Giulia Guerrini, spiżjar ewlieni għall-ispiżerija diġitali Medino, tgħid: 'Li jkollok pressjoni tad-demm aktar baxxa hija tant importanti peress li tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb u puplesiji. Pressjoni tad-demm aktar baxxa se tnaqqas ukoll ir-riskju tiegħek ta 'pressjoni għolja, kundizzjoni li fiha d-demm jiġi sfurzat, fuq perjodu twil ta' żmien, mal-ħitan tal-arterji, u tikkawża problemi ta' saħħa fit-tul bħal mard tal-qalb.'
'Kull tip ta' eżerċizzju kardjovaskulari, bħal ġiri, mixi, ċikliżmu, għawm jew saħansitra taqbeż, se jgħin biex inaqqas tiegħek pressjoni tad-demm billi żżid il-livelli ta 'ossiġnu fid-demm tiegħek u tnaqqas l-ebusija tal-vini tad-demm, li tippermetti li d-demm jgħaddi faċilment minn ġol-ġisem,' tgħid Guerrini.
Studju tal-2020 mill-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija sab li t-tmexxija ta’ maratona (għall-ewwel darba) għamlet l-arterji ‘iżgħar’ u naqqas il-pressjoni tad-demm.
Guerrini jgħid: 'Kull tip ta' attività fiżika regolari tagħmel qalbek aktar b'saħħitha, u dan ifisser li l-qalb tista' tippompja aktar demm b'inqas sforz. Bħala riżultat, il-forza fuq l-arterji tiegħek tonqos, u tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.'
Imma trid timpenja ruħek għal programm ta 'taħriġ regolari biex taħsad il-premjijiet.
'Biex iżżomm tiegħek pressjoni tad-demm b'saħħitha, għandek bżonn tkompli teżerċita fuq bażi regolari. Huwa jieħu madwar xahar sa tliet xhur biex l-eżerċizzju regolari jkollu impatt fuq il-pressjoni tad-demm tiegħek, u l-benefiċċji jdumu biss sakemm tkompli teżerċita,' tgħid Guerrini.
X'EFFETTI OĦRA JISTA' JKOLLU L-EŻERĊIZZJU FUQ IL-PRESSJONI?
Filwaqt li ġiri regolari u eżerċizzju kardjovaskulari ieħor jistgħu jgħinu biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm, waqt li tkun qed teżerċita, jistgħu jgħollu l-livelli tal-pressjoni tad-demm.
'Tibdewx paniku,' jgħid Guerrini. 'Il-pressjoni tad-demm tiegħek se tiżdied waqt l-eżerċizzju u timbotta l-fluss ta 'demm b'ħafna ossiġnu madwar ġismek minħabba ż-żieda fid-domanda tad-demm mill-muskoli.
'Sabiex tissodisfa dik id-domanda, qalbek trid taħdem aktar, tippompja d-demm aktar malajr madwar il-ġisem u għalhekk timbotta volum akbar ta 'demm fl-ispazju tal-vini tad-demm. Minħabba li l-arterji ma jkunux jistgħu jespandu ħafna biex jakkomodaw dan id-demm żejjed, il-pressjoni tad-demm se togħla temporanjament.
X'INHU L-AĦJAR MOD BIEX TUŻA L-EŻERĊIZZJU PRESSJONI TBAĦAR?
Hemm modi kif tuża l-eżerċizzju biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm iżda l-ewwel għandek tikseb approvazzjoni medika qabel tibda xi programm ġdid ta 'taħriġ.
'Jekk qed tagħmel eżerċizzju biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tkellem lit-tabib tiegħek biex issir taf x'inhi l-pressjoni tad-demm tiegħek bħalissa u liema livelli ta' eżerċizzju jkunu effettivi u sikuri għalik,' jgħid Guerrini.
'Pereżempju, nies li diġà għandhom pressjoni tad-demm baxxa (taħt 90/60mm Hg) jew pressjoni tad-demm għolja (180/100mmHg) m'għandhomx jeżerċitaw mingħajr ma l-ewwel ikellmu lit-tabib tagħhom. Madankollu, jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hija f'dik il-medda, ipprova ħu sehem f'eżerċizzju moderat għal madwar 30 minuta kuljum biex iġismek jiċċaqlaq.
'Jekk int inkwetat dwar il-pressjoni tad-demm tiegħek, kellem lit-tabib tat-tabib jew lill-ispiżjar tiegħek malajr kemm tista' sabiex ikunu jistgħu jagħtuk parir dwar l-aħjar, u l-aktar siguri, passi li għandek tieħu.'
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur https://www.sejoygroup.com/
