Giulia Guerrini, førende farmaceut for Digital Pharmacy Medino, siger: 'At have lavere blodtryk er så vigtigt, da det kan reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Nedre blodtryk vil også reducere din risiko for hypertension, en tilstand, hvor blod tvinges over en lang periode mod arterievæggene, hvilket forårsager langvarige sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme. '
'Enhver form for kardiovaskulær træning, såsom løb, gåture, cykling, svømning eller endda spring over, vil hjælpe med at reducere din Blodtryk ved at øge niveauerne af ilt i dit blod og reducere blodkarstivhed, så blod let kan strømme gennem kroppen, siger Guerrini.
En undersøgelse fra 2020 fra American College of Cardiology fandt, at det at køre et maraton (for første timere) lavede arterier 'yngre' og sænkede blodtrykket.
Guerrini siger: 'Enhver form for regelmæssig fysisk aktivitet vil gøre dit hjerte stærkere, og det betyder, at hjertet kan pumpe mere blod med mindre kræfter. Som et resultat falder kraften på dine arterier, hvilket sænker dit blodtryk. '
Men du er nødt til at forpligte dig til et regelmæssigt træningsprogram for at høste fordelene.
'For at holde din Blodtryk sundt, skal du fortsætte med at træne regelmæssigt. Det tager cirka en til tre måneder for regelmæssig træning at have indflydelse på dit blodtryk, og fordelene varer kun, så længe du fortsætter med at træne, 'siger Guerrini.
Hvilke andre effekter kan udøve har på blodtrykket?
Mens regelmæssig kørsel og anden kardiovaskulær træning kan hjælpe med at reducere blodtrykket, mens du træner, kan det få blodtryksniveauet til at stige.
'Panik ikke, ' siger Guerrini. 'Dit blodtryk bliver højere under træning og skubber strømmen af iltrigt blod i hele din krop på grund af det øgede blodbehov fra musklerne.
'For at imødekomme denne efterspørgsel skal dit hjerte arbejde hårdere, pumpe blod hurtigere rundt om kroppen og derfor skubbe et større volumen blod ind i blodkarrene. På grund af at arterier ikke er i stand til at udvide meget for at imødekomme dette ekstra blod, vil blodtrykket midlertidigt stige.
Hvad er den bedste måde at bruge øvelse til Lavere blodtryk?
Der er måder at bruge træning til at sænke blodtrykket, men først skal du få medicinsk godkendelse, inden du starter et nyt træningsprogram.
'Hvis du træner for at sænke dit blodtryk, er den første ting, du skal gøre, tale med din læge for at finde ud af, hvad dit blodtryk i øjeblikket er, og hvilke træningsniveauer ville være effektive og sikre for dig, ' siger Guerrini.
'For eksempel bør folk, der allerede har lavt blodtryk (under 90/60 mm Hg) eller højt blodtryk (180/100 mmHg) ikke træne uden at tale med deres læge først. Hvis dit blodtryk er inden for dette interval, kan du prøve at deltage i moderat træning i ca. 30 minutter om dagen for at få din krop i bevægelse.
'Hvis du er bekymret for dit blodtryk, skal du tale med din læge eller farmaceut, så snart du kan, så de kan rådgive dig om de bedste og sikreste skridt til at tage. '
Besøg for flere informationer https://www.sjoygroup.com/
