Giulia Guerrini, hoofdapotheker van de digitale apotheek Medino, zegt: 'Een lagere bloeddruk is zo belangrijk omdat het het risico op hartziekten en beroertes kan verminderen. Een lagere bloeddruk vermindert ook het risico op hypertensie, een aandoening waarbij bloed gedurende een lange periode tegen de slagaderwanden wordt gedwongen, waardoor gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals hartziekten, ontstaan.'
'Elk type cardiovasculaire oefening, zoals hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs touwtjespringen, zal helpen om uw bloeddruk door het zuurstofniveau in uw bloed te verhogen en de stijfheid van de bloedvaten te verminderen, waardoor het bloed gemakkelijk door het lichaam kan stromen', zegt Guerrini.
Uit een onderzoek uit 2020 van het American College of Cardiology bleek dat het lopen van een marathon (voor beginners) de slagaders ‘jonger’ maakte en de bloeddruk verlaagde.
Guerrini zegt: 'Elke vorm van regelmatige fysieke activiteit zal je hart sterker maken, en dat betekent dat het hart met minder inspanning meer bloed kan rondpompen. Als gevolg daarvan neemt de kracht op je bloedvaten af, waardoor je bloeddruk daalt.'
Maar je moet je verplichten tot een regelmatig trainingsprogramma om de vruchten te plukken.
'Om je te behouden Om uw bloeddruk gezond te houden, moet u regelmatig blijven sporten. Het duurt ongeveer één tot drie maanden voordat regelmatige lichaamsbeweging invloed heeft op uw bloeddruk, en de voordelen houden slechts aan zolang u doorgaat met sporten', zegt Guerrini.
WELKE ANDERE EFFECTEN KAN OEFENING HEBBEN OP DE BLOEDDRUK?
Terwijl regelmatig hardlopen en andere cardiovasculaire oefeningen de bloeddruk kunnen helpen verlagen, kan dit tijdens het sporten ervoor zorgen dat de bloeddruk stijgt.
'Geen paniek', zegt Guerrini. 'Je bloeddruk zal tijdens het sporten hoger worden en de stroom zuurstofrijk bloed door je lichaam stimuleren als gevolg van de verhoogde bloedbehoefte van de spieren.
'Om aan die vraag te voldoen, moet je hart harder werken, waardoor het bloed sneller door het lichaam wordt gepompt en daardoor een grotere hoeveelheid bloed in de bloedvaten wordt geduwd. Omdat de slagaders niet erg kunnen uitzetten om dit extra bloed op te vangen, zal de bloeddruk tijdelijk stijgen.
WAT IS DE BESTE MANIER OM OEFENING TE GEBRUIKEN LAGERE BLOEDDRUK?
Er zijn manieren om lichaamsbeweging te gebruiken om de bloeddruk te verlagen, maar eerst moet u medische toestemming krijgen voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.
'Als u traint om uw bloeddruk te verlagen, moet u eerst met uw arts overleggen om erachter te komen wat uw bloeddruk momenteel is en welke mate van lichaamsbeweging voor u effectief en veilig zou zijn', zegt Guerrini.
'Mensen die al een lage bloeddruk (lager dan 90/60 mm Hg) of hoge bloeddruk (180/100 mmHg) hebben, mogen bijvoorbeeld niet sporten zonder eerst met hun arts te overleggen. Als uw bloeddruk echter binnen dat bereik ligt, probeer dan ongeveer 30 minuten per dag aan matige lichaamsbeweging te doen om uw lichaam in beweging te krijgen.
'Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw huisarts of apotheker, zodat zij u kunnen adviseren over de beste en veiligste stappen die u kunt nemen.'
Voor meer informatie kunt u terecht op https://www.sejoygroup.com/
