جیولیا گوێرینی، دەرمانسازێکی سەرەکی بۆ دەرمانخانەی دیجیتاڵی مێدینۆ، دەڵێت: 'بەهۆی کەمبوونەوەی پەستانی خوێن ئەوەندە گرنگە چونکە دەتوانێت مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک کەم بکاتەوە. کەمبوونەوەی پەستانی خوێن هەروەها مەترسییەکانی بەرزی فشاری خوێنت کەمدەکاتەوە، حاڵەتێک کە خوێن ناچارە، بۆ ماوەیەکی زۆر، لە بەرامبەر دیوارەکانی خوێنبەرەکان، دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی درێژخایەن.'
'هەر جۆرە وەرزشێکی دڵ و خوێنبەرەکان، وەک ڕاکردن، ڕۆیشتن، پاسکیلسواری، مەلەکردن یان تەنانەت پەڕینەوە، یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی پەستانی خوێن بە زیادکردنی ئاستی ئۆکسجین لە خوێنتدا و کەمکردنەوەی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان، ڕێگە بە خوێن دەدات بە ئاسانی بەناو جەستەدا بڕوات،' گوێرینی دەڵێت.
توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠٢٠ لەلایەن کۆلێژی دڵی ئەمریکییەوە دەریخستووە کە بەڕێوەبردنی ماراسۆنێک (بۆ یەکەم جار) خوێنبەرەکانی 'گەنج'ی کردووە و فشاری خوێنی کەمکردووەتەوە.
گوێرینی دەڵێت: 'هەر جۆرە چالاکیەکی جەستەیی ئاسایی دڵت بەهێزتر دەکات، و ئەوەش واتە دڵ دەتوانێت خوێنی زیاتر بە هەوڵێکی کەمتر پەمپ بکات.
بەڵام دەبێت پابەند بیت بە بەرنامەیەکی ڕاهێنانی ئاسایی بۆ ئەوەی پاداشتەکان بچێنیت.
'بۆ هێشتنەوەی تۆ پەستانی خوێن تەندروستە، پێویستە بە بەردەوامی بەردەوام بیت لە وەرزشکردن. نزیکەی یەک بۆ سێ مانگ دەخایەنێت تا وەرزشکردنی بەردەوام کاریگەری لەسەر پەستانی خوێنت دەبێت، و سوودەکانی تەنها دەخایەنێت تا ئەو کاتەی کە بەردەوام دەبیت لە وەرزشکردن،' گوێرینی دەڵێت.
چ کاریگەرییەکی دیکە دەتوانێت وەرزشکردن لەسەر فشاری خوێن هەبێت؟
لە کاتێکدا کە ڕاکردنی بەردەوام و وەرزشی تری دڵ و خوێنبەرەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی پەستانی خوێن، لەکاتێکدا تۆ وەرزش دەکەیت، بەڵام دەتوانێت ئاستی پەستانی خوێن بەرزبکاتەوە.
'لە ترس و دڵەڕاوکێ مەدە،' گوتی گوێرینی. 'پەستانی خوێنت لە کاتی وەرزشکردندا بەرزتر دەبێتەوە و پاڵ بە ڕۆیشتنی خوێنی دەوڵەمەند بە ئۆکسجین دەنێت بە درێژایی جەستەت بەهۆی زیادبوونی خواست لەسەر خوێن لە ماسولکەکانەوە.
'بۆ ئەوەی ئەو داواکارییە جێبەجێ بکەیت، دڵت دەبێت بە توندی کار بکات، خوێن خێراتر بە دەوری جەستەدا پەمپ بکات و هەربۆیە پاڵ بە قەبارەیەکی گەورەتری خوێنەوە بنێتە ناو فەزای خوێنبەرەکان.
باشترین ڕێگا چییە بۆ بەکارهێنانی وەرزشکردن پەستانی خوێن کەم دەبێتەوە?
ڕێگا هەیە بۆ بەکارهێنانی وەرزشکردن بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن بەڵام سەرەتا پێویستە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی نوێی ڕاهێنان، مۆڵەتی پزیشکی وەربگریت.
'ئەگەر وەرزش دەکەیت بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت لە ئێستادا پەستانی خوێن چییە و چ ئاستێکی وەرزشکردن کاریگەر و سەلامەت دەبێت بۆت،' گوێرینی دەڵێت.
'بۆ نموونە، ئەو کەسانەی کە پێشتر پەستانی خوێنیان کەمە (لە خوارەوەی 90/60 ملم HG) یان بەرزی پەستانی خوێن (180/100mmHg) نابێت وەرزش بکەن بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەیان قسە بکەن. بەڵام ئەگەر پەستانی خوێنەکەت لە مەودای ئەو مەودایەدا بێت، هەوڵبدە بەشداری لە وەرزشێکی مامناوەنددا بکەیت بۆ نزیکەی 30 خولەک لە ڕۆژێکدا بۆ ئەوەی جەستەت بجوڵێت.
'ئەگەر نیگەرانیت لە پەستانی خوێنت، بە زووترین کات لەگەڵ پزیشکی گشتی یان دەرمانسازەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بتوانن ئامۆژگاریت بکەن لەسەر باشترینەکان، و سەلامەتترین هەنگاو بن بۆ هەنگاوەکان بۆ گرتنەبەری.'
بۆ زانیاری زیاتر، تکایە سەردانی بکەن https://www.sejoygroup.com/
