Giulia Guerrini, წამყვანი ფარმაცევტი ციფრული სააფთიაქო მედინოსთვის, ამბობს: 'არტერიული წნევის მქონე წნევა იმდენად მნიშვნელოვანია, რამდენადაც ამან შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებებისა და ინსულტის რისკი. არტერიული წნევა ასევე შეამცირებს ჰიპერტენზიის რისკს, მდგომარეობა, რომლის დროსაც სისხლი იძულებულია, გრძელი პერიოდის განმავლობაში, არტერიის კედლების საწინააღმდეგოდ, როგორიცაა ჯანმრთელობის დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადება. '
'ნებისმიერი სახის გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში, როგორიცაა გაშვება, სიარული, ველოსიპედი, ცურვა ან თუნდაც გამოტოვება, დაგეხმარებათ თქვენი შემცირება არტერიული წნევა თქვენს სისხლში ჟანგბადის დონის გაზრდით და სისხლძარღვების სიმძიმის შემცირებით, რაც საშუალებას აძლევს სისხლს ადვილად მიედინება სხეულში, ” - ამბობს გუერინი.
კარდიოლოგიის ამერიკული კოლეჯის 2020 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მარათონის (პირველი ქრონომეტრისთვის) გაშვებამ არტერიები 'ახალგაზრდა' გახადა და არტერიული წნევა შეამცირა.
გუერინი ამბობს: 'ნებისმიერი სახის რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა თქვენს გულს გაძლიერებს და ეს ნიშნავს, რომ გულს შეუძლია უფრო მეტი ძალისხმევით უფრო მეტი სისხლი შეამციროს. შედეგად, თქვენს არტერიებზე ძალა მცირდება, არტერიული წნევის ამცირებს. '
თქვენ უნდა ჩაიდინოთ რეგულარული სასწავლო პროგრამა, რომ მიიღოთ ჯილდოები.
'რომ შეინარჩუნოთ თქვენი არტერიული წნევა ჯანმრთელია, თქვენ რეგულარულად უნდა განაგრძოთ ვარჯიში. რეგულარულ ვარჯიშს დაახლოებით ერთიდან სამ თვე სჭირდება, რომ გავლენა მოახდინოს თქვენს არტერიულ წნევაზე, ხოლო სარგებელი გრძელდება მხოლოდ მანამ, სანამ განაგრძობთ ვარჯიშს, - ამბობს გუერინი.
რა სხვა ეფექტების განხორციელება შეიძლება განხორციელდეს არტერიულ წნევაზე?
მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარული გაშვება და სხვა გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში ხელს შეუწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, ხოლო თქვენ ვარჯიშობთ, ამან შეიძლება არტერიული წნევის დონის ამაღლება.
'ნუ პანიკას, ' ამბობს გუერინი. 'თქვენი არტერიული წნევა უფრო მაღალი იქნება ვარჯიშის დროს და აიძულებს ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადს მთელ სხეულში, კუნთების მხრიდან სისხლის მოთხოვნილების გაზრდის გამო.
'იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს ეს მოთხოვნა, თქვენს გულს უფრო მეტად უნდა იმუშაოს, სისხლი უფრო სწრაფად მიამაგრა სხეულის გარშემო და, შესაბამისად, სისხლძარღვების სივრცეში უფრო დიდი მოცულობისკენ აიძულა. იმის გამო, რომ არტერიებს არ შეეძლებათ გააფართოვონ ძალიან დიდი სისხლი, არტერიული წნევა დროებით გაიზრდება.
რა არის სავარჯიშოების გამოყენების საუკეთესო გზა არტერიული წნევა?
არტერიული წნევის შესამცირებლად სავარჯიშოების გამოყენების გზები არსებობს, მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიიღოთ სამედიცინო განბაჟება ახალი სასწავლო პროგრამის დაწყებამდე.
'თუ თქვენ ვარჯიშობთ არტერიული წნევის შესამცირებლად, პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ესაუბრეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ რა არის თქვენი წნევა ამჟამად და რა დონე იქნება სავარჯიშოები ეფექტური და უსაფრთხო თქვენთვის,' - ამბობს გუერინი.
მაგალითად, ადამიანებს, რომლებსაც უკვე აქვთ დაბალი წნევა (90/60 მმ Hg- ზე ქვემოთ) ან არტერიული წნევა (180/10 მმჰგ) არ უნდა ვარჯიში, პირველ რიგში, ექიმთან საუბრის გარეშე.
'თუ თქვენ არ წუხს თქვენი არტერიული წნევა, ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან ან ფარმაცევტზე, როგორც კი შეძლებთ, რომ მათ შეძლონ საუკეთესო და უსაფრთხო ნაბიჯების გადადგმა. '
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ https://www.sejoygroup.com/
