جلييا جو گيروز، ڊائيامائي مالشمن ۽ دائمي دٻاء لاء نن disc ا دٻيل پيدا ڪندا، اهو صرف نن passion ا دٻيل دٻو پڻ گهٽائي ويندي آهي، هڪ بيان توهان جي بيماري جو دٻائي ويندي آهي.
'دل سان ورزش جو ڪو به قسم، جيئن ڊوڙندڙ، هلڻ، سائيڪل، ترڻ، ترڻ يا اڃا تائين ڇڏڻ جي مدد ڪندو . توهان جي رت ۾ آڪسيجن جي سطح وڌائي ۽ رت جي نلين جي سختي کي گهٽائڻ، رت کي گهٽائڻ جي لاء رت کي گهٽائڻ جي اجازت ڏي ٿو
هڪ 2020 همراه جي آمريڪي ڪاليج طرفان مطالعو ڪيو ويو آهي جيڪو هڪ مارٿون (پهرين ٽائمرز) کي رنجيرز (پهريون ٽائمرز) ۽ بلڊ پريشر کي گهٽايو.
گوريريني چوي ٿو: 'ڪنهن به قسم جو باقاعده جسماني سرگرمي توهان جي دل کي مضبوط بڻائي ڇڏيندو، ۽ انهي جو مطلب آهي ته توهان جي شريانن تي گهٽ رت کي گهٽائي سگهي ٿي.'
پر توهان کي انعام حاصل ڪرڻ لاء باقاعده تربيتي پروگرام کي انجام ڏيڻو پوندو.
توهان کي رکڻ لاء بلڊ پريشر صحتمند، توهان کي باقاعده بنياد تي مشق رکڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان جي بلڊ پريشر تي باقاعده ورزش لاء هڪ کان ٽي مهينا لڳندو آهي، ۽ توهان جي بلڊ پريشر تي اثر وجهندا آهن، جيستائين توهان ورزش جاري رکو.
بلڊ پريشر تي ڪهڙا ٻيا اثر وجهندا آهن؟
جڏهن ته باقاعده هلندڙ ۽ ٻيا دلڪش ورزشون بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، جڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو، اهو بلڊ پريشر جي سطح وڌائي سگهي ٿو.
'گهٻرايو نه،' گوريني چوي ٿو. 'توهان جو بلڊ پريشر جي دوران توهان جي بلڊ پريشر دوران وڌندي ۽ توهان جي س in ي جسم جي وڌندڙ رت جي طلب جي وهڪري جي وهڪري جي وهڪري جي وهڪري کي پش ڪيو.
انهي کي تقاضا ۾، توهان جي دل کي سختي سان ڪم ڪرڻي آهي، انهي کي جسم جي نالين جي خلا ۾ رت جي وڏي مقدار کي وڌائڻ جي قابل ٿي ويو آهي.
مشق کي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي بلڊ پريشر?
بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ لاء مشق استعمال ڪرڻ جا طريقا آهن پر پهرين نئين ٽريننگ پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي طبي ڪليئرنس حاصل ڪرڻ گهرجي.
'جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ جو ارادو ڪيو ته توهان کي پهرين شي توهان کي ڳولڻ گهرجي ته توهان جي بلڊ پريشر کي توهان جي لاء ڪهڙو آهي ۽ توهان جي لاء گيرين جو اثرائتو آهي.
مثال طور، ماڻهو جيڪي اڳ ۾ ئي گهٽ بلڊ پريشر آهن (هيٺيون بلڊ پريشر (180 ايم ايم پريشر) توهان جي ڊاڪٽر جي دٻاء کي پهريان کان 30 منٽن تائين مشق ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
'جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ پريشر جي باري ۾ پريشان آهيو، جيترو جلدي توهان پنهنجي پي پي يا فارماسسٽ سان ڳالهايو ته اهي توهان کي بهترين طور تي بهترين ۽ محفوظ ترين، قدم تي مشورا ڪري سگهندا. '
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو https://www.ssejoygroup.com/
