Giulia Guerrini, digitaalisen apteekin Medinon johtava proviisor, sanoo: 'Alhainen verenpaine on niin tärkeää, koska se voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä. Matala verenpaine vähentää myös riskiäsi sairastua korkeaan verenpaineeseen, tilaan, jossa veri pakotetaan pitkän ajan valtimoiden seinämiä vasten aiheuttaen pitkäaikaisia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia.'
'Kaikki sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten juoksu, kävely, pyöräily, uinti tai jopa hyppääminen, auttavat vähentämään verenpainetta lisäämällä veren happipitoisuutta ja vähentämällä verisuonten jäykkyyttä, jolloin veri pääsee helposti virtaamaan kehon läpi', Guerrini sanoo.
American College of Cardiologyn vuonna 2020 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että maratonin juokseminen (ensimmäisille pelaajille) teki verisuonista 'nuorempia' ja alensi verenpainetta.
Guerrini sanoo: 'Kaikenlainen säännöllinen fyysinen aktiivisuus vahvistaa sydämesi, mikä tarkoittaa, että sydän voi pumpata enemmän verta pienemmällä vaivalla. Tämän seurauksena valtimoihisi kohdistuva voima pienenee, mikä alentaa verenpainettasi.'
Mutta sinun on sitouduttava säännölliseen harjoitusohjelmaan saadaksesi palkinnot.
'Pidäksesi sinun verenpaine terve, sinun on jatkettava harjoittelua säännöllisesti. Kestää noin yhdestä kolmeen kuukautta, ennen kuin säännöllinen harjoittelu vaikuttaa verenpaineeseesi, ja hyödyt jatkuvat vain niin kauan kuin jatkat harjoittelua', Guerrini sanoo.
MITÄ MUITA VAIKUTUKSIA HARJOITuksella VOI OLLA VERENPAINEESEEN?
Vaikka säännöllinen juoksu ja muu sydän- ja verisuoniharjoitus voivat auttaa alentamaan verenpainetta, harjoituksen aikana se voi nostaa verenpainetta.
'Älä panikoi', Guerrini sanoo. 'Verenpaineesi kohoaa harjoituksen aikana ja lisää happea sisältävän veren virtausta koko kehossasi lihasten lisääntyneen verentarpeen vuoksi.
'Täyttääkseen tämän tarpeen sydämesi on työskenneltävä kovemmin, pumppaamalla verta nopeammin ympäri kehoa ja työntämällä siten suurempi määrä verta verisuonten tilaan. Koska verisuonet eivät pysty laajenemaan kovinkaan paljon tämän ylimääräisen veren vastaanottamiseksi, verenpaine nousee tilapäisesti.
MIHIN ON PARAS TAPA KÄYTTÄÄ HARJOITTAA ALEMPI VERENPAINE?
On olemassa tapoja käyttää harjoittelua verenpaineen alentamiseen, mutta ensin sinun tulee saada lääkärintodistus ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
'Jos harjoittelet verenpaineesi alentamiseksi, sinun tulee ensin keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä verenpaineesi on tällä hetkellä ja mitkä liikuntatasot olisivat sinulle tehokkaita ja turvallisia', Guerrini sanoo.
'Esimerkiksi ihmisten, joilla on jo alhainen verenpaine (alle 90/60 mmHg) tai korkea verenpaine (180/100 mmHg), ei tule harjoitella keskustelematta ensin lääkärin kanssa. Jos verenpaineesi on kuitenkin tällä alueella, kokeile harjoittaa kohtalaista liikuntaa noin 30 minuuttia päivässä saadaksesi kehosi liikkeelle.
'Jos olet huolissasi verenpaineestasi, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisimman pian, jotta he voivat neuvoa sinua parhaissa ja turvallisissa toimenpiteissä.'
Lisätietoja on osoitteessa https://www.sejoygroup.com/
