Tha Giulia Guerrini, luaidh air cungadair airson Medinacy Didseatach, ag ràdh gu bheil bràistean-fala nas ìsle, a 'lùghdaichidh e air na ballachan àrda, ag adhbhrachadh duilgheadasan slàinte fad-ùine leithid tinneas cridhe. '
'Nì seòrsa sam bith de dh 'eacarsaich cardiovascach, leithid ruith, coiseachd, baidhsagal, snàmh no eadhon sgiobadh, le bhith a' lughdachadh do chuid Brùthadh-fala le bhith a 'meudachadh ìrean ogsaidean nad fhuil agus a' lughdachadh stiffness fala, a 'leigeil le fuil a bhith a' sruthadh tron bhodhaig gu furasta tron bhodhaig gu furasta tron bhodhaig gu furasta. Tha mi ag ràdh guerrini.
Lorg 2020 le colaisde Ameireaganach cairt-eòlas gu robh a 'ruith marathon (airson a' chiad timers) a 'dèanamh cuideam' nas òige 'nartan-fala glèidhte.
Tha Guerrini ag ràdh: 'Nì seòrsa sam bith de ghnìomhachd corporra cunbhalach do chridhe nas làidire, agus tha sin a 'ciallachadh gun urrainn don chridhe barrachd fhuil a lughdachadh, a' lughdachadh do chuideam-fala. '
Ach feumaidh tu gealltainn prògram trèanaidh cunbhalach gus na buannachdan fhaighinn.
'Gus do chuid a chumail Brùthadh-fala Fallain, feumaidh tu a bhith a 'cumail a-steach gu cunbhalach. Bheir e timcheall air aon no trì mìosan airson eacarsaich cunbhalach a bhith a 'toirt buaidh air do bhruthadh-fala, agus na buannachdan a-mhàin fhad' s a tha thu a 'leantainn orra a' dèanamh eacarsaich, 'arsa guerrini.
Dè na buaidhean eile a dh 'fhaodas eacarsaich a bhith agad air bruthadh-fala?
Fhad 's a chuidicheas ruith cunbhalach agus eacarsaich cardiovascular eile cuideachadh le bhith a' lughdachadh cuideam fala, fhad 's a tha thu a' dèanamh eacarsaich, dh 'fhaodadh e ìrean bràrach fala a dhèanamh.
'Na gabh dragh, ' arsa guerrini. 'Bidh an cuideam-dòraidh agad nas àirde aig eacarsaich agus brùth sruthan de fhuil ocsaidean air feadh do bhodhaig mar thoradh air an iarrtas fuiling bho na fèithean.
'Gus coinneachadh ris an iarrtas sin, feumaidh do chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe timcheall a 'chuirp agus mar sin a' putadh air areries a 'leudachadh gu mòr gus àite mòr a ghabhail air an fhuil fala, gun èirich cuideam-fala airson ùine.
Dè an dòigh as fheàrr air eacarsaich a chleachdadh gu Brùthadh-fala nas ìsle?
Tha dòighean ann air eacarsaich a chleachdadh gus cuideam fala nas ìsle ach an toiseach bu chòir dhut cead meidigeach fhaighinn mus tòisich thu air prògram trèanaidh ùr sam bith fhaighinn.
'Ma tha thu ag ithe do bhruthadh-fala ìsleachadh, is e a 'chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad dè an cuideam-fala a bhiodh èifeachdach agus sàbhailte air do shon, ' arsa guerrini.
'Mar eisimpleir, cha bu chòir bruthadh fala ìosal (fo 90 / 60mm HG) no 1000 / 100mmhg) a bhith a 'bruidhinn ris an obair aca an toiseach airson do bhodhaig a ghluasad.
'Ma tha dragh ort mun bhruthadh-fala agad, bruidhinn ris an dotair-teaghlaich agad no an cungadair agad cho luath 's as urrainn dhut comhairle a thoirt dhut dè as fheàrr, agus as sàbhailte, Ceumannan airson a ghabhail. '
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air https://www.sejoygroup.com/
