Giulia Guerrini, apoteker timah untuk farmasi digital Medino, mengatakan: 'Memiliki tekanan darah yang lebih rendah sangat penting karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan goresan. Tekanan darah yang lebih rendah juga akan mengurangi risiko hipertensi, suatu kondisi di mana darah dipaksakan, dalam waktu yang lama, terhadap dinding arteri, menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti.'
'Semua jenis latihan kardiovaskular, seperti berlari, berjalan, bersepeda, berenang atau bahkan melewatkan, akan membantu mengurangi Anda Tekanan darah dengan meningkatkan kadar oksigen dalam darah Anda dan mengurangi kekakuan pembuluh darah, memungkinkan darah mengalir dengan mudah melalui tubuh, 'kata Guerrini.
Sebuah studi tahun 2020 oleh American College of Cardiology menemukan bahwa menjalankan maraton (untuk timer pertama) membuat arteri 'lebih muda' dan menurunkan tekanan darah.
Guerrini mengatakan: 'Segala jenis aktivitas fisik rutin akan membuat jantung Anda lebih kuat, dan itu berarti jantung dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Akibatnya, kekuatan pada arteri Anda berkurang, menurunkan tekanan darah Anda. '
Tetapi Anda harus berkomitmen pada program pelatihan reguler untuk menuai hasilnya.
'Untuk menjaga Anda Tekanan darah sehat, Anda harus terus berolahraga secara teratur. Dibutuhkan sekitar satu hingga tiga bulan untuk berolahraga secara teratur untuk berdampak pada tekanan darah Anda, dan manfaatnya hanya berlangsung selama Anda terus berolahraga, 'kata Guerrini.
Apa efek lain yang bisa dilakukan pada tekanan darah?
Sementara berlari reguler dan latihan kardiovaskular lainnya dapat membantu mengurangi tekanan darah, saat Anda berolahraga, itu bisa membuat tingkat tekanan darah meningkat.
'Jangan panik, ' kata Guerrini. 'Tekanan darah Anda akan semakin tinggi selama berolahraga dan mendorong aliran darah yang kaya oksigen di seluruh tubuh Anda karena meningkatnya permintaan darah dari otot.
'Untuk memenuhi permintaan itu, jantung Anda harus bekerja lebih keras, memompa darah lebih cepat di sekitar tubuh dan karenanya mendorong volume darah yang lebih besar ke dalam ruang pembuluh darah. Karena arteri tidak mampu memperluas terlalu banyak untuk mengakomodasi darah ekstra ini, tekanan darah akan meningkat sementara.
Apa cara terbaik untuk menggunakan olahraga Menurunkan tekanan darah?
Ada cara untuk menggunakan olahraga untuk menurunkan tekanan darah tetapi pertama -tama Anda harus mendapatkan izin medis sebelum memulai program pelatihan baru.
'Jika Anda berolahraga untuk menurunkan tekanan darah Anda, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbicara dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa tekanan darah Anda saat ini dan tingkat olahraga apa yang efektif dan aman untuk Anda, ' kata Guerrini.
'Misalnya, orang yang sudah memiliki tekanan darah rendah (di bawah 90/60mm Hg) atau tekanan darah tinggi (180/100mmHg) tidak boleh berolahraga tanpa berbicara dengan dokter mereka terlebih dahulu. Namun, jika tekanan darah Anda berada dalam kisaran itu, cobalah mengambil bagian dalam olahraga sedang selama sekitar 30 menit sehari agar tubuh Anda bergerak.
'Jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda, bicaralah dengan dokter umum atau apoteker Anda sesegera mungkin sehingga mereka dapat memberi tahu Anda tentang langkah -langkah terbaik, dan paling aman, yang harus diambil. '
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi https://www.sejoygroup.com/
