Giolia Guerrrinini, ଡିଜିଟାଲ୍ ଫାର୍ମାସି ମେରାମସିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଇଁ lemmacists, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଏକ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ | '
'ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ଏପରିକି ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍, ତୁମର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ତୁମର ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରର ସ୍ତମ୍ଭ ବ increasing ାଇ ରକ୍ତସ୍ରଦ୍ଧ ରକ୍ତବସ୍ତ୍ରକୁ କଠିନ କରେ, 'କହିଥାଏ |
ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଦ୍ୱାରା 2020 ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଥିବା ଆମେରିକୀୟ କଲେଜରେ ଏକ 2020 ଅଧ୍ୟୟନ ଯାହା ଏକ ମାରାଥନ୍ ଚାଲୁଥିଲା (ପ୍ରଥମ ଟାଇମର୍ ପାଇଁ) ଧମନୀ 'ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କଲା |
ଗୁରର୍ିନି କୁହନ୍ତି: 'ଯେକ kind ଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ କମ୍ ପ୍ରୟାସରେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପକାଇବ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ତୁମର ବଣଖଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ନାହିଁ | '
କିନ୍ତୁ ପୁରସ୍କାର ଅମଳ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ କରିବାକୁ ପଡିବ |
'ତୁମର ରଖିବା ପାଇଁ | ରକ୍ତଚାପ ସୁସ୍ଥ, ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଏକ ତିନିମାସ ସମୟ ଲାଗେ, ଏବଂ ଉପକାରମାନେ କେବଳ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଛନ୍ତି ଯେ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି |
ରକ୍ତଚାପରେ ବ୍ୟାୟାମ କ'ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ?
ନିୟମିତ ଚାଲୁଥିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଡିଓସାଇକୁଲାର୍ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତବାଣ ସ୍ତର ବ rise ଼ିପାରେ |
'ଆତଙ୍କିତ କର ନାହିଁ, ' ଗର୍ପରିନି କୁହନ୍ତି | 'ମାଂସପେଶୀରୁ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥିବା ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ-ଧନୀ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ତୁମ ଦେହରେ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ରମୂଳକ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପୁସ୍ କରିବ |
'ସେହି ଚାହିଦା ପୂରଣ କରିବାକୁ, ଶରୀର ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପକାଇବାକୁ, ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ରକ୍ତକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା କାରଣରୁ ଅଧିକ |
ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ'ଣ? ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ?
ରକ୍ତଚାପରୁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି କିନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ନୂତନ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ କ୍ଲିୟରାନ୍ସ ପାଇବା ଉଚିତ୍ |
'ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ, ତୁମର ରକ୍ତଚାପ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଏ ଏବଂ କେଉଁ ସ୍ତରର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ହେବ |
'ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର କମ୍ ରକ୍ତଚାପ (90/60 ମିମି hg। (180 / 100MHG) କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ) କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଂଶ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
'ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ, ତୁମର bp କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଏବଂ ନିରାପଦ, ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ | '
ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଦୟାକରି ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | https://www.sejoygroup.com/
