ডিজিটেল ফাৰ্মাচী মেডিনোৰ বাবে সীহ ফাৰ্মাচিষ্ট জিউলিয়া গুৱেৰিনিয়ে কয়: 'কম ৰক্তচাপ থকাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ই আপোনাৰ হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
'কোনো ধৰণৰ কাৰ্ডিঅ'ভাস্কুলাৰ ব্যায়াম, যেনে দৌৰা, খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ বা আনকি এৰি দিয়া, আপোনাৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব ৰক্তচাপ আপোনাৰ তেজত অক্সিজেনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰি আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰি, শৰীৰৰ মাজেৰে তেজ সহজে বৈ যাব পাৰে,' গুয়েৰিনিয়ে কয়।
২০২০ চনত আমেৰিকান কলেজ অৱ কাৰ্ডিঅ’লজিৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মাৰাথন চলালে (প্ৰথম সময়ৰ বাবে) ধমনীবোৰে ‘কনিষ্ঠ’ কৰি তুলিছিল আৰু ৰক্তচাপ কমাইছিল।
গুয়েৰিনিয়ে কয়: 'যিকোনো ধৰণৰ নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ হৃদয়খনক শক্তিশালী কৰি তুলিব, আৰু তাৰ অৰ্থ হ'ল হৃদয়ে কম পৰিশ্ৰমেৰে অধিক তেজ পাম্প কৰিব পাৰে।ফলত আপোনাৰ ধমনীসমূহৰ ওপৰত বল কমি যায়, আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমাই দিয়ে।'
কিন্তু পুৰস্কাৰ লাভ কৰিবলৈ আপুনি নিয়মীয়া প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগিব।
' ৰক্তচাপ স্বাস্থ্যসন্মত, আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰি থাকিব লাগিব। নিয়মিত ব্যায়ামে আপোনাৰ ৰক্তচাপত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ প্ৰায় এমাহমানৰ পৰা তিনিমাহ সময় লাগে, আৰু আপুনি ব্যায়াম কৰি থকালৈকেহে ইয়াৰ সুফল থাকে,' গুৱেৰিনিয়ে কয়।
ৰক্তচাপত আন কি কি প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে?
নিয়মিতভাৱে চলি থকা আৰু অন্যান্য হৃদযন্ত্ৰৰ ব্যায়ামে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে যদিও আপুনি ব্যায়াম কৰি থকাৰ সময়ত, ই ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
'আতংকিত নকৰিব,' গুৱেৰিনিয়ে কয়। ' ব্যায়ামৰ সময়ত আপোনাৰ ৰক্তচাপ বেছি হ’ব আৰু পেশীৰ পৰা তেজৰ চাহিদা বৃদ্ধি পোৱাৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰত অক্সিজেন সমৃদ্ধ তেজৰ প্ৰবাহ ঠেলি দিব।
'সেই চাহিদা পূৰণ কৰিবলৈ হ'লে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰই অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়, শৰীৰৰ চাৰিওফালে দ্ৰুতভাৱে তেজ পাম্প কৰি আৰু সেয়েহে ৰক্তবাহী নলীকাবোৰৰ ঠাইত বৃহৎ পৰিমাণৰ তেজ ঠেলি দিব লাগে।
ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় কি হৈছে ৰক্তচাপ কম?
ৰক্তচাপ কমোৱাৰ বাবে ব্যায়াম ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপায় আছে কিন্তু প্ৰথমে আপুনি যিকোনো নতুন প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে মেডিকেল ক্লিয়াৰেন্স পাব লাগে।
'যদি আপুনি আপোনাৰ ৰক্তচাপ কমোৱাৰ বাবে ব্যায়াম কৰি আছে, তেন্তে আপুনি প্ৰথমে কৰা উচিত কামটো হ'ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে যাতে আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৰ্তমান কি আৰু আপোনাৰ বাবে কি কি মাত্ৰাৰ ব্যায়াম ফলপ্ৰসূ আৰু নিৰাপদ হ'ব সেইটো জানিবলৈ,' গুৱেৰিনিয়ে কয়।
'উদাহৰণস্বৰূপে, যিসকল লোকৰ ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে কম ৰক্তচাপ (৯০/৬০ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচেণ্টৰ তলত) বা উচ্চ ৰক্তচাপ (১৮০/১০০মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেট) থাকে, তেওঁলোকে প্ৰথমে তেওঁলোকৰ চিকিৎসকৰ সৈতে নক'লেও ব্যায়াম কৰিব নালাগে।
'যদি আপুনি আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ বাবে চিন্তিত, তেন্তে আপুনি যিমান সোনকালে পাৰে আপোনাৰ জিপি বা ফাৰ্মাচিষ্টৰ সৈতে কথা পাতক যাতে তেওঁলোকে আপোনাক ল'বলগীয়া উত্তম, আৰু নিৰাপদ, পদক্ষেপসমূহৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।'
অধিক তথ্যৰ বাবে, অনুগ্ৰহ কৰি চাওক https://www.sejoygroup.com/
