Джулия Геррини, ведущий фармацевт цифровой аптеки Медино, говорит: «Понижение кровяного давления очень важно, поскольку оно может снизить риск сердечных заболеваний и инсультов. Более низкое кровяное давление также снизит риск гипертонии — состояния, при котором кровь в течение длительного периода времени прижимается к стенкам артерий, вызывая долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца».
«Любые упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже прыжки в воду, помогут снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. кровяное давление за счет увеличения уровня кислорода в крови и уменьшения жесткости кровеносных сосудов, что позволяет крови легко течь по телу», — говорит Геррини.
Исследование, проведенное в 2020 году Американским колледжем кардиологов, показало, что марафонский бег (для новичков) делает артерии «моложе» и снижает кровяное давление.
Геррини говорит: «Любой вид регулярной физической активности сделает ваше сердце сильнее, а это значит, что сердце сможет перекачивать больше крови с меньшими усилиями. В результате нагрузка на ваши артерии уменьшается, что снижает ваше кровяное давление».
Но для того, чтобы пожинать плоды, вам придется принять на себя обязательства по регулярной программе тренировок.
«Чтобы сохранить свой Если кровяное давление в норме, вам необходимо регулярно заниматься спортом. Чтобы регулярные занятия спортом оказали влияние на ваше кровяное давление, требуется от одного до трех месяцев, и эффект сохраняется только до тех пор, пока вы продолжаете заниматься спортом», — говорит Геррини.
КАКОЕ ДРУГОЕ ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ МОГУТ ОКАЗАТЬ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Хотя регулярный бег и другие упражнения для сердечно-сосудистой системы могут помочь снизить кровяное давление, во время тренировок уровень кровяного давления может повыситься.
«Не паникуйте», — говорит Геррини. «Во время тренировки ваше кровяное давление повысится и увеличит поток богатой кислородом крови по всему телу из-за увеличения потребности мышц в крови.
«Чтобы удовлетворить этот спрос, ваше сердце должно работать усерднее, быстрее перекачивая кровь по всему телу и, следовательно, выталкивая больший объем крови в пространство кровеносных сосудов. Из-за того, что артерии не могут сильно расширяться, чтобы вместить эту дополнительную кровь, кровяное давление временно повысится.
КАКОЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ?
Существуют способы использования упражнений для снижения артериального давления, но сначала вам следует получить медицинское разрешение, прежде чем начинать любую новую программу тренировок.
«Если вы занимаетесь спортом, чтобы снизить кровяное давление, первое, что вам следует сделать, это поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какое у вас сейчас кровяное давление и какие уровни упражнений будут для вас эффективными и безопасными», — говорит Геррини.
«Например, людям, у которых уже низкое кровяное давление (ниже 90/60 мм рт. ст.) или высокое кровяное давление (180/100 мм рт. ст.), не следует заниматься спортом, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Однако, если ваше кровяное давление находится в этом диапазоне, попробуйте заниматься умеренными физическими упражнениями в течение примерно 30 минут в день, чтобы заставить свое тело двигаться.
«Если вас беспокоит ваше кровяное давление, как можно скорее поговорите со своим терапевтом или фармацевтом, чтобы они могли посоветовать вам, какие шаги лучше и безопаснее предпринять».
Для получения дополнительной информации посетите https://www.sejoygroup.com/
