Giulia Guerrini, pharmacienne en plomb pour la pharmacie numérique Medino, dit: 'La baisse de la pression artérielle est si importante qu'elle peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de coups. La pression artérielle inférieure réduira également votre risque d'hypertension, une condition dans laquelle le sang est forcé, sur une longue période de temps, contre les murs de l'artère, provoquant des problèmes de santé à long terme.
'Tout type d'exercice cardiovasculaire, comme la course, la marche, le vélo, la natation ou même le saut, vous aidera à réduire votre Pression artérielle en augmentant les niveaux d'oxygène dans votre sang et en réduisant la raideur des vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler facilement dans le corps, ', explique Guerrini.
Une étude en 2020 de l'American College of Cardiology a révélé que la gestion d'un marathon (pour les premiers minuteries) rendait les artères «plus jeunes» et abaissait la pression artérielle.
Guerrini dit: 'Tout type d'activité physique régulière rendra votre cœur plus fort, ce qui signifie que le cœur peut pomper plus de sang avec moins d'efforts. En conséquence, la force sur vos artères diminue, abaissant votre tension artérielle. '
Mais vous devez vous engager dans un programme de formation régulier pour récolter les récompenses.
'Pour garder votre pression artérielle en bonne santé, vous devez continuer à faire de l'exercice régulièrement. Il faut environ un à trois mois pour que l'exercice régulier ait un impact sur votre tension artérielle, et les avantages ne durent que tant que vous continuez à faire de l'exercice, ', explique Guerrini.
Quels autres effets peuvent exercer sur la pression artérielle?
Bien que la course régulière et d'autres exercices cardiovasculaires puissent aider à réduire la pression artérielle, pendant que vous faites de l'exercice, cela pourrait faire augmenter les niveaux de pression artérielle.
'Ne paniquez pas, ' dit Guerrini. 'Votre tension artérielle augmentera pendant l'exercice et poussera le flux de sang riche en oxygène dans tout votre corps en raison de l'augmentation de la demande sanguine des muscles.
'Afin de répondre à cette demande, votre cœur doit travailler plus dur, pompant du sang plus rapidement autour du corps et poussant donc un plus grand volume de sang dans l'espace des vaisseaux sanguins. En raison des artères qui ne peuvent pas se développer beaucoup pour accueillir ce sang supplémentaire, la pression artérielle augmentera temporairement.
Quelle est la meilleure façon d'utiliser l'exercice pour Baisser la tension artérielle?
Il existe des moyens d'utiliser l'exercice pour abaisser la pression artérielle, mais vous devriez d'abord obtenir une autorisation médicale avant de commencer tout nouveau programme de formation.
'Si vous faites de l'exercice pour abaisser votre tension artérielle, la première chose que vous devez faire est de parler à votre médecin pour découvrir quelle est votre tension artérielle actuellement et quels niveaux d'exercice seraient efficaces et sûrs pour vous', explique Guerrini.
'Par exemple, les personnes qui ont déjà une pression artérielle basse (en dessous de 90/60 mm Hg) ou une pression artérielle élevée (180/100 mmhg) ne devraient pas faire de l'exercice sans parler d'abord à leur médecin. Cependant, si votre tension artérielle se trouve dans cette plage, essayez de participer à un exercice modéré pendant environ 30 minutes par jour pour faire bouger votre corps.
'Si vous vous inquiétez de votre tension artérielle, parlez à votre médecin généraliste ou pharmacien dès que vous le pouvez afin qu'il puisse vous conseiller sur les meilleures étapes à prendre. '
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