D'Giulia Guerrini, Lead Apdikterin fir digital Apdikt Medino, seet: 'Den nidderegen Blutdrock ze hunn ass sou wichteg wéi et Äre Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall reduzéiere kann. En nidderegen Blutdrock reduzéiert och Äre Risiko vun Hypertonie, eng Bedingung an där Blutt iwwer eng laang Zäit géint d'Arteriemauere gezwongen ass, a laangfristeg Gesondheetsprobleemer wéi Häerzkrankheeten verursaacht.'
All Zort vu kardiovaskuläre Übungen, wéi Lafen, Spazéieren, Vëlo, Schwammen oder souguer Sprangen, hëlleft Är Blutdrock andeems d'Sauerstoffniveauen an Ärem Blutt eropgeet an d'Bluttgefässsteifheit reduzéieren, sou datt Blutt einfach duerch de Kierper fléisst, 'seet de Guerrini.
Eng 2020 Studie vum American College of Cardiology huet festgestallt datt e Marathon laafen (fir Éischt Timer) d'Arterien 'méi jonk' gemaach an de Blutdrock erofgesat huet.
De Guerrini seet: 'All Zort vu reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit wäert Äert Häerz méi staark maachen, an dat heescht datt d'Häerz méi Blutt mat manner Effort pompe kann. Als Resultat fällt d'Kraaft op Är Arterien erof, wat Ären Blutdrock erofgeet.'
Awer Dir musst e reegelméissege Trainingsprogramm engagéieren fir d'Belounung ze ernimmen.
'Fir Är Blutdrock gesond, Dir musst regelméisseg trainéieren. Et dauert ongeféier een bis dräi Méint fir regelméisseg Übung en Impakt op Ären Blutdrock ze hunn, an d'Virdeeler daueren nëmme soulaang wéi Dir weider trainéiert, 'seet de Guerrini.
WAT ANER EFFEKTE KANN ÜBUNGEN OP DE BLUTDrock hunn?
Wärend reegelméisseg Lafen an aner kardiovaskulär Übung hëllefe kënnen den Blutdrock reduzéieren, während Dir trainéiert, kann et den Blutdrockniveau eropgoen.
'Panik net,' seet de Guerrini. 'Äre Blutdrock wäert méi héich ginn wärend der Ausübung an dréckt de Flux vum Sauerstoffräiche Blutt duerch Äre Kierper wéinst der verstäerkter Bluttfuerderung vun de Muskelen.
'Fir där Nofro ze gerecht ze ginn, muss Äert Häerz méi haart schaffen, Blutt méi séier ronderëm de Kierper pompelen an dofir e méi grousse Volumen Blutt an de Raum vun de Bluttgefässer drécken.Duerch d'Arterien net vill auszebauen fir dëst extra Blutt z'empfänken, wäert den Blutdrock temporär klammen.
WAT ASS DE BESTE WÉI ZE BENOTZEN Übung ËNNER BLUTDrock?
Et gi Weeër fir Übung ze benotzen fir den Blutdrock ze senken, awer als éischt sollt Dir medizinesch Erlaabnes kréien ier Dir en neien Trainingsprogramm ufänkt.
'Wann Dir trainéiert fir Ären Blutdrock ze senken, ass dat éischt wat Dir maache sollt mat Ärem Dokter ze schwätzen fir erauszefannen wat Ären Blutdrock am Moment ass a wéi eng Übungsniveauen effektiv a sécher fir Iech wieren,' seet de Guerrini.
'Zum Beispill, Leit, déi schonn niddereg Blutdrock (ënner 90/60 mm Hg) oder héich Blutdrock (180/100 mm Hg) hunn sollen net Übung ouni éischt mat hirem Dokter ze schwätzen. Wéi och ëmmer, wann Ären Blutdrock bannent deem Beräich ass, probéiert mat moderate Übung fir ronn 30 Minutten pro Dag fir Äre Kierper ze beweegen.
'Wann Dir Iech Suergen iwwer Ären Blutdrock hutt, schwätzt mat Ärem Dokter oder Apdikter sou séier wéi Dir kënnt, fir datt se Iech iwwer déi bescht a sécherst Schrëtt berode kënnen ze huelen.'
Fir méi Informatiounen, besicht w.e.g https://www.sejoygroup.com/
