Giulia Guerrini, farmacéutica principal da farmacia dixital Medino, di: 'Ter unha presión arterial máis baixa é tan importante xa que pode reducir o risco de enfermidades cardíacas e golpes. forzado, durante un longo período de tempo, contra as paredes da arteria, causando problemas de saúde a longo prazo como as enfermidades cardíacas. '
'Calquera tipo de exercicio cardiovascular, como correr, camiñar, andar en bicicleta, nadar ou incluso saltar, axudará a reducir o seu A presión arterial aumentando os niveis de osíxeno no sangue e reducindo a rixidez dos vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flúa facilmente polo corpo, ', di Guerrini.
Un estudo de 2020 do American College of Cardiology descubriu que executar un maratón (para os primeiros temporizadores) fixo que as arterias sexan 'máis novas' e reduciu a presión arterial.
Guerrini di: 'Calquera tipo de actividade física regular fará que o teu corazón sexa máis forte, e iso significa que o corazón pode bombear máis sangue con menos esforzo. Como resultado, a forza das túas arterias diminúe, baixando a presión arterial. '
Pero tes que comprometerte cun programa de formación regular para obter as recompensas.
'Para manter o teu A presión arterial saudable, cómpre seguir facendo exercicio regularmente. Leva aproximadamente un a tres meses para que o exercicio regular teña un impacto na presión arterial e os beneficios duran só mentres continúas exercendo ', di Guerrini.
Que outros efectos poden ter o exercicio sobre a presión arterial?
Aínda que a execución regular e outro exercicio cardiovascular poden axudar a reducir a presión arterial, mentres estás facendo exercicio, podería facer que os niveis de presión arterial aumenten.
'Non te asustes, ' di Guerrini. 'A súa presión arterial aumentará durante o exercicio e empuxará o fluxo de sangue rico en osíxeno por todo o corpo debido ao aumento da demanda de sangue dos músculos.
'Para satisfacer esa demanda, o seu corazón ten que traballar máis, bombeando o sangue máis rápido arredor do corpo e, polo tanto Este sangue extra, a presión arterial subirá temporalmente.
Cal é a mellor forma de usar o exercicio Presión arterial inferior?
Hai xeitos de usar o exercicio para baixar a presión arterial, pero primeiro debes obter un despacho médico antes de comezar calquera novo programa de formación.
'Se estás facendo exercicio para baixar a presión arterial, o primeiro que debes facer é falar co teu médico para descubrir cal é a presión arterial actualmente e que niveis de exercicio serían eficaces e seguros para ti', di Guerrini .
'Por exemplo, as persoas que xa teñen presión arterial baixa (por baixo de 90/60 mm Hg) ou a presión arterial alta (180/100mmhg) non deben facer exercicio sen falar primeiro co seu médico. Non obstante, se a presión arterial está dentro dese rango, téntao Participar en exercicio moderado durante uns 30 minutos ao día para que o teu corpo se mova.
'Se estás preocupado pola túa presión arterial, fale co teu médico de cabeceira ou farmacéutico en canto poidas para que poidan aconsellarche o mellor e máis seguros pasos a dar. '
Para obter máis información, visite https://www.sejoygroup.com/