Giulia Guerrini, pharmacien principal ya pharmacie numérique Medino, alobi: 'Kozala na tansion ya nse ezali na ntina mingi mpo ekoki kokitisa likama na yo ya bokono ya motema mpe ya AVC. Kokita ya tansion ekoki mpe kokitisa likama na yo ya hypertension, ezalela oyo makila etindamaka na makasi, na boumeli ya ntango molai, na bifelo ya misisa, kopesa mikakatano ya bokolongono ya ntango molai lokola bokono ya motema.'
'Lolenge nyonso ya ngalasisi ya motema mpe ya misisa, lokola kopota mbangu, kotambola, kotambola na velo, kobɛta mai to ata kopumbwa, ekosalisa mpo na kokitisa yo.' tansion na komatisaka niveau ya oxygène na makila na yo mpe kokitisa kokangama ya misisa ya makila, kopesa nzela na makila koleka na pete na nzoto,' elobi Guerrini.
Bolukiluki moko oyo esalemaki na 2020 na Collège américain de cardiologie emonisi ete kopota mbangu ya marathon (mpo na bato oyo bakosala mbala ya liboso) esalaka ete misisa ya makila ‘elenge’ mpe ekitisaka tansiɔ.
Guerrini alobi: 'Lolenge nyonso ya kosala ngalasisi mbala na mbala ekosala ete motema na yo ezala makasi, mpe yango elakisi ete motema ekoki ko pomper makila mingi na milende mingi te. Yango wana, nguya oyo ezali na misisa na yo ekiti, ekitisaka tansiɔ na yo.'
Kasi osengeli komipesa na programɛ ya formation mbala na mbala mpo na kobuka mbano.
'Mpo na kobatela ya yo tansiɔ na nzoto kolɔngɔnɔ, osengeli kokoba kosala ngalasisi mbala na mbala. Esengaka pene na sanza moko to misato mpo ngalasisi ya mbala na mbala ezala na bopusi na tansiɔ na yo, mpe matomba eumelaka kaka soki ozali kokoba kosala ngalasisi,' elobi Guerrini.
EFECTES MOSUSU NINI EXERCICE EKOKI KOZALA NA PRESSION YA MAKILA?
Atako kopota mbangu mbala na mbala mpe ngalasisi mosusu ya motema mpe ya misisa ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ, ntango ozali kosala ngalasisi, ekoki kosala ete tansiɔ emata.
'Kobanga te,' elobi Guerrini. 'Tansion na yo ekomata na tango ya ngalasisi mpe ekotindika koleka ya makila oyo ezali na oxygène mingi na nzoto na yo mobimba mpo na bomati ya bosenga ya makila uta na misisa.'
'Mpo na kokokisa bosenga wana, motema na yo esengeli kosala makasi, ko pompe makila noki zingazinga ya nzoto mpe na yango kotindika volume monene ya makila na espace ya misisa ya makila. Na ntina ya ba artéries oyo ezali kokoka te kopanzana mingi mpo na koyamba makila oyo ya likolo, tansion ekomata mpo na mwa ntango.'
NINI MALAMU YA KOSALELA EXERCISE MPO NA... PRESSION YA MAKILA NA SE?
Ezali na ndenge ya kosalela ngalasisi mpo na kokitisa tansiɔ kasi liboso osengeli kozwa mokanda ya monganga liboso ya kobanda programɛ nyonso ya sika ya formation.
'Soki ozali kosala ngalasisi mpo na kokitisa tansiɔ na yo, likambo ya liboso osengeli kosala ezali kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki tansiɔ na yo ezali nini sikoyo mpe nivo nini ya ngalasisi ekozala malamu mpe ekozala na likama te mpo na yo,' elobi Guerrini.
'Na ndakisa, bato oyo bazali déjà na tansiɔ ya nse (na nse ya 90/60mm Hg) to tansiɔ́ makasi (180/100mmHg) basengeli te kosala ngalasisi kozanga kosolola liboso na monganga na bango. Kasi, soki tansiɔ na yo ezali na kati ya ndelo wana, meká kosangana na ngalasisi ya moke na boumeli ya miniti soki 30 na mokolo mpo nzoto na yo etambola.'
'Soki ozali komitungisa mpo na tansiɔ na yo, solola na monganga na yo ya monene to monganga ya farmasi noki mpo ete bakoka kopesa yo toli na ntina ya matambe ya malamu, mpe ya libateli, oyo osengeli kosala.'
Mpo na koyeba makambo mosusu, tosɛngi yo okende kotala https://www.etuluku ya esengo.com/
