डिजिटल फार्मेसी मेडिनो आस्तै लीड फार्मासिस्ट गिउलिया गुएरिनी, आखदा ऐ: 'ब्लड प्रेशर घट्ट होने कन्नै इन्ना महत्वपूर्ण ऐ की जे एह् दिल दी बीमारी ते स्ट्रोक दे खतरे गी घट्ट करी सकदा ऐ। रक्तचाप गी घट्ट करने कन्नै बी तुंदे उच्च रक्तचाप दा खतरा घट्ट होई जाग, इक ऐसी स्थिति जिस च खून गी, धमनी दी दीवारें दे खिलाफ, लंबे समें दी समस्यां पैदा होंदी ऐ जि’यां दिल दी बीमारी।\
'कोई किस्म दी हृदय रोग व्यायाम, जि’यां दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी जां इत्थूं तगर जे स्किपिंग करना, अपने आप गी घट्ट करने च मदद करग अपने खून च आक्सीजन दे स्तर गी बधाइयै ते रक्त वाहिका दी कठोरता गी घट्ट करियै खून दा दबाव , शरीर दे माध्यम कन्नै खून गी आसानी कन्नै बहने दी अनुमति दिंदा ऐ,' गुएरिनी आखदे न।
अमेरिकन कॉलेज आफ कार्डियोलॉजी दे 2020 दे इक अध्ययन च पता लग्गा जे मैराथन (पैहले टाइमर आस्तै) चलाने कन्नै धमनियें गी 'एंगर' ते ब्लड प्रेशर घट्ट कीता गेआ।
गुएरिनी आखदी ऐ: 'कोई किस्म दी नियमित शारीरिक गतिविधि तुंदे दिल गी मजबूत बनाग, ते इसदा मतलब ऐ जे दिल कम मेहनत कन्नै खून गी मता पंप करी सकदा ऐ। नतीजे च, तुंदी धमनियें पर बल घट्ट होई जंदा ऐ, तुंदे ब्लड प्रेशर गी घट्ट करी दिंदा ऐ।'
पर तुसेंगी इनाम हासल करने आस्तै इक नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम आस्तै प्रतिबद्ध होना पौंदा ऐ।
' ब्लड प्रेशर स्वस्थ, तुसेंगी नियमित तौर उप्पर व्यायाम करदे रौह् ने दी लोड़ ऐ। नियमित व्यायाम च तुंदे ब्लड प्रेशर उप्पर असर पौने च तकरीबन इक-त्रै म्हीने लगदे न, ते फायदे सिर्फ उतनी गै चलदे न जदूं तकर तुस व्यायाम जारी रखदे ओ,' गुएरिनी आखदे न।
व्यायाम व्यायाम करने दे होर केह् असर होंदे न ?
जित्थें नियमित तौर उप्पर दौड़ना ते होर हृदय रोग व्यायाम ब्लड प्रेशर गी घट्ट करने च मदद करी सकदा ऐ, जिसलै तुस व्यायाम करा करदे ओ, तां एह् ब्लड प्रेशर दे स्तर च बाद्दा करी सकदा ऐ।
'गहना मत,' गुएरिनी कहंदा है। 'तुंदा खून दा दबाव व्यायाम दे दौरान मता होग ते मांसपेशियें थमां खून दी मंग च बाद्दा होने दे कारण तुंदे पूरे शरीर च आक्सीजन कन्नै भरोचे दे खून दे प्रवाह गी धक्का देग।
'उस मंग गी पूरा करने आस्तै, तुंदे दिल गी होर मती मेहनत करनी पौंदी ऐ, शरीर दे चारों-पार खून गी तेजी कन्नै पम्प करना पौंदा ऐ ते इस करी खून दी बड्डी मात्रा गी खून दी नलीएं दे स्पेस च धकेलना पौंदा ऐ। धमनियें गी इस अतिरिक्त खून गी समायोजित करने आस्तै मता विस्तार नेईं करने दे कारण, खून दा दबाव अस्थायी तौर उप्पर बधी जाग।
व्यायाम दा इस्तेमाल करने दा सबतूं अच्छा तरीका केह् ऐ ब्लड प्रेशर कम करो?
रक्तचाप गी घट्ट करने आस्तै व्यायाम दा इस्तेमाल करने दे तरीके न पर पैह्लें तुसेंगी कुसै बी नमें सिखलाई कार्यक्रम शुरू करने शा पैह्ले मेडिकल क्लीयरेंस हासल करना चाहिदा ।
'अगर तुस अपने ब्लड प्रेशर गी घट्ट करने आस्तै कसरत करा दे ओ, तां पैह्ली गल्ल तुसेंगी अपने डाक्टर कन्नै गल्ल करना चाहिदा ऐ तां जे पता लग्गे जे तुंदा ब्लड प्रेशर इसलै केह् ऐ ते तुंदे आस्तै केह् स्तर प्रभावी ते सुरक्षित होग,' गुएरिनी आखदे न।
'उदाहरण दे तौर पर, जेह्ड़े लोक पैह्लें गै ब्लड प्रेशर (90/60mm Hg थमां हेठ) जां उच्च रक्तचाप (180/100mmHg) गी पैह्लें अपने डाक्टर कन्नै गल्ल कीते बगैर व्यायाम नेईं करना चाहिदा। हालांकि, जेकर तुंदा रक्तचाप उस रेंज दे अंदर ऐ तां अपने शरीर गी हिलाने आस्तै दिन च लगभग 30 मिनटें आस्तै मध्यम कसरत च हिस्सा लैने दी कोशश करो।
'अगर तुस अपने ब्लड प्रेशर दे बारे च चिंतित ओ, तां अपने जीपी जां फार्मासिस्ट कन्नै जल्द थमां जल्द गल्ल करो तां जे ओह् तुसेंगी बेहतरीन, ते सुरक्षित, लेई जाने आस्तै सलाह देई सकन।'
होर मती जानकारी आस्तै दिक्खो https://www.sejoygroup.com/ ऐ।
