Giulia Guerrini, ведущий фармацевт для цифровой аптеки Medino, говорит: «Иметь более низкое артериальное давление так важно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и инсультов. Более низкое кровяное давление также снизит ваш риск гипертонии, состояние, при котором кровь вынуждена в течение длительного периода времени, против стен артерии, вызывая долгосрочные проблемы со здоровьем, как сердечная болезнь».
'Любой тип сердечно -сосудистых упражнений, таких как бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже пропуск, поможет уменьшить ваш Кровяное давление , повышая уровень кислорода в крови и снижая жесткость кровеносных сосудов, позволяя крови легко течь через организм, - говорит Геррини.
Исследование, проведенное в 2020 году Американского колледжа кардиологии, показало, что управление марафоном (для первых таймеров) сделало артерии «моложе» и снижало кровяное давление.
Guerrini говорит: «Любой обычная физическая активность сделает ваше сердце сильнее, а это означает, что сердце может накачать больше крови с меньшими усилиями. В результате сила ваших артерий уменьшается, снижая ваше кровяное давление. »
Но вы должны посвятить себя регулярной программе обучения, чтобы пожинать награды.
'Чтобы сохранить Кровяное давление здорово, вы должны продолжать заниматься физическими упражнениями на регулярной основе. Для регулярных упражнений требуется от одного до трех месяцев, чтобы повлиять на ваше кровяное давление, а выгоды длится только до тех пор, пока вы продолжаете заниматься спортом », - говорит Геррини.
Какие еще эффекты могут проявлять кровяное давление?
В то время как регулярный бег и другие сердечно -сосудистые упражнения могут помочь снизить кровяное давление, пока вы занимаетесь спортом, это может привести к повышению уровня артериального давления.
'Не паникуй, ' говорит Геррини. «Ваше артериальное давление будет повышено во время физических упражнений и протолкнет поток богатой кислородом крови по всему телу из-за повышенной потребности в крови со стороны мышц.
«Чтобы удовлетворить этот спрос, ваше сердце должно работать усерднее, быстрее перекачивать кровь вокруг тела и, следовательно, проталкивая больший объем крови в пространство кровеносных сосудов. Из -за того, что артерии не смогут очень много расширяться, чтобы приспособить эту дополнительную кровь, кровяное давление временно возрастет.
Как лучше всего использовать упражнения для Более низкое кровяное давление?
Есть способы использовать упражнения для снижения артериального давления, но сначала вы должны получить медицинское разрешение перед началом какой -либо новой программы обучения.
'Если вы тренируетесь, чтобы снизить кровяное давление, первое, что вы должны сделать, это поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, что в настоящее время у вас кровяное давление и какие уровни упражнений будут эффективными и безопасными для вас, - говорит Геррини.
'Например, люди, которые уже имеют низкое кровяное давление (ниже 90/60 мм рт. Ст.) Или высокое кровяное давление (180/100 мм рт.
'Если вы беспокоитесь о своем артериальном давлении, поговорите со своим врачом или фармацевтом, как только сможете, чтобы они могли посоветовать вам о лучших и безопасных шагах. '
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите https://www.sejoygroup.com/
