Giulia Guerrini, apotekis timbal kanggo apotek apotek digital Medino, ujar: 'Duwe tekanan getih sing luwih penting banget amarga bisa nyuda risiko penyakit hipertension, amarga ana ing tembok arteri, nyebabake masalah kesehatan jangka panjang kayata penyakit jantung.'
'Sembarang jinis olahraga kardiovaskular, kayata mlaku, mlaku, muter, nglangi utawa nglangi utawa nglangi, bakal mbantu nyuda Tekanan getih kanthi nambah tingkat oksigen ing getih lan nyuda kaku, saéngga getih gampang mili awak, 'ujare Guerrini.
Sinau 2020 dening Collegerologi Amérika Amérika sing nemokake marathon (kanggo tim pertama) nggawe arteri 'luwih enom' lan tekanan getih sing mudhun.
Guerrini ujar: 'Apa kegiatan fisik sing rutin bakal nggawe atimu luwih kuat, lan tegese ati bisa ngompa getih luwih akeh kanthi gaweyan. Asile, kekuwatanmu mudhun.'
Nanging sampeyan kudu nindakake program latihan rutin kanggo ngasilake hadiah kasebut.
'Kanggo njaga sampeyan Tekanan getih sehat, sampeyan kudu terus olahraga kanthi rutin. Perlu kira-kira siji nganti telung wulan kanggo latihan rutin duwe pengaruh ing tekanan getih, lan mupangat sing paling dawa mung sampeyan terus olahraga, 'ujare Guerrini.
Apa efek liyane sing bisa ditindakake ing tekanan getih?
Nalika rutin lan olahraga kardiovaskular liyane bisa mbantu nyuda tekanan getih, nalika sampeyan olahraga, bisa nggawe tingkat tekanan getih.
'Aja gupuh, ' ujare Guerrini. 'Tekanan getih sampeyan bakal luwih dhuwur sajrone latihan lan push aliran getih sing sugih oksigen ing jero awak amarga nambah getih sing tambah saka otot.
'Supaya bisa nyukupi permintaan kasebut, atimu kudu luwih angel, pompa getih luwih gedhe ing awak lan dadi arteri sing luwih gedhe kanggo ngrampungake getih, tekanan getih bakal mundhak.
Apa cara paling apik kanggo nggunakake latihan kanggo Meksa getih ngisor?
Ana cara nggunakake latihan kanggo nyuda tekanan getih nanging luwih dhisik sampeyan kudu ngilangi medis sadurunge miwiti program latihan anyar.
'Yen sampeyan olahraga ngedhunake tekanan getih, sing pertama sampeyan kudu ngomong karo dhokter kanggo ngerteni apa tekanan getih sampeyan lan aman kanggo sampeyan, ' ujare Guerrini.
'Utamane, wong-wong sing wis ngalami tekanan darah rendah (ing ngisor 90 / 60mm Hg) utawa tekanan darah tinggi (180 / 100mmhg) ora bisa olahraga kanthi nggunakake dokter. Nanging, yen tekanan getih ana ing antarane 30 menit dina kanggo njaluk obah.
'Yen sampeyan kuwatir babagan tekanan getih sampeyan, ujar karo GP utawa apoteker sampeyan sanalika sampeyan bisa menehi saran babagan sing paling apik, lan paling aman. '
Kanggo informasi luwih lengkap, bukak https://www.sejoygroup.com/
