Obávat se vysoký krevní tlak ? Zkuste přidat tyto srdce zdravé nápoje do vaší stravy. V kombinaci s pravidelným cvičením a chytrým plánem stravování mohou pomoci předcházet a kontrolovat hypertenzi. Tady je, jak.
1. Nízkotučné nebo netučné mléko
Zvedněte sklenici na mléko: má vysoký obsah fosforu, draslíku a vápníku - tři živiny spojené se zdravým krevním tlakem - a je obohaceno vitaminem D, vitaminem, který podporuje zdravý krevní tlak. Podle studie v British Journal of Nutrition může vyměnit plnotučné mléčné výrobky pro verze s nízkým obsahem tuků také snížit krevní tlak. Je to proto, že mléčné výrobky s plnotučným obsahem obsahují významné množství kyseliny palmitové, které mohou blokovat signály, které uvolňují krevní cévy, což umožňuje volně proudit krev. Tesky, které zůstávají těsné a zúžené, mohou vést ke zvýšenému krevnímu tlaku, vysvětlují autoři studie.
2. HIBISCUS TEA
Podle studie v časopise Journal of Nutrition může pití čaje ibišku výrazně snížit krevní tlak, zejména pokud je mírně zvýšen . Vědci tvrdí, že čaj Hibiscus má antokyany a další antioxidanty, které mohou pomoci krevním cévám odolávat poškození, které může způsobit jejich zúžení. Mnoho bylinných čajových směsí obsahuje ibišku, který vaří jasně červenou a dodává koláčovou chuť. Podle autorů studie musíte pít docela dost: doporučují tři šálky denně. Chcete -li získat plné výhody, strmý po dobu šesti minut, než je popíjejte horkou nebo studenou.
3. šťáva z granátového jablka
Pokud se obáváte o své Krevní tlak , je čas, abyste pozdravili toto sladké rubínově červené ovoce. Šťáva, která je naložena draslíkem a dalšími srdcemi, má šťáva z granátového jablka trojnásobek antioxidační aktivity zeleného čaje nebo červeného vína. Není tedy žádným překvapením, že přehled klinicky zvukových studií z roku 2017 zjistil, že pravidelná pití šťávy z granátového jablka může výrazně snížit krevní tlak. V jedné ze studií nápoj šťávy z granátového jablka zlepšila systolický krevní tlak (vyšší počet ve čtení krevního tlaku) bez ohledu na to, kolik týdnů ji účastníci pil.
Další informace naleznete www.sejoygroup.com
