D'Giulia Guerrini, Lead Apdikterin fir Digital Apdikt Medino, seet: 'Niddereg Blutdrock ze hunn ass sou wichteg well et Äre Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall reduzéieren kann. Niddereg Blutdrock wäert och Äre Risiko vun Hypertonie reduzéieren, en Zoustand an deem Blutt ass gezwongen, iwwer eng laang Zäit, géint d'Arteriemaueren, verursaacht laangfristeg Gesondheetsproblemer wéi Häerzkrankheeten.
All Zort vu kardiovaskulärer Übung, wéi Lafen, Spazéieren, Vëlo, Schwammen oder souguer Sprangen, hëlleft Är Blutdrock andeems d'Sauerstoffniveauen an Ärem Blutt eropgeet an d'Bluttgefässsteifheit reduzéieren, sou datt Blutt einfach duerch de Kierper fléisst, 'seet de Guerrini.
Eng 2020 Studie vum American College of Cardiology huet festgestallt datt e Marathon laafen (fir Éischt Timer) d'Arterien 'méi jonk' gemaach an de Blutdrock erofgesat huet.
De Guerrini seet: 'All Zort vu reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit wäert Äert Häerz méi staark maachen, an dat heescht datt d'Häerz méi Blutt mat manner Effort pompe kann. Als Resultat fällt d'Kraaft op Är Arterien erof, wat Ären Blutdrock erofgeet.'
Awer Dir musst e reegelméissegen Trainingsprogramm engagéieren fir d'Belounung ze ernimmen.
'Fir Ären Blutdrock gesond ze halen, musst Dir reegelméisseg trainéieren. Et dauert ongeféier een bis dräi Méint bis regelméisseg Übung en Impakt op Ären Blutdrock huet, an d'Virdeeler daueren nëmme soulaang wéi Dir weider trainéiert. ,' seet de Guerrini.
WÉI ANER EFFEKTE KANN ÜBUNGEN OP DE BLUTDrock hunn?
Wärend reegelméisseg Lafen an aner kardiovaskulär Übung hëllefe kënnen den Blutdrock reduzéieren, während Dir trainéiert, kann et den Blutdrockniveau eropgoen.
'Panik net,' seet de Guerrini.'Äre Blutdrock wäert méi héich ginn wärend der Ausübung an dréckt de Flux vum Sauerstoffräiche Blutt duerch Äre Kierper wéinst der verstäerkter Bluttfuerderung vun de Muskelen.
'Fir där Nofro gerecht ze ginn, muss Äert Häerz méi haart schaffen, Blutt méi séier ronderëm de Kierper pompelen an dofir e méi grousse Bluttvolumen an de Raum vun de Bluttgefässer drécken.Duerch d'Arterien sech net vill ausbaue kënnen fir opzehuelen. dëst extra Blutt, wäert de Blutdrock temporär eropgoen.
WAT ASS DE BESTE WÉI ZE BENOTZEN Übung ËNNER BLUTDrock?
Et gi Weeër fir Übung ze benotzen fir den Blutdrock ze senken, awer als éischt sollt Dir medizinesch Erlaabnis kréien ier Dir en neien Trainingsprogramm ufänkt.
'Wann Dir trainéiert fir Ären Blutdrock ze senken, dat éischt wat Dir maache sollt ass mat Ärem Dokter ze schwätzen fir erauszefannen wat Ären Blutdrock am Moment ass a wéi eng Übungsniveauen effektiv a sécher fir Iech wieren,' seet de Guerrini .
'Zum Beispill, Leit déi scho nidderegen Blutdrock (ënner 90/60 mm Hg) oder héije Blutdrock (180/100 mmHg) hunn, sollten net trainéieren ouni fir d'éischt mat hirem Dokter ze schwätzen. Wann Ären Blutdrock awer an deem Beräich ass, probéiert fir ongeféier 30 Minutten den Dag un moderéierter Übung deelzehuelen fir Äre Kierper ze beweegen.
'Wann Dir Iech Suergen iwwer Ären Blutdrock hutt, schwätzt mat Ärem Dokter oder Apdikter sou séier wéi Dir kënnt, fir datt se Iech iwwer déi bescht a sécherst Schrëtt berode kënnen ze huelen.'
Fir méi Informatiounen, besicht w.e.g www.sejoygroup.com
