Giulia Guerrini, spiżjar taċ-ċomb għall-ispiżerija diġitali Medino, tgħid: 'Li jkollok pressjoni tad-demm aktar baxxa hija daqshekk importanti peress li tista 'tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb u puplesiji. Il-pressjoni tad-demm aktar baxxa tnaqqas ukoll ir-riskju tiegħek ta 'pressjoni għolja, kundizzjoni li fiha d-demm huwa sfurzat, fuq perjodu twil ta' żmien, kontra l-ħitan tal-arterja, jikkawża problemi ta 'saħħa fit-tul bħal mard tal-qalb.
'Kull tip ta 'eżerċizzju kardjovaskulari, bħal ġiri, mixi, ċikliżmu, għawm jew saħansitra jaqbeż, jgħin biex tnaqqas Pressjoni tad-demm billi żżid il-livelli ta 'ossiġenu fid-demm tiegħek u tnaqqas l-ebusija tal-bastimenti tad-demm, li tippermetti li d-demm jgħaddi faċilment minn ġol-ġisem, 'jgħid Guerrini.
Studju tal-2020 mill-Kulleġġ Amerikan tal-Kardjoloġija sab li t-tmexxija ta 'maratona (għall-ewwel tajmers) għamlet arterji 'iżgħar' u tbaxxiet il-pressjoni tad-demm.
Guerrini jgħid: 'Kull tip ta 'attività fiżika regolari se tagħmel il-qalb tiegħek aktar b'saħħitha, u dan ifisser li l-qalb tista' tippompja aktar demm b'inqas sforz. Bħala riżultat, il-forza fuq l-arterji tiegħek tonqos, tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek. '
Imma trid timpenja ruħek għal programm ta 'taħriġ regolari biex taħsad il-premjijiet.
'Biex iżżomm tiegħek Pressjoni tad-demm b'saħħitha, għandek bżonn tibqa 'teżerċita fuq bażi regolari. Jieħu madwar xahar sa tliet xhur biex l-eżerċizzju regolari jkollu impatt fuq il-pressjoni tad-demm tiegħek, u l-benefiċċji jdumu biss sakemm tkompli teżerċita, 'jgħid Guerrini.
Liema effetti oħra jista 'jkollhom eżerċizzju fuq il-pressjoni tad-demm?
Filwaqt li t-tmexxija regolari u eżerċizzju kardjovaskulari ieħor jistgħu jgħinu biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, waqt li tkun qed teżerċita, tista 'tagħmel il-livelli ta' pressjoni tad-demm.
'M'għandekx paniku, ' jgħid Guerrini. 'Il-pressjoni tad-demm tiegħek se tiżdied waqt l-eżerċizzju u imbotta l-fluss ta 'demm b'ħafna ossiġnu f'ġismek minħabba ż-żieda fid-domanda tad-demm mill-muskoli.
'Sabiex tissodisfa dik id-domanda, qalbek trid taħdem aktar, tippompja demm aktar malajr madwar il-ġisem u għalhekk timbotta volum akbar ta 'demm fl-ispazju tal-vini tad-demm. Minħabba li l-arterji ma jkunux jistgħu jespandu ħafna biex jakkomodaw dan id-demm żejjed, il-pressjoni tad-demm se titla' temporanjament.
X'inhu l-aħjar mod kif tuża l-eżerċizzju biex Baxxi pressjoni tad-demm?
Hemm modi kif tuża eżerċizzju biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm imma l-ewwel għandek tikseb tneħħija medika qabel ma tibda kwalunkwe programm ta 'taħriġ ġdid.
'Jekk qed teżerċita biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tkellem lit-tabib tiegħek biex issir taf x'inhi l-pressjoni tad-demm tiegħek bħalissa u liema livelli ta 'eżerċizzju jkunu effettivi u sikuri għalik, ' jgħid Guerrini.
'Pereżempju, nies li diġà għandhom pressjoni tad-demm baxxa (taħt id-90 / 60mm Hg) jew pressjoni tad-demm għolja (180 / 100mmHg) m'għandhomx jeżerċitaw mingħajr ma jitkellmu mat-tabib tagħhom l-ewwel. Madankollu, jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek tkun f'dik il-firxa, ipprova tieħu sehem f'eżerċizzju moderat għal madwar 30 minuta kuljum biex tiċċaqlaq ġismek.
'Jekk int inkwetat dwar il-pressjoni tad-demm tiegħek, kellem lill-GP jew l-ispiżjar tiegħek malajr kemm tista 'sabiex ikunu jistgħu jagħtuk parir dwar l-aħjar, u l-aktar sikuri, passi li għandek tieħu. '
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur https://www.sejoygroup.com/
