Giulia Guerrini, lead pharmacist for digital pharmacy Medino, says: 'Having lower blood pressure is so important as it can reduce your risk of heart disease and strokes. Lower blood pressure will also reduce your risk of hypertension, a condition in which blood is forced, over a long period of time, against the artery walls, causing long-term health problems such as heart disease.'
'lolenge nyonso ya ngalasisi ya motema mpe ya misisa, lokola kopota mbangu, kotambola, kokende na velo, kobɛta mai to ata kopumbwa, ekosalisa mpo na kokitisa yo . Tansion na komatisaka niveau ya oxygène na makila na yo mpe kokitisa bokangami ya misisa ya makila, kopesa nzela na makila eleka na pete na nzoto,' elobi Guerrini.
Bolukiluki moko oyo esalemaki na 2020 oyo ebongiseli moko (American College of Cardiologie) emonisaki ete kotambwisa marathon (mpo na ntango ya liboso) esalaki ete misisa ya motema ‘elenge’ mpe ekitisaki tansiɔ.
Guerrini alobi: 'lolenge nyonso ya mosala ya nzoto mbala na mbala ekosala ete motema na yo ezala makasi, mpe yango elingi koloba ete motema ekoki kopomba makila mingi na milende mingi te. Lokola mbano, nguya oyo ezali na misisa na yo ekiti, kokitisa tansiɔ na yo.'
Kasi osengeli komipesa na programme ya formation ya mbala na mbala mpo na kobuka mbano.
'Mpo na kobatela ya yo . Tansiɔ́ ya nzoto kolɔngɔnɔ, osengeli kokoba kosala ngalasisi mbala na mbala. Esɛngaka sanza soki moko to misato mpo na kosala ngalasisi mbala na mbala mpo na kozala na bopusi likoló na tansiɔ na yo, mpe matomba yango eumelaka kaka soki okobi kosala ngalasisi,' elobi Guerrini.
Ba effets nini mosusu ekoki kosala exercice na tansion?
Atako kosala ngalasisi mbala na mbala mpe kosala ngalasisi mosusu ya motema ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ, atako ozali kosala ngalasisi, ekoki kosala ete tansiɔ emata.
'Kobanga te,' alobi Guerrini. 'Tanda na yo ekokóma mingi na ntango ya ngalasisi mpe ekopusama na koleka ya makila oyo ezali na oxygène mingi na nzoto na yo mobimba mpo na ndenge oyo makila esɛngi ete misisa ekóma mingi.
'Mpo na kokokisa bosenga wana, motema na yo esengeli kosala makasi koleka, kopomba makila mbangu zingazinga ya nzoto mpe na yango kotindika volume ya makila ya monene na esika ya misisa ya makila.Na ntina ya misisa ya makila oyo ezali na makoki te ya kopanzana mingi mpo na koyamba makila oyo ya kobakisa, tansion ekomata mpo na mwa ntango.
Nini ezali lolenge malamu ya kosalela ngalasisi mpo na . Tansion ya nse .?
Ezali na ndenge ya kosalela ngalasisi mpo na kokitisa tansiɔ́ kasi liboso osengeli kozwa ndingisa ya monganga liboso ya kobanda programɛ ya sika ya kozwa formasyo.
'Soki ozali kosala ngalasisi mpo na kokitisa tansiɔ na yo, likambo ya liboso oyo osengeli kosala ezali ya kosolola na monganga na yo mpo na koyeba soki tansiɔ na yo ezali nini na ntango oyo mpe soki ngalasisi ekozala malamu mpe ekozala na likama te mpo na yo,' elobi Guerrini.
'Na ndakisa, bato oyo bazali deja na tansion ya nse (na nse ya 90/60mm Hg) to tansion ya likolo (180/100mmHg) basengeli te kosala ngalasisi kozanga koloba na monganga na bango liboso.Nzokande, soki tansiɔ na yo ezali na kati ya esika wana, meká kosangana na ngalasisi ya moke na boumeli ya miniti soki 30 na mokolo mpo na kosala ete nzoto na yo etambola.
'Soki ozali komitungisa mpo na tansiɔ na yo, solola na monganga na yo ya libota to na monganga ya farmasi nokinoki mpo ete okoka kopesa yo toli na makambo oyo eleki malamu, mpe oyo ezali na likama te, oyo osengeli kosala.'
Mpo na koyeba makambo mosusu, talá . https://www.sejoygroup.com/
