Giulia Guerrini، ڊجيٽل فارميسي ميڊينو جي ليڊ فارماسسٽ جو چوڻ آهي ته: 'لوئر بلڊ پريشر هجڻ ايترو ضروري آهي ته اهو توهان جي دل جي بيمارين ۽ فالج جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. لوئر بلڊ پريشر توهان جي هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو پڻ گهٽائيندو، اها حالت جنهن ۾ رت زبردستي، ڊگھي عرصي تائين، شريان جي ڀتين جي خلاف، ڊگھي مدت جي صحت جي مسئلن جهڙوڪ دل جي بيماري جو سبب بڻجندي.
'ڪنهن به قسم جي دل جي ورزش، جهڙوڪ ڊوڙڻ، گھمڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ يا ان کان سواءِ لڪائڻ به، توهان جي دل جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي. بلڊ پريشر توهان جي رت ۾ آڪسيجن جي سطح کي وڌائڻ ۽ رت جي نالن جي سختي کي گهٽائڻ سان، رت کي آساني سان جسم ذريعي وهڻ جي اجازت ڏئي ٿو، 'گوريني چوي ٿو.
آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي پاران 2020 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ميراٿون ڊوڙڻ (پهرين ٽائمرز لاءِ) شريانون ’نوجوان‘ ٿي ويون ۽ بلڊ پريشر کي گهٽايو.
گوريني چوي ٿو: 'ڪنهن به قسم جي باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي دل کي مضبوط بڻائي ٿي، ۽ ان جو مطلب آهي ته دل گهٽ ڪوشش سان وڌيڪ رت پمپ ڪري سگهي ٿي. نتيجي طور، توهان جي شريان تي قوت گهٽجي ٿي، توهان جي رت جو دٻاء گهٽجي ٿو.'
پر توهان کي انعام حاصل ڪرڻ لاءِ باقاعده تربيتي پروگرام جو پابند ڪرڻو پوندو.
'پنهنجي بلڊ پريشر کي صحتمند رکڻ لاءِ، توهان کي باقاعدي ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي بلڊ پريشر تي اثر انداز ٿيڻ ۾ تقريباً هڪ کان ٽي مهينا لڳن ٿا، ۽ ان جو فائدو صرف ان وقت تائين رهندو، جيستائين توهان ورزش جاري رکو. '،' گوريني چوي ٿو.
بلڊ پريشر تي ورزش جا ٻيا ڪهڙا اثر ٿي سگهن ٿا؟
جڏهن ته باقاعده ڊوڙڻ ۽ ٻين دل جي ورزش بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو، اهو بلڊ پريشر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.
”گھبرايو نه،“ گيريني چوي ٿو.'توهان جو بلڊ پريشر ورزش دوران وڌيڪ ٿيندو ۽ عضلات مان رت جي گهرج وڌڻ جي ڪري توهان جي سڄي جسم ۾ آڪسيجن سان ڀرپور رت جي وهڪري کي دٻائي ڇڏيندو.
”انهيءَ گهرج کي پورو ڪرڻ لاءِ، توهان جي دل کي وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي، جسم جي چوڌاري رت کي تيزيءَ سان پمپ ڪرڻ ۽ ان ڪري رت جي وڏي مقدار کي رت جي نالن جي خلا ۾ دٻائڻو پوندو. هي اضافي رت، بلڊ پريشر عارضي طور تي وڌي ويندو.
ورزش ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي لوئر بلڊ پريشر?
بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ ورزش استعمال ڪرڻ جا طريقا آهن پر پهريان توهان کي ڪنهن به نئين تربيتي پروگرام کي شروع ڪرڻ کان پهريان طبي منظوري وٺڻ گهرجي.
'جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ ورزش ڪري رهيا آهيو، ته سڀ کان پهرين توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان جو بلڊ پريشر ڇا آهي ۽ ورزش جا ڪهڙا ليول توهان لاءِ اثرائتو ۽ محفوظ هوندا،' گوريني چوي ٿو. .
'مثال طور، جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي گهٽ بلڊ پريشر (90/60mm Hg کان هيٺ) يا هاءِ بلڊ پريشر (180/100mmHg) آهن انهن کي پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ورزش نه ڪرڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر ان حد جي اندر آهي، ڪوشش ڪريو. توهان جي جسم کي حرڪت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ ڏينهن ۾ تقريباً 30 منٽن لاءِ وچولي ورزش ۾ حصو وٺڻ.
'جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر بابت پريشان آهيو، ته جيترو جلدي ٿي سگهي پنهنجي جي پي يا فارماسسٽ سان ڳالهايو ته جيئن اهي توهان کي بهترين ۽ محفوظ ترين قدم کڻڻ جي صلاح ڏين.'
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.sejoygroup.com
