Giulia guerrini, farmacèutica principal de la farmàcia digital Medino, diu: 'Tenir una pressió arterial inferior és tan important com pot reduir el risc de malalties del cor i accidents cerebrovasculars. La pressió arterial inferior també reduirà el risc d'hipertensió, una malaltia en què la sang és Obligat, durant un llarg període de temps, contra les parets de l'artèria, provocant problemes de salut a llarg termini com la malaltia del cor. '
'Qualsevol tipus d'exercici cardiovascular, com ara córrer, caminar, anar en bicicleta, nedar o fins i tot saltar -se, ajudarà a reduir el vostre La pressió arterial augmentant els nivells d’oxigen a la sang i reduint la rigidesa dels vasos sanguinis, permetent que la sang flueixi fàcilment pel cos ”, afirma Guerrini.
Un estudi del 2020 de l'American College of Cardiology va comprovar que la realització d'una marató (per als primers temporitzadors) va fer que les artèries eren 'més joves' i van disminuir la pressió arterial.
Guerrini diu: 'Qualsevol tipus d'activitat física regular us farà més fort el cor, i això significa que el cor pot bombar més sang amb menys esforç. Com a resultat, la força de les vostres artèries disminueix, disminuint la pressió arterial. '
Però us heu de comprometre amb un programa de formació regular per obtenir les recompenses.
'Per mantenir el vostre La pressió arterial sana, cal seguir fent exercici regularment. Es necessita aproximadament un a tres mesos a fer exercici regular per tenir un impacte en la pressió arterial i els beneficis només duren sempre que continuïs fent exercici, afirma Guerrini.
Quins altres efectes pot tenir l'exercici sobre la pressió arterial?
Si bé el funcionament regular i altres exercicis cardiovasculars poden ajudar a reduir la pressió arterial, mentre feu exercici, podria augmentar els nivells de pressió arterial.
'No pànic', diu Guerrini. 'La pressió arterial augmentarà durant l'exercici i impulsarà el flux de sang rica en oxigen a tot el cos a causa de l'augment de la demanda de sang dels músculs.
'Per satisfer aquesta demanda, el vostre cor ha de treballar més dur, bombar sang més ràpidament al voltant del cos i, per tant, empènyer un volum més gran de sang cap a l'espai dels vasos sanguinis. Aquesta sang addicional, la pressió arterial augmentarà temporalment.
Quina és la millor manera d’utilitzar l’exercici Menor pressió arterial?
Hi ha maneres d’utilitzar l’exercici per disminuir la pressió arterial, però primer hauríeu d’obtenir l’autorització mèdica abans d’iniciar qualsevol nou programa d’entrenament.
'Si esteu fent exercici per baixar la pressió arterial, el primer que heu de fer és parlar amb el vostre metge per esbrinar quina és la vostra pressió arterial actualment i quins nivells d'exercici serien efectius i segurs per a vosaltres', diu Guerrini .
'Per exemple, les persones que ja tenen una pressió arterial baixa (per sota de 90/60mm Hg) o la pressió arterial alta (180/100mmhg) no han de fer exercici sense parlar primer amb el seu metge. Tanmateix, si la pressió arterial està dins d'aquest rang, intenteu Participar en exercici moderat durant uns 30 minuts al dia per moure el cos.
'Si us preocupa la vostra pressió arterial, parleu amb el vostre metge de capçalera o farmacèutic tan aviat com pugueu perquè us aconsellin els passos més segurs i segurs a fer. '
Per obtenir més informació, visiteu https://www.sejoygroup.com/