Giuli Guakerini, Sanly meranlaýyş meraninasyna tarap pes gan basyşy, sebäbi ganly basyş hem ýürek keseli ýaly uzak möhletleýin saglyk meselelerine sebäp bolýar. ~ '.
'Dynmak, pyýada, pyýada, suwda ýüzmek ýa-da bökmek ýaly ýürek-damar maşklarynyň islendik görnüşi, azaltmaga kömek eder . Gökdäki kislorod derejesini ýokarlandyryp, gan gäminiň berkligini peseltmek we ganyň bedenden arkaly aňsat akymyna ýetirýändigini we gandan bahasyny peseldip, gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak arkaly gan basyşyny azaltmak bilen gan basyşyny azdyrýar
Uly kardiologiýa kollejiniň satuwy Marafonyň (birinji taýpa) öndürýändigini bildi (täzesini üçin) arteriýalaryň ýaş ediji ulanandygyny we gan basyşyny peselddi.
GaryRini: 'Her hili fiziki işjeňlik ýüregiňizi güýçlendirer we ýürek az tagalla bilen has köp gany sürer. Netijede has köp ganyň nasoslaýar. Netijede, arteriýalaryň ganyňy azdyrýar, ganyň basyşyny peseldýär. '
Youöne sogaplary almak üçin yzygiderli okuw programmasyna ygrarlysyňyz.
'Saklamak üçin Gan basyşly sagdyn, yzygiderli maşk etmegi dowam etdirmeli. Gan basyşyňyza täsir etmek üçin yzygiderli maşklar üçin yzygiderli bir gezekden ybarat, diňe maşklary dowam etdirýänçäňiz we 'Guerrini' diýseň dowam edýän artykmaçlyklary üçin üç aý gerek.
Başga effektler haýsy täsirleri gan basyşyna eýe bolup biler?
Yzygiderli işleýän we beýleki ýürek basyşyny azaltmaga kömek edip biler, maşk etmegiňizde, gan basyşyny azaltmaga kömek edip biler, gan basyşynyň peselmegine kömek edip biler.
'Howsala düşmäň,' Grerrini diýme. 'Gan basyşyňyz, okuw wagtynda ýokary galyň, myşsalaryň köpelmegi sebäpli bedeniňizde has ýokary galar we kislorod-baý ganyň akymyny basar.
'Bu talap bilen duşuşmak üçin ýüregiň üstünde has köp işlemelidigini, şonuň üçin gan damarlarynyň giňişligine has köp işlemelidigini, şonuň üçin gan damarlarynyň giňişliginde has köp ganyň giňelmegi bilen, şonuň üçin bu goşmaça gany ýerleşdirmek üçin gaty köpelmeýär. Gan basyşy wagtlaýyn ýokarlanar.
Maşklary ulanmagyň iň gowy usuly näme Pes gan basyşy?
Ganyňyz basyşyna çenli maşk ulanmagyň ýollary bar, ýöne ilki bilen täze okuw programmasyna başlamazdan ozal lukmançylyk taýdan arassalanmaly.
'Gan basyşyňyzy peseltmek üçin maşk etseňiz, ilkinji bolup, gan basyşynyň häzirki wagtda näderejede we maşklarynyň täsirli we howpsuz boljakdygyny bilmek, Guberini' diýýär.
Mysal üçin, gan basyşy bar (90 / 60mm hg) ýa-da ýokary gan basyşy (180 / 100mmhg) Lukmançylyk bilen gürleşmän türgenleşmeli däl. Şeýle-de bolsa, gan basyşyňyz şol aralykda, bedeniňizi herekete getirmek üçin günde 30 minut töweregi maşk etmäge synanyşyň.
'Gan basyşyňyz hakda alada edýän bolsaňyz, iň gowusy maslahat beriň we iň howpsuz, bahalaryňyzy maslahat berip biler ýaly GP ýa-da farmasist diýip galarsyňyz. '
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris https://www.sejoyGroup.com/
