Giulia Guerrini, farmacéutica principal da farmacia dixital Medino, di: 'Ter unha presión arterial máis baixa é tan importante, xa que pode reducir o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares. A presión arterial máis baixa tamén reducirá o risco de hipertensión, unha condición na que o sangue forzado, durante un longo período de tempo, contra as paredes das arterias, causando problemas de saúde a longo prazo, como enfermidades cardíacas.'
'Calquera tipo de exercicio cardiovascular, como correr, camiñar, andar en bicicleta, nadar ou mesmo saltar, axudará a reducir o presión arterial aumentando os niveis de osíxeno no sangue e reducindo a rixidez dos vasos sanguíneos, o que permite que o sangue fluya facilmente polo corpo', di Guerrini.
Un estudo realizado en 2020 polo American College of Cardiology descubriu que correr un maratón (para os principiantes) fixo que as arterias sexan 'máis novas' e reduciu a presión arterial.
Guerrini di: 'Calquera tipo de actividade física regular fará que o teu corazón sexa máis forte, e iso significa que o corazón pode bombear máis sangue con menos esforzo. Como resultado, a forza das arterias diminúe, baixando a presión arterial'.
Pero tes que comprometerte a un programa de adestramento regular para coller os seus froitos.
'Para manter a súa presión arterial saudable, cómpre seguir facendo exercicio regularmente. Leva entre un a tres meses para que o exercicio regular teña un impacto na súa presión arterial e os beneficios só duran mentres siga facendo exercicio. ', di Guerrini.
QUE OUTROS EFECTOS PODE TER O EXERCICIO SOBRE A PRESIÓN ARTERIAL?
Aínda que correr regularmente e outros exercicios cardiovasculares poden axudar a reducir a presión arterial, mentres fai exercicio, pode aumentar os niveis de presión arterial.
'Non te asustes', di Guerrini.'A súa presión arterial aumentará durante o exercicio e impulsará o fluxo de sangue rico en osíxeno por todo o corpo debido ao aumento da demanda de sangue dos músculos.
'Para satisfacer esa demanda, o teu corazón ten que traballar máis, bombeando sangue máis rápido polo corpo e, polo tanto, empurrando un maior volume de sangue ao espazo dos vasos sanguíneos. Debido a que as arterias non poden expandirse moito para acomodar. este sangue extra, a presión arterial aumentará temporalmente.
CAL É A MELLOR FORMA DE UTILIZAR O EXERCICIO BAIXA PRESIÓN ARTERIAL?
Hai formas de usar o exercicio para baixar a presión arterial, pero primeiro debes obter a autorización médica antes de comezar calquera novo programa de adestramento.
'Se estás facendo exercicio para baixar a presión arterial, o primeiro que debes facer é falar co teu médico para saber cal é a túa presión arterial actualmente e cales son os niveis de exercicio efectivos e seguros para ti', di Guerrini. .
'Por exemplo, as persoas que xa teñen presión arterial baixa (por debaixo de 90/60 mm Hg) ou hipertensión (180/100 mm Hg) non deben facer exercicio sen falar antes co seu médico. Non obstante, se a súa presión arterial está dentro dese rango, proba. facer exercicio moderado durante uns 30 minutos ao día para mover o corpo.
'Se estás preocupado pola túa presión arterial, fala co teu médico de cabeceira ou farmacéutico o máis axiña que poidas para que che aconsellen sobre as medidas máis seguras e mellores a seguir.'
Para máis información, visite www.sejoygroup.com
