Giulia Guerrini, Dermanxaneya Dermanan Ji Bo Dermanê Dîjîtal, dibêje: 'Tansiyona xwînê ya xwînê, li dijî dîwarên xwînê kêm bike, dibe sedema pirsgirêkên tenduristiya demdirêj ên wekî nexweşiya dil. '
'Her cûre xebatek kardiovaskular, wek xebitandin, rêve, çîkolata, werzişîn an tewandin, dê alîkariya we bike ku hûn xwe kêm bikin Zexta xwînê bi zêdekirina astên oksîjenê û kêmkirina hişkbûna xwînê, destûr dide ku xwînê bi hêsanî bi laşî ve diherike, 'dibêje Guerrini.
Lêkolînek 2020 ji hêla Koleja Kartolojî ya Amerîkî ve hat dîtin ku maraton dimeşîne (ji bo demên yekem) Arteries 'ciwan' û zexta xwînê kêm kir.
Guerrini dibêje: 'Her cûre çalakiya laşî ya birêkûpêk dê dilê we zexm bike, û ev tê vê wateyê ku meriv dikare bi hewildanek kêmtir bi xwînê bike. Wekî encamek, zexta xwîna we kêm dibe. '
Lê pêdivî ye ku hûn bernameyek perwerdehiya birêkûpêk bikin da ku xelatan bidin.
'Da ku xwe bigire Tansiyona xwînê saxlem, hûn hewce ne ku bi rêkûpêk bicîh bikin. Ji bo werzîşê birêkûpêk, yek ji sê mehan digire da ku bandora xwe li ser tansiyona xwînê hebe, û feydeyên ku tenê didomînin, 'dibêje Guerrini.
Whati bandorên din dikarin li ser zexta xwînê bicivînin?
Dema ku Ragihandina Regular û Karûbarê Kardîzasyonê ya din dikare bibe alîkar ku zexta xwînê kêm bike, dema ku hûn bikar tînin, ew dikare asta tansiyona xwînê bilind bike.
'Panic nekin, ' dibêje Guerrini. 'Tansiyona xwîna we dê di dema werzîşê de bilind bibe û li seranserê laşê xwîna zêde ji masûlkan zêde bibe.
'Ji bo ku em daxwaz bikin, dilê we pêdivî ye ku meriv xwe bixebite, ji ber vê armancê ku nekare bi xwîna xwînê were berfireh kirin.
Awayê çêtirîn e ku meriv bikar tîne Zexta xwînê ya xwarê?
Rayan hene ku karanîna karanîna tansiyona xwînê kêm bikin lê pêşî divê hûn berî destpêkirina bernameyek perwerdehiya nû zû zelaliya bijîşkî bistînin.
'Heke hûn tansiyona xwîna xwe kêm bikin, yekem tiştê ku divê hûn bi doktorê xwe re bipeyivin da ku hûn bibînin ka çi tansiyona we ya ku niha lê ye û ji bo we bandorker e, ' dibêje Guerrini.
'Mînakî, mirovên ku jixwe tansiyona xwînê kêm in (li jêr 90 / 60mm hg) bêyî ku tansiyona we di hundurê wê de bipeyivin, hewl bidin ku di nav 30 hûrdeman de ji bo ku laşê we bimeşin.
'Heke hûn ji tansiyona xwîna we ditirsin, bi qasî ku hûn dikarin bi xwe re bixwazin ku hûn dikarin ji we re çêtirîn, û ewleyî, gav bavêjin. '
Ji bo bêtir agahdarî, ji kerema xwe biçin https://www.seJojroup.com/
