Giulia gierrini, डिजिटल फार्मेसी मिनोसिनो को लागी फार्मासिस्ट नेतृत्व गर्दछ: 'कम रक्तचाप को जोखिम कम गर्न को लागी, लामो अवधिको पर्खालहरु को लागी, लामो अवधि को लागी, लामो अवधि को लागी, लामो अवधि को लागी एक लामो अवधि को लागी, लामो अवधि को लागी, लामो अवधि मा। \
Enser 'कुनै पनि प्रकारको कार्डियोभ्याकल व्यायाम, जस्तै चलिरहेको, हिड्दै, पौंडी, पौडी खेल्ने वा छोपिएको, तपाईंको कम गर्न मद्दत गर्दछ तपाईंको रगतमा अक्सिजनको स्तर बढाउँदै रक्तचाप रक्तचाप, रगतलाई सजिलै शरीरमा भत्काउन दिईरहन्छ, गियररिनी भन्छन्।
एक 2020 अध्ययन कार्डयाजीको द्वारा एक MAMALLALY ले एक म्याराथन चालु फेला पारे कि एक म्याराथन चालु (पहिलो टाइमरका लागि) ऐनहरू 'कान्छो' र रक्तचाप कम भयो।
गियरिरी भन्छन्: 'कुनै पनि प्रकारको नियमित शारीरिक गतिविधिले तपाईंको मुटुलाई बलियो बनाउनेछ, र यसको मतलब हृदयले कम प्रयासको साथ अधिक रगत पम्प गर्न सक्दछ, तपाईंको रक्तचाप कम हुन्छ। \
तर तपाईंले पुरस्कारहरू काट्न नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रममा प्रतिबद्ध गर्नुपर्दछ।
'तपाइँलाई राख्नको लागि रक्तचाप स्वस्थ, तपाइँ नियमित आधारमा व्यायाम राख्नु पर्छ। नियमित व्यायामको लागि नियमित व्यायामको लागि एक देखि तीन महिना लाग्छ, र लाभहरू मात्र रहन्छ जबसम्म तपाईं व्यायाम गरिरहनु भएको छ, गैतिनिनी भन्छन्।
रक्तचापले के-के असर गर्न सक्छ?
नियमित चलिरहेको छ र अन्य कार्डिओभस्कुलर अभ्यासले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि तपाईं व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, यसले रक्तचाप स्तर बढ्न सक्छ।
'नडराउनुहोस्, ' गुयररिनी भन्छन्। 'तपाईंको रक्तचाप व्यायाम बखत उच्च हुनेछ र मांसपेशीबाट बनिएको रगत मागको कारण तपाईंको शरीरभरि रगतको प्रवाहलाई धकेल्नेछ।
'त्यो माग पूरा गर्नको लागि, तपाईंको मुटुले कडा परिश्रम गर्नुपर्यो, रक्त नलीमा रगतको दायित्वको ठूलो मात्रालाई धकेल्दै। यस थोक रगत समायोजन गर्नको लागि धेरै जसो वृद्धि गर्न सक्षम छैन भने, यसले धेरै रगतको विस्तारलाई अस्थायी रूपमा बढ्नेछ।
व्यायाम प्रयोग गर्न उत्तम तरिका के हो कम रक्तचाप?
रक्तचाप गर्न व्यायाम गर्न व्यायाम गर्न व्यायामहरू छन् तर पहिले तपाईले कुनै नयाँ प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि चिकित्सा प्रणाली हुनु पर्छ।
End 'यदि तपाईं आफ्नो रक्तचाप कम गर्न व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुराले तपाईंको रक्तक्षेपण हाल के हो भनेर पत्ता लगाउँदछ र तपाईंको लागि कुन कुरालाई प्रभावकारी हुन्छ र तपाईंको लागि सुरक्षित हुन्छ।
Ence 'उदाहरणका लागि, व्यक्तिहरू जससँग पहिले नै कम रक्तचाप भएका छन् (90 0 / म्यूमिटर एचजी) वा उच्च रक्तचाप (1 / म्यूम द्रौडाले तपाईंको शरीरलाई बढ्नको लागि मध्यम व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन।
End 'यदि तपाईं आफ्नो रक्तचापको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको GP वा फार्मिसिस्टसँग तपाईं सक्दो चाँडो गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई उत्तम, र सुरक्षित, चरणहरूमा सल्लाह दिन सक्छन्। '
अधिक जानकारी को लागी, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् https://www.sejaoygoup.com/
