Sanly dermanhana Medino üçin öňdebaryjy dermanhanaçy Giulia Guerrini: 'Gan basyşynyň pes bolmagy ýürek kesellerine we insult töwekgelçiligini azaldyp biler ýaly möhümdir. Aşaky gan basyşy gipertoniýa howpuny hem azaldar, uzak wagtyň dowamynda gan arteriýa diwarlaryna garşy uzak wagtlap saglyk problemalaryny döreder.'
'Ylgamak, ýöremek, welosiped sürmek, suwda ýüzmek ýa-da hatda bökmek ýaly ýürek-damar maşklarynyň islendik görnüşi, sizi azaltmaga kömek eder gan basyşy 'Guerrini aýdýar. Ganyňyzdaky kislorod derejesini ýokarlandyrmak we gan damarlarynyň berkligini peseltmek, gan arkaly bedeniň üstünden aňsatlyk bilen akmak arkaly
Amerikan kardiologiýa kolleji tarapyndan 2020-nji ýylda geçirilen gözlegde marafon ylgamak (ilkinji taýmerler üçin) arteriýalary ýaşlaşdyrdy we gan basyşyny peseltdi.
Guerrini: 'Her hili yzygiderli fiziki işjeňlik ýüregiňizi güýçlendirer we bu ýüregiň az güýji bilen has köp gan sorup biljekdigini aňladýar. Netijede arteriýalaryňyzdaky güýç azalýar we gan basyşyňyz peselýär. '
Theöne sogap gazanmak üçin yzygiderli okuw meýilnamasyna girmeli.
'Seni saklamak üçin gan basyşy sagdyn, yzygiderli maşk etmegi dowam etdirmeli. Ganrini, yzygiderli maşk etmegiň gan basyşyňyza täsir etmegi üçin bir-üç aý gerek, peýdasy diňe maşk etmegi dowam etdirseňiz dowam eder '-diýdi.
GAN BASYNDA BAŞGA TERJIME EDIP BOLAR?
Yzygiderli ylgamak we beýleki ýürek-damar maşklary gan basyşyny peseltmäge kömek edip bilýän bolsa-da, maşk edende gan basyşynyň derejesini ýokarlandyryp biler.
Guerrini: 'Aljyrama' diýýär. 'Maşk wagtynda gan basyşyňyz ýokarlanar we myşsalardan gan isleginiň ýokarlanmagy sebäpli kisloroda baý ganyň bedeniňize akmagyna itergi berer.
'Bu islegi kanagatlandyrmak üçin ýüregiňiz has köp işlemeli, gany bedeniňize has çalt geçirmeli we şonuň üçin has köp mukdarda gan damarlarynyň giňişligine itmeli. Arteriýalaryň bu goşmaça gany ýerleşdirmek üçin gaty giňelip bilmeýändigi sebäpli gan basyşy wagtlaýyn ýokarlanar.
TERJIME EDIP BOLMAGYEST IEST GOWY AYOLY GOWY GAN BASY?
Gan basyşyny peseltmek üçin maşklary ulanmagyň ýollary bar, ýöne täze okuw meýilnamasyna başlamazdan ozal lukmançylyk taýdan rugsat almaly.
Guerrini: 'Gan basyşyňyzy peseltmek üçin maşk edýän bolsaňyz, ilkinji etmeli işiňiz, häzirki wagtda gan basyşyňyzyň nämedigini we haýsy maşk derejeleriniň siziň üçin täsirli we howpsuz boljakdygyny anyklamak üçin lukman bilen gürleşiň' -diýdi.
'Mysal üçin, eýýäm pes gan basyşy (90 / 60mm Hg-dan pes) ýa-da ýokary gan basyşy (180 / 100mmHg) bolan adamlar ilki bilen lukman bilen gürleşmän maşk etmeli däldirler. Şeýle-de bolsa, gan basyşyňyz şol çäkde bolsa, bedeniňizi herekete getirmek üçin günde 30 minut töweregi orta maşklara gatnaşmaga synanyşyň.
'Gan basyşyňyz barada alada edýän bolsaňyz, iň oňat we iň ygtybarly ädimler barada size maslahat berip biler ýaly, gysga wagtda GP ýa-da farmasewt bilen gürleşiň. '
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris https://www.sejoygroup.com/
