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Fare una pressione sanguigna inferiore?

Visualizzazioni: 0     Autore: Editor del sito Publish Time: 2022-05-13 Origine: Sito

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Giulia guerrini, farmacista piombo per la farmacia digitale medino, afferma: 'avere una pressione sanguigna inferiore è così importante che può ridurre il rischio di malattie cardiache e colpi. La pressione sanguigna inferiore ridurrà anche il rischio di ipertensione, una condizione in cui il sangue è il sangue forzato, per un lungo periodo di tempo, contro le pareti dell'arteria, causando problemi di salute a lungo termine come le malattie cardiache. '


'Qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare, come correre, camminare, andare in bicicletta, nuotare o persino saltare, aiuterà a ridurre il tuo La pressione sanguigna aumentando i livelli di ossigeno nel sangue e riducendo la rigidità dei vasi sanguigni, permettendo al sangue di fluire facilmente attraverso il corpo ', afferma Guerrini.


Uno studio del 2020 dell'American College of Cardiology ha scoperto che la gestione di una maratona (per i primi timer) ha reso le arterie 'più giovani' e ha ridotto la pressione sanguigna.


Guerrini dice: 'Qualsiasi tipo di attività fisica regolare renderà il tuo cuore più forte, e ciò significa che il cuore può pompare più sangue con meno sforzo. Di conseguenza, la forza sulle arterie diminuisce, abbassando la pressione sanguigna. '


Ma devi impegnarti in un programma di formazione regolare per raccogliere i premi.


'Per mantenere il tuo La pressione sanguigna sana, devi continuare ad allenarti regolarmente. Ci vogliono circa uno o tre mesi perché l'esercizio fisico regolare abbia un impatto sulla pressione sanguigna e i benefici durano solo fino a quando continui ad allenarti ', afferma Guerrini.

 Continua a esercitarti regolarmente

Quali altri effetti possono avere l'esercizio sulla pressione sanguigna?

 

Mentre la corsa regolare e altri esercizi cardiovascolari possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna, mentre ti eserciti, potrebbe aumentare i livelli di pressione sanguigna.

'Non farti prendere dal panico, ' dice Guerini. 'La tua pressione sanguigna aumenterà durante l'esercizio e spingerà il flusso di sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo a causa dell'aumento della domanda di sangue dai muscoli.


'Per soddisfare questa domanda, il tuo cuore deve lavorare di più, pompando sangue più velocemente intorno al corpo e quindi spingendo un volume più ampio di sangue nello spazio dei vasi sanguigni. A causa delle arterie che non sono in grado di espandersi molto per soddisfare Questo sangue extra, la pressione sanguigna aumenterà temporaneamente.

 

Qual è il modo migliore per usare l'esercizio Inferiore alla pressione sanguigna?

Esistono modi per usare l'esercizio fisico per ridurre la pressione sanguigna, ma prima dovresti ottenere l'autorizzazione medica prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.

'Se ti alleni per abbassare la pressione sanguigna, la prima cosa che dovresti fare è parlare con il tuo medico per scoprire qual è la pressione sanguigna attualmente e quali livelli di esercizio sarebbero efficaci e sicuri per te', afferma Guerini .


'Ad esempio, le persone che hanno già una bassa pressione sanguigna (inferiore a 90/60 mm hg) o la pressione alta (180/100 mmHg) non dovrebbero esercitarsi senza parlare prima con il proprio medico. Tuttavia, se la pressione sanguigna è in quell'intervallo Prendendo parte a un esercizio moderato per circa 30 minuti al giorno per far muovere il corpo.

'Se sei preoccupato per la pressione sanguigna, parla con il tuo medico di famiglia o farmacista il prima possibile in modo che possano consigliarti al meglio e più sicuri, passi da fare. '

 

Per ulteriori informazioni, visitare https://www.sEjoygroup.com/


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