डिजिटल औषधालयस्य मेडिनो इत्यस्य प्रमुखा औषधविक्रेता Giulia Guerrini इत्यस्याः कथनमस्ति यत्: 'रक्तचापः न्यूनः भवति चेत् एतावत् महत्त्वपूर्णं यत् हृदयरोगस्य आघातस्य च जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नोति। रक्तचापः न्यूनः भवति चेत् उच्चरक्तचापस्य जोखिमः अपि न्यूनीकरिष्यते, एषा स्थितिः यस्मिन् रक्तं दीर्घकालं यावत् धमनीभित्तिषु विरुद्धं बाध्यं भवति, येन हृदयरोगः इत्यादीनि दीर्घकालीनस्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते।\
'धावनं, पादचालनं, सायकलयानं, तरणं वा लङ्घनं वा अपि यत्किमपि प्रकारस्य हृदयरोगस्य व्यायामः भवतः न्यूनीकरणे सहायकः भविष्यति।' रक्तचापः भवतः रक्ते प्राणवायुस्य स्तरं वर्धयित्वा रक्तवाहिनीनां कठोरताम् न्यूनीकरोति, येन शरीरे रक्तं सहजतया प्रवाहितं भवति,' इति गुएरिनी वदति
अमेरिकन-कार्डियोलॉजी-महाविद्यालयस्य २०२० तमे वर्षे कृते अध्ययने ज्ञातं यत् मैराथन्-धावनेन (प्रथमवारं गतानां कृते) धमनयः ‘युवाः’ भवन्ति, रक्तचापः च न्यूनीकरोति ।
गुएरिनी वदति यत् 'किमपि प्रकारस्य नियमितं शारीरिकं क्रियाकलापं भवतः हृदयं दृढं करिष्यति, तस्य अर्थः अस्ति यत् हृदयं न्यूनप्रयत्नेन अधिकं रक्तं पम्पं कर्तुं शक्नोति। फलतः भवतः धमनीनां उपरि बलं न्यूनीभवति, येन भवतः रक्तचापः न्यूनीकरोति।'
परन्तु फलं प्राप्तुं भवद्भिः नियमितप्रशिक्षणकार्यक्रमस्य प्रतिबद्धता कर्तव्या भवति।
'भवतः रक्तचापः स्वस्थः, नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन् एव स्थातव्यम्। नियमितव्यायामस्य कृते भवतः रक्तचापे प्रभावः भवितुं प्रायः एकतः त्रयः मासाः यावत् समयः भवति, तस्य लाभः केवलं तावत्कालं यावत् भवति यावत् भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति,' इति गुएरिनी वदति
व्यायामस्य अन्ये के प्रभावाः रक्तचापे भवितुं शक्नुवन्ति?
यद्यपि नियमितं धावनं अन्ये च हृदयव्यायामः रक्तचापं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति तथापि व्यायामं कुर्वन् रक्तचापस्य स्तरं वर्धयितुं शक्नोति ।
'मा आतङ्किताः भवन्तु' इति गुएरिनी वदति। 'व्यायामकाले भवतः रक्तचापः अधिकः भविष्यति तथा च मांसपेशीभ्यः रक्तस्य अधिकमागधायाः कारणात् आक्सीजनयुक्तस्य रक्तस्य प्रवाहं सम्पूर्णशरीरे धक्कायति।'
'तस्याः आग्रहस्य पूर्तये भवतः हृदयं अधिकं परिश्रमं कर्तव्यं भवति, शरीरस्य परितः शीघ्रं रक्तं पम्पं कर्तुं भवति अतः रक्तवाहिनीनां अन्तरिक्षे रक्तस्य बृहत्तरं परिमाणं धक्कायति। एतत् अतिरिक्तं रक्तं समायोजयितुं धमनयः बहु विस्तारं कर्तुं न शक्नुवन्ति इति कारणतः रक्तचापः अस्थायीरूपेण वर्धते।
व्यायामस्य उपयोगाय किं सर्वोत्तमम् अस्ति रक्तचापः न्यूनः भवति?
रक्तचापं न्यूनीकर्तुं व्यायामस्य उपयोगस्य उपायाः सन्ति किन्तु प्रथमं भवन्तः किमपि नूतनं प्रशिक्षणकार्यक्रमं आरभ्यतुं पूर्वं चिकित्सानिकासीं प्राप्तव्याः।
'यदि भवान् स्वस्य रक्तचापं न्यूनीकर्तुं व्यायामं करोति तर्हि प्रथमं भवता स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः यत् भवतः रक्तचापः सम्प्रति किम् अस्ति तथा च व्यायामस्य के स्तराः भवतः कृते प्रभावी सुरक्षिताः च भविष्यन्ति' इति गुएरिनी वदति।
'उदाहरणार्थं, येषां जनानां पूर्वमेव न्यूनरक्तचापः (९०/६०mm Hg तः न्यूनः) अथवा उच्चरक्तचापः (१८०/१००mmHg) अस्ति, तेषां प्रथमं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं विना व्यायामः न कर्तव्यः। तथापि यदि भवतः रक्तचापः तस्मिन् परिधिमध्ये अस्ति तर्हि भवतः शरीरं चालयितुं प्रतिदिनं प्रायः ३० निमेषान् यावत् मध्यमव्यायामे भागं ग्रहीतुं प्रयतध्वम्।
'यदि भवान् स्वस्य रक्तचापस्य चिन्ताम् अनुभवति तर्हि यथाशीघ्रं स्वस्य जीपी-चिकित्सकेन वा औषधविक्रेत्या वा सह वार्तालापं कुरुत येन ते भवन्तं सर्वोत्तमानि, सुरक्षिततमानि च पदानि सल्लाहं दातुं शक्नुवन्ति।'
अधिकविवरणार्थं कृपया पश्यन्तु https://www.sejoygroup.com/ .
