Medino sanly dermanhananyň öňdebaryjy dermanhanaçysy Giulia Guerrini: 'Gan basyşynyň pes bolmagy ýürek kesellerine we insult töwekgelçiligini azaldyp biler, şeýle hem gan basyşynyň pes bolmagy gipertoniýa töwekgelçiligini hem azaldar, ganyň ýagdaýy. uzak wagtlap arteriýa diwarlaryna garşy, ýürek keseli ýaly uzak möhletli saglyk problemalaryna sebäp bolýar. '
'Ylgamak, ýöremek, welosiped sürmek, suwda ýüzmek ýa-da hatda bökmek ýaly ýürek-damar maşklarynyň islendik görnüşi, sizi azaltmaga kömek eder gan basyşy 'Guerrini aýdýar. Ganyňyzdaky kislorod derejesini ýokarlandyrmak we gan damarlarynyň berkligini peseltmek, gan arkaly bedeniňize aňsatlyk bilen akmak arkaly
Amerikan kardiologiýa kolleji tarapyndan 2020-nji ýylda geçirilen gözlegde marafon ylgamak (ilkinji taýmerler üçin) arteriýalary ýaşlaşdyrdy we gan basyşyny peseltdi.
Guerrini: 'Her hili yzygiderli fiziki işjeňlik ýüregiňizi güýçlendirer we bu ýüregiň az güýji bilen has köp gan sorup biljekdigini aňladýar. Netijede arteriýalaryňyzdaky güýç azalýar we gan basyşyňyz peselýär. '
Theöne sogap gazanmak üçin yzygiderli okuw meýilnamasyna girmeli.
'Gan basyşyňyzy sagdyn saklamak üçin yzygiderli maşk etmegi dowam etdirmeli. Adaty maşklaryň gan basyşyňyza täsir etmegi üçin bir-üç aý töweregi wagt gerek, peýdalary diňe maşk etmegi dowam etdirseňiz dowam eder. Guerrini aýdýar.
GAN BASYNDA BAŞGA TERJIME EDIP BOLAR?
Yzygiderli ylgamak we beýleki ýürek-damar maşklary gan basyşyny azaltmaga kömek edip bilýän bolsa-da, maşk edýän wagtyňyz gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.
Guerrini: 'Aljyrama' diýýär. 'Maşk wagtynda gan basyşyňyz ýokarlanar we myşsalardan gan isleginiň ýokarlanmagy sebäpli kisloroda baý ganyň bedeniňize akmagyna itergi berer.
'Bu islegi kanagatlandyrmak üçin ýüregiňiz has köp işlemeli, gany bedeniňize has çalt sokmaly we şonuň üçin has köp mukdarda gan damarlarynyň giňişligine itmeli. Arteriýalaryň ýerleşmegi üçin gaty giňelip bilmeýändigi sebäpli bu goşmaça gan, gan basyşy wagtlaýyn ýokarlanar.
TERJIME EDIP BOLMAGYEST IEST GOWY AYOLY GOWY GAN BASY?
Gan basyşyny peseltmek üçin maşklary ulanmagyň ýollary bar, ýöne täze okuw meýilnamasyna başlamazdan ozal lukmançylyk rugsady almaly.
'Gan basyşyňyzy peseltmek üçin maşk edýän bolsaňyz, ilkinji etmeli işiňiz, häzirki wagtda gan basyşyňyzyň nämedigini we haýsy derejeli maşklaryň siziň üçin täsirli we howpsuz boljakdygyny anyklamak üçin lukman bilen gürleşiň' -diýdi Guerrini .
'Mysal üçin, eýýäm pes gan basyşy (90 / 60mm Hg-dan pes) ýa-da ýokary gan basyşy (180 / 100mmHg) bolan adamlar ilki bilen lukman bilen gürleşmän maşk etmeli däldirler. Bloodöne gan basyşyňyz şol çäkde bolsa, synanyşyň bedeniňizi herekete getirmek üçin günde 30 minut töweregi orta maşklara gatnaşmak.
'Gan basyşyňyz barada alada edýän bolsaňyz, iň oňat we iň ygtybarly ädimler barada size maslahat berip biler ýaly, gysga wagtda GP ýa-da farmasewt bilen gürleşiň. '
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris www.sejoygroup.com
