Bekommerd oor hoë bloeddruk ? Probeer hierdie hartgesonde drankies by jou dieet voeg. Gekombineer met gereelde oefening en 'n slim eetplan, kan hulle hipertensie help voorkom en beheer. Hier is hoe.
1. Lae-vet of nie-vet melk
Verhoog jou glas na melk: dit is hoog in fosfor, kalium en kalsium—drie voedingstowwe wat verband hou met gesonde bloeddruk—en dit is versterk met vitamien D, 'n vitamien wat gesonde bloeddruk bevorder. Volgens 'n studie in die British Journal of Nutrition kan die uitruil van volvet suiwel vir laevet weergawes ook help om bloeddruk te verlaag. Dit is omdat volvet suiwel beduidende hoeveelhede palmitiensuur bevat, wat seine kan blokkeer wat bloedvate ontspan, sodat bloed vrylik kan vloei. Arteries wat styf bly en vernou kan lei tot verhoogde bloeddruk, die studie skrywers verduidelik.
2. Hibiscus Tee
Om hibiskustee te drink, kan bloeddruk aansienlik verlaag, veral wanneer dit effens verhoog is, volgens 'n studie in die Journal of Nutrition . Navorsers sê hibiskustee het antosianiene en ander antioksidante wat bloedvate kan help om skade te weerstaan wat kan veroorsaak dat hulle vernou. Baie kruietee-mengsels bevat hibiskus, wat helderrooi brou en 'n tert geur lewer. Volgens die studie-outeurs moet jy nogal baie drink: hulle beveel drie koppies per dag aan. Om die volle voordele te kry, trek vir ses minute voor jy dit warm of koud drink.
3. Granaatsap
As jy bekommerd is oor jou bloeddruk , dit is tyd dat jy hallo sê vir hierdie soet robynrooi vrug. Gelaai met kalium en ander hartgesonde voedingstowwe, het granaatappelsap drie keer die antioksidantaktiwiteit van groen tee of rooiwyn. Dit is dus geen verrassing nie dat 'n 2017-oorsig van klinies gesonde studies bevind het dat gereelde drink van granaatappelsap bloeddruk aansienlik kan verlaag. In een van die studies het die drink van granaatsap sistoliese bloeddruk verbeter (die hoër getal in 'n bloeddruklesing) ongeag hoeveel weke deelnemers dit gedrink het.
Vir meer inligting, besoek gerus www.sejoygroup.com
