'ny vatana, 'hoy i Guerrini.
Fianarana 2020 nataon'ny American College of Cardiology dia nahita fa ny fihazakazan'ny marathon (ho an'ny timer voalohany) dia nanao 'zandrim-pianakaviana' ary nanery ny rà.
Hoy i Guerrini: 'Ny karazana hetsika ara-batana tsy tapaka dia hampatanjaka ny fonao, ary midika izany fa ny fo dia afaka manondraka ra betsaka kokoa. Vokatr'izany dia mihena ny hery amin'ny aretinao.'
Saingy tsy maintsy manolo-tena amin'ny fandaharam-piofanana tsy tapaka ianao mba hijinjana ny valisoa.
'Hitandrina ny anao Salama tsara ny tosidra , mila mitandrina tsy tapaka ianao. Mandritra ny iray na telo volana eo ho eo ny fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny tosidinanao, ary ny tombony dia tsy maharitra raha mbola manohy manao fanatanjahan-tena ianao, 'hoy i Guerrini.
Inona ny vokatra hafa mety hitranga amin'ny tosidra?
Na dia ny fanatanjahan-tena mahazatra sy ny fanaovana fanatanjahan-tena hafa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, na dia manao fanatanjahan-tena aza ianao dia mety hampiakatra ny haavon'ny tosidra.
'Aza matahotra, ' hoy i Guerrini. 'Ny tosi-drà dia hihoatra ny fanazaran-tena mandritra ny fanatanjahan-tena ary hanosika ny fandehan'ny rà manankarena oksizenina mandritra ny vatanao noho ny fitakiana ny ra noho ny hozatra.
'Mba hahatratrarana izany fangatahana izany, ny fonao dia tsy maintsy miasa mafy kokoa amin'ny vatana ary noho izany dia manosika ra be dia be ao anaty lalan-drà lehibe kokoa. Noho ny areti-mifindra tsy afaka manitatra be dia be mba handraisana izany rà fanampiny izany.
Inona no fomba tsara indrindra hampiasana fanatanjahan-tena Ny tsindry fihenan-dra?
Misy fomba fampiasana fanatanjahan-tena hampihena ny tosidra fa tokony ho lasa fanadiovana ara-pitsaboana ianao alohan'ny hanombohana fandaharam-piofanana vaovao.
'Raha toa ianao ka mampihena ny tosi-drà, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahitana ny toetran-dra ary ny haavon'ny fanatanjahan-tena dia mahomby sy azo antoka ho anao, ' hoy i Guerrini.
'Ohatra, ny olona efa nanan-kery ambany (ambany 90 / 60mm hg) na ny tosidra avo (180 / 100mmhg) dia tsy tokony hanao fanatanjahan-tena aloha.
'Raha miahiahy ny tosidranao ianao, dia mitenena amin'ny GP na PHARMAcist anao raha vantany vao afaka manao izany ianao mba hahafahan'izy ireo manoro hevitra anao amin'ny tsara indrindra, ary azo antoka indrindra. '
Raha mila fampahafantarana bebe kokoa, tsidiho azafady https://www.sejoygroup.com/
