Giulia Guerrini, hoofdapotheker voor Digital Pharmacy Medino, zegt: 'Het hebben van een lagere bloeddruk is zo belangrijk omdat het uw risico op hartaandoeningen en beroertes kan verminderen. Lagere bloeddruk zal ook uw risico op hypertensie verminderen, een aandoening waarin bloed gedurende een lange periode wordt gedurende een lange periode, tegen de slagwand, tegen de slagwanden, zoals hartziekte.
'Elk type cardiovasculaire oefening, zoals hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs overslaan, zal helpen om uw te verminderen Bloeddruk door de zuurstofniveaus in uw bloed te verhogen en de stijfheid van het bloedvat te verminderen, waardoor bloed gemakkelijk door het lichaam kan stromen, 'zegt Guerrini.
Uit een onderzoek uit 2020 van het American College of Cardiology bleek dat het runnen van een marathon (voor eerste timers) slagaders 'jongere' maakte en de bloeddruk verlaagde.
Guerrini zegt: 'Elke vorm van regelmatige fysieke activiteit zal uw hart sterker maken, en dat betekent dat het hart meer bloed met minder inspanning kan pompen. Als gevolg hiervan neemt de kracht op uw slagaders af, waardoor uw bloeddruk wordt verlaagd. '
Maar u moet zich inzetten voor een regelmatig trainingsprogramma om de beloningen te plukken.
'Om uw Bloeddruk gezond, je moet regelmatig blijven sporten. Het duurt ongeveer een tot drie maanden voordat reguliere lichaamsbeweging een impact heeft op uw bloeddruk, en de voordelen duren slechts zolang u blijft sporten, 'zegt Guerrini.
Welke andere effecten kunnen uitoefenen op de bloeddruk?
Hoewel regelmatig hardlopen en andere cardiovasculaire inspanning kunnen helpen de bloeddruk te verlagen, kan het tijdens het trainen de bloeddrukniveaus stijgen.
'Raak niet in paniek,' zegt Guerrini. 'Uw bloeddruk wordt hoger tijdens het sporten en duwt de stroom van zuurstofrijk bloed door uw lichaam vanwege de verhoogde bloedvraag van de spieren.
'Om aan die vraag te voldoen, moet je hart harder werken, bloed sneller rond het lichaam pompen en daarom een groter volume bloed in de ruimte van de bloedvaten duwen. Omdat slagaders niet veel kunnen uitbreiden om dit extra bloed te herbergen, zal de bloeddruk tijdelijk stijgen.
Wat is de beste manier om oefening te gebruiken De bloeddruk verlagen?
Er zijn manieren om lichaamsbeweging te gebruiken om de bloeddruk te verlagen, maar eerst moet u medische goedkeuring krijgen voordat u een nieuw trainingsprogramma begint.
'Als u traint om uw bloeddruk te verlagen, is het eerste wat u moet doen om met uw arts te praten om erachter te komen wat uw bloeddruk momenteel is en welke niveaus van lichaamsbeweging effectief en veilig voor u zouden zijn,', zegt Guerrini.
'Bijvoorbeeld, mensen die al een lage bloeddruk hebben (onder de 90/60 mm Hg) of hoge bloeddruk (180/100 mmhg), moeten niet trainen zonder eerst met hun arts te praten. Als uw bloeddruk binnen dat bereik ligt, probeer dan ongeveer 30 minuten per dag deel te nemen aan gematigde lichaamsbeweging om uw lichaam in beweging te krijgen.
'Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk, praat dan zo snel mogelijk met uw huisarts of apotheker, zodat zij u kunnen adviseren over de beste en veiligste stappen die u moet nemen. '
Bezoek voor meer informatie https://www.sejoygroup.com/
