Giulia Guerrini, lehiben'ny pharmacist ao amin'ny pharmacy digital Medino, dia nilaza hoe: 'Tena zava-dehibe ny fananana tosidra ambany satria mety hampihena ny mety ho aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra izany. noterena, nandritra ny fotoana maharitra, hanohitra ny rindrin'ny lalan-drà, ka miteraka olana ara-pahasalamana maharitra toy ny aretim-po.'
'Ny karazana fanazaran-tena ho an'ny fo, toy ny mihazakazaka, mandeha an-tongotra, mitaingina bisikileta, milomano na mitsambikina mihitsy aza, dia hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainanao. tosidra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny oksizenina ao amin'ny ranao sy ny fampihenana ny hamafin'ny lalan-drà, izay mamela ny rà hivezivezy mora amin'ny vatana, 'hoy i Guerrini.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2020 nataon'ny American College of Cardiology dia nahatsikaritra fa ny fihazakazahana marathon (ho an'ny fotoana voalohany) dia nahatonga ny arteria ho 'tanora' ary nampihena ny tosidra.
Hoy i Guerrini: 'Izay karazana asa ara-batana tsy tapaka dia hampatanjaka ny fonao, ary midika izany fa ny fo dia afaka manompa rà bebe kokoa amin'ny ezaka kely kokoa. Vokatr'izany dia mihena ny hery ao amin'ny arterianao, mampihena ny tosidranao.'
Saingy tsy maintsy manolo-tena amin'ny programa fanofanana tsy tapaka ianao mba hijinja ny valisoa.
'Mba ho salama tsara ny tosidra dia mila manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao. Mila iray na telo volana eo ho eo vao misy akony eo amin'ny tosidra ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny soa azo dia tsy maharitra raha mbola manohy manao fanatanjahan-tena ianao. ,' hoy i Guerrini.
INONA NO AFAKA HAFA AO AMIN'NY TOSI-RAN'NY fanatanjahantena?
Na dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra aza ny fihazakazahana tsy tapaka sy ny fanazaran-tena ho an'ny fo hafa, dia mety hampiakatra ny tosidra izany rehefa manao fanatanjahan-tena ianao.
'Aza matahotra,' hoy i Guerrini.'Hiakatra ny tosidranao mandritra ny fanatanjahan-tena ary hanosika ny fikorianan'ny ra be oksizenina manerana ny vatanao noho ny fitomboan'ny fitakiana ra avy amin'ny hozatra.
'Mba hahafeno an'io fitakiana io dia tsy maintsy miasa mafy kokoa ny fonao, manompa ra haingana kokoa manodidina ny vatana ary noho izany dia manosika rà betsaka kokoa ho any amin'ny habaka amin'ny lalan-drà. io rà fanampiny io, hiakatra vetivety ny tosidra.
INONA NO FOMBA TSARA INDRINDRA AMPIASAINA NY fanatanjahantena Tsi-dra ambany?
Misy fomba fampiasana fanatanjahatena hampihenana ny tosidra saingy tokony hahazo fahazoan-dàlana ara-pitsaboana aloha ianao alohan'ny hanombohana programa fanofanana vaovao.
'Raha manao fanatanjahan-tena ianao mba hampidina ny tosidra, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahitana hoe inona ny tosidranao amin'izao fotoana izao ary inona ny haavon'ny fanatanjahan-tena mety hahomby sy azo antoka ho anao,' hoy i Guerrini .
'Ohatra, ny olona efa manana tosidra ambany (ambany 90/60mm Hg) na tosidra ambony (180/100mmHg) dia tsy tokony hanao fanatanjahan-tena raha tsy miresaka amin'ny dokoterany aloha. Na izany aza, raha ao anatin'io fetra io ny tosidranao dia andramo mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30 minitra isan'andro mba hampihetsi-po ny vatanao.
'Raha manahy ny amin'ny tosidra ianao dia miresaha amin'ny dokotera na pharmacist anao haingana araka izay azonao atao mba hahafahan'izy ireo manoro hevitra anao momba ny dingana tsara indrindra sy azo antoka indrindra tokony hatao.'
Raha mila fanazavana fanampiny dia tsidiho azafady www.sejoygroup.com
