Obavy vysoký krevní tlak ? Zkuste tyto zdravé nápoje zařadit do svého jídelníčku. V kombinaci s pravidelným cvičením a chytrým stravovacím plánem mohou pomoci při prevenci a kontrole hypertenze. Zde je návod.
1. Nízkotučné nebo netučné mléko
Pozvedněte svou sklenici na mléko: má vysoký obsah fosforu, draslíku a vápníku – tři živiny spojené se zdravým krevním tlakem – a je obohaceno o vitamín D, vitamín, který podporuje zdravý krevní tlak. Podle studie v British Journal of Nutrition může výměna plnotučných mléčných výrobků za nízkotučné verze také pomoci snížit krevní tlak. Je to proto, že plnotučné mléčné výrobky obsahují značné množství kyseliny palmitové, která může blokovat signály, které uvolňují krevní cévy, a umožňují tak volný průtok krve. Tepny, které zůstávají těsné a zúžené, mohou vést ke zvýšenému krevnímu tlaku, vysvětlují autoři studie.
2. Ibiškový čaj
Pití ibiškového čaje může výrazně snížit krevní tlak, zvláště když je mírně zvýšený, podle studie v Journal of Nutrition . Vědci tvrdí, že ibiškový čaj má antokyany a další antioxidanty, které mohou pomoci krevním cévám odolávat poškození, které může způsobit jejich zúžení. Mnoho bylinných čajových směsí obsahuje ibišek, který se vaří jasně červený a dodává kyselou chuť. Podle autorů studie musíte pít poměrně málo: doporučují tři šálky denně. Abyste dosáhli plného účinku, louhujte šest minut, než jej upíjíte horké nebo studené.
3. Šťáva z granátového jablka
Pokud se bojíte o své krevní tlak , je čas, abys pozdravil toto sladké rubínově červené ovoce. Šťáva z granátového jablka plná draslíku a dalších živin prospěšných pro srdce má třikrát vyšší antioxidační aktivitu než zelený čaj nebo červené víno. Není tedy žádným překvapením, že v roce 2017 provedená revize klinicky spolehlivých studií zjistila, že pravidelné pití šťávy z granátového jablka může výrazně snížit krevní tlak. V jedné ze studií pití šťávy z granátového jablka zlepšilo systolický krevní tlak (vyšší číslo při měření krevního tlaku) bez ohledu na to, kolik týdnů jej účastníci pili.
Pro více informací navštivte prosím www.sejoygroup.com
