Giulia Guerrini, olovni ljekarnik za digitalnu ljekarnu Medino, kaže: 'Imati niži krvni tlak toliko je važan jer može umanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanih udara. Smanji krvni tlak također će smanjiti rizik od hipertenzije, stanja u kojem je krv prisiljena, tijekom dugog vremenskog razdoblja, uzrokujući dugotrajne zdravstvene probleme.'
'Bilo koja vrsta kardiovaskularne vježbe, poput trčanja, hodanja, biciklizma, plivanja ili čak preskakanja, pomoći će vam da smanjite vaše Krvni tlak povećavajući razinu kisika u krvi i smanjujući krutost krvnih žila, omogućujući krv da lako teče kroz tijelo, ', kaže Guerrini.
Studija 2020. godine Američkog kardiološkog fakulteta otkrila je da je vođenje maratona (za prve timere) učinilo arterije 'mlađim' i snizio krvni tlak.
Guerrini kaže: 'Bilo koja redovna tjelesna aktivnost učinit će vaše srce jačim, a to znači da srce može pumpati više krvi s manje napora. Kao rezultat toga, sila na vaše arterije smanjuje se, snižavajući vaš krvni tlak. '
Ali morate se obvezati na redoviti program obuke kako biste iskoristili nagrade.
'Zadržati svoj Krvni tlak zdravo, morate nastaviti redovito vježbati. Potrebno je otprilike jedan do tri mjeseca kako bi redovito vježbanje utjecalo na vaš krvni tlak, a koristi traju samo sve dok nastavite vježbati, ', kaže Guerrini.
Koji drugi učinci mogu imati na krvni tlak?
Iako redovito trčanje i druga kardiovaskularna vježba mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka, dok vježbate, to bi moglo povećati razinu krvnog tlaka.
'Nemojte paničariti, ', kaže Guerrini. 'Vaš će krvni tlak postati veći tijekom vježbanja i gurnuti protok krvi bogate kisikom u cijelom tijelu zbog povećane potražnje krvi iz mišića.
'Da biste ispunili tu potražnju, vaše srce mora više raditi, brže pumpajući krv oko tijela i stoga gurajući veći volumen krvi u prostor krvnih žila. Zbog arterija koje se ne mogu jako proširiti kako bi se prilagodila ovoj dodatnoj krvi, krvni tlak će privremeno porasti.
Koji je najbolji način za korištenje vježbe Niži krvni tlak?
Postoje načini za upotrebu vježbanja za snižavanje krvnog tlaka, ali prvo biste trebali dobiti medicinsko odobrenje prije nego što započnete bilo koji novi program treninga.
'Ako vježbate kako biste snizili krvni tlak, prvo što biste trebali učiniti je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali što je trenutno vaš krvni tlak i koje bi razine vježbanja bile učinkovite i sigurne za vas, ', kaže Guerrini.
'Na primjer, ljudi koji već imaju nizak krvni tlak (ispod 90/60 mm Hg) ili visoki krvni tlak (180/100 mmhg) ne bi trebali prvo vježbati bez govora sa svojim liječnikom. Međutim, ako je vaš krvni tlak unutar tog raspona, pokušajte sudjelovati u umjerenoj vježbi oko 30 minuta dnevno kako biste pokrenuli svoje tijelo.
'Ako se brinete zbog krvnog tlaka, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom čim možete da vas mogu savjetovati o najboljim i najsigurnijim koracima koje treba poduzeti. '
Za više informacija posjetite https://www.sejoygroup.com/
