Giulia Guerrini, joka johtaa digitaalisen farmasian medino-apteekkia, sanoo: 'Alhaisempi verenpaine on niin tärkeää, koska se voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä. Alempi verenpaine vähentää myös verenpainetaudin riskiä, tilaa, jossa veri pakotetaan, pitkän ajanjakson ajan, riippuen pitkäaikaisista terveysongelmista, kuten sydänsairauksista.'
'Minkä tahansa tyyppiset sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten juokseminen, kävely, pyöräily, uinti tai jopa ohittaminen, auttavat vähentämään sinua Verenpaine lisäämällä veren happitasoja ja vähentämällä verisuonen jäykkyyttä, jolloin veri voi helposti virtata kehon läpi, 'sanoo Guerrini.
American Cardiologian korkeakoulun vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että maratonin (ensimmäisille ajastimille) juokseminen teki valtimoiden 'nuoremman' ja alensi verenpainetta.
Guerrini sanoo: 'Kaikenlainen säännöllinen fyysinen aktiivisuus tekee sydämestäsi vahvemman, ja se tarkoittaa, että sydän voi pumppaa enemmän verta pienemmällä vaivaa. Seurauksena valtimoiden voima laskee, alentaen verenpainetta.'
Mutta sinun on sitouduttava säännölliseen koulutusohjelmaan palkkioiden saamiseksi.
'Pitää Verenpaine terveellisesti, sinun on jatkettava liikuntaa säännöllisesti. Kestää noin yhdestä kolmeen kuukauteen, ennen kuin säännöllinen liikunta vaikuttaa verenpaineeseen, ja edut kestävät vain niin kauan kuin jatkat liikuntaa, 'sanoo Guerrini.
Mitä muita vaikutuksia voi käyttää verenpaineeseen?
Vaikka säännöllinen juoksu ja muu sydän- ja verisuoniharjoitus voivat auttaa alentamaan verenpainetta, kun liikut, se voi saada verenpainetasot nousemaan.
'Älä paniikkia,' sanoo Guerrini. 'Verenpaineesi nousee liikunnan aikana ja työntää happea runsaan veren virtausta koko kehossa lihaksen lisääntyneen veren kysynnän vuoksi.
'Kysynnän tyydyttämiseksi sydämesi on työskenneltävä kovemmin, pumppattava verta nopeammin kehon ympäri ja työntämällä siten suuremman veren määrän verisuonten tilaan. Verenpaine nousee väliaikaisesti, koska valtimot eivät pysty laajentamaan kovinkaan paljon tämän ylimääräisen veren mukauttamiseksi.
Mikä on paras tapa käyttää liikuntaa Alempi verenpaine?
On olemassa tapoja käyttää liikuntaa alentaa verenpainetta, mutta ensin sinun pitäisi saada lääketieteellinen puhdistus ennen uuden koulutusohjelman aloittamista.
'Jos harjoittelet alentaaksesi verenpainetta, sinun on ensin puhuttava lääkärillesi selvittääksesi, mikä verenpaineesi tällä hetkellä on ja mikä liikuntatasot olisivat sinulle tehokkaita ja turvallisia,' Guerrini sanoo.
'Esimerkiksi ihmiset, joilla on jo alhainen verenpaine (alle 90/60 mm Hg) tai korkea verenpaine (180/100 mmHg), ei tulisi ensin käyttää puhumatta lääkärinsä kanssa. Jos verenpaine on tällä alueella, yritä osallistua maltilliseen liikuntaan noin 30 minuutin ajan saadaksesi kehosi liikkumaan.
'Jos olet huolissasi verenpaineestasi, puhu yleislääkärillesi tai apteekkillesi niin pian kuin pystyt, jotta he voivat neuvoa sinua parhaimmilla ja turvallisimmilla askeleilla.'
Lisätietoja on osoitteessa https://www.sejoygroup.com/
