GiUlia Garerriini, fuert fir digitalesch Problemer wéi Häerzkreswëllegen. '
'All Zort vu Kardiovaskuléis Übung, wéi lafen, trëppelen, Vëlosweeër, schwammen oder souguer Blutdrock duerch d'Niveaue vum Sauerogen an Ärem Blutt ze erhéijen an d'Bluttgressimmung ze reiden, erlaabt Blutt beim Kierper fléissen, da sot dem Guuerrini.
Eng 2020 Studie vum American College vun der Kardiologie fonnt déi e Marathon leeft (fir d'éischt Timer) huet Arterien 'méi jonk' an am nidderegen Drock.
Guerrini seet: 'all eng reegelméisseg kierperlech Aktivitéit wäert Äert Häerz méi staark maachen, an dat heescht datt d'Häerz méi Blutt méi Bluttpompelen, ass d'Kraaft op Är Blutungen.'
Awer Dir musst sech un e normale Trainingsprogramm engagéieren fir d'Belounungen ze sammelen.
'Fir Är ze halen Blutdrock gesond, Dir musst op enger regulärer Basis ausüben. Et héich ongeféier dräi Méint fir regelméisseg Übungen ze hunn, Hutt Dir Effekt op Ärem Bluttdrock unzeck an d'Fro nennen. 'Seet weider nëmmen op d'Kreatioun.' Seet hien weiderféieren sou laang Dir weidergespannelt, bis de Quuerland viru kënnt. 'Seet weider iwwregens.' Seet de Gëtter nennen.
Wéi eng aner Effekter kënnen Übung op Blutdrock hunn?
Wärend regelméisseg Lafen an aner Kardiovaskulär Übung kann hëllefen Blutdrock ze reduzéieren, wärend Dir maacht, da kënnt Dir Bluttdrock eropgeet.
'Schnëss net,' seet dem Gruterini. 'Ären Blutdrock kritt méi héich während der Ausübung an dréckt de Floss vum Sauerstoff-räich Blutt duerch Äre Kierper wéinst der verstäerkter Bluttfuerderunge vun de Muskelen.
'Fir ze treffen déi Nofro ze treffen, muss däin Häerz méi haart schaffen, Blutt méi séier ronderëm de Kierper ze pompelen an dofir e méi grousse Volumen an de Raum vun de Bluttgrochelen ze kréien. Wéinst der Arterricher. Wéinst der Arterricher. Wéinst dem Blutdrock. Wéinst der Arterricher.
Wat ass de beschte Wee fir Übung ze benotzen Ënnescht Blutdrock?
Et gi Weeër fir Übung op den nidderegen Blutdrock ze benotzen awer fir d'éischt Dir sollt medizinesch Ausgab kréien ier en neie Trainingsprogramm ufänkt.
Es 'Woug, deen ëgele gëtt fir ze niddreg Drock ze oft ze bal üwe loossen, wou wou wou da maacht Dir fir den Blutdrock in effektiv ze gewëssen, ' seet den Occasiounswert effitement fir Iech effoe fir Iech ze organiséieren?
'Zum Beispill, Leit, déi scho niddreg Blutdrock (ënner 90 / 60mmenh) oder héich Blutdrock sinn, da sollt Dir net op hirem Dokter fir en Dag ze schwätzen.
'Wann Dir maacht fir Ären Bluttdrock ze schwätzen, schwätzt un mat Ärem GP oder aptreschen ich oder aatgeheescht soubal Dir se fir lokéiert, a séchert, a sécher, a sécher, a sécher, a sécher, a sécher, a méiglech ze bidden.'
Fir méi Informatioune, besichen w.e.g. https://www.sejoygroup.com/
