Bekommerd oor hoë bloeddruk ? Probeer hierdie hartgesonde drankies by u dieet voeg. Gekombineer met gereelde oefening en 'n slim eetplan, kan dit help om hipertensie te voorkom en te beheer. Hier is hoe.
1. Lae-vet of nie-vet melk
Verhoog jou glas tot melk: dit bevat baie fosfor, kalium en kalsium - drie voedingstowwe wat verband hou met gesonde bloeddruk - en dit word versterk met vitamien D, 'n vitamien wat gesonde bloeddruk bevorder. Volgens 'n studie in die British Journal of Nutrition, kan die uitruil van volvet-suiwel vir lae-vetweergawes ook help om die bloeddruk te verlaag. Dit is omdat die volvet-suiwel beduidende hoeveelhede palmitiensuur bevat, wat seine kan blokkeer wat bloedvate verslap, waardeur bloed vrylik kan vloei. Die arteries wat styf en verstrengel bly, kan tot verhoogde bloeddruk lei, verduidelik die skrywers van die studie.
2. Hibiskus -tee
Die drink van hibiskus -tee kan die bloeddruk aansienlik verlaag, veral as dit effens verhoog is, volgens 'n studie in die Journal of Nutrition . Navorsers sê hibiskus -tee het antosianiene en ander antioksidante wat bloedvate kan help om skade te weerstaan wat hulle kan smal. Baie kruietee -mengsels bevat hibiskus, wat helderrooi broei en 'n tertgeur lewer. Volgens die skrywers van die studie moet u nogal drink: hulle beveel drie koppies per dag aan. Om die volle voordele te kry, steil ses minute voordat u dit warm of koud drink.
3. granaatappel sap
As u bekommerd is oor u Bloeddruk , dit is tyd dat u hallo sê vir hierdie soet robynrooi vrugte. Gelaai met kalium en ander hartgesonde voedingstowwe, het granaatappelsap drie keer die antioksidant-aktiwiteit van groen tee of rooiwyn. Dit is dus geen verrassing dat 'n oorsig van klinies gesonde studies in 2017 bevind het dat die drink van granaatjiesap gereeld die bloeddruk aansienlik kan verlaag nie. In een van die studies het die drink van granaatappelsap die sistoliese bloeddruk (die hoër getal in 'n bloeddruklesing) verbeter, ongeag hoeveel weke deelnemers dit gedrink het.
Besoek gerus vir meer inligting www.sejoygroup.com
