Bekymret for høyt blodtrykk ? Prøv å legge disse hjerte-sunne drikkene til kostholdet ditt. Kombinert med regelmessig trening og en smart spiseplan, kan de bidra til å forhindre og kontrollere hypertensjon. Slik er det.
1.
Hev glasset ditt til melk: Det er høyt i fosfor, kalium og kalsium - tre næringsstoffer assosiert med sunt blodtrykk - og det er forsterket med D -vitamin, et vitamin som fremmer sunt blodtrykk. I følge en studie i British Journal of Nutrition, kan det å bytte ut meieri for fett for lite fett-versjoner også bidra til å senke blodtrykket. Det er fordi meieri med full fett inneholder betydelige mengder palmitinsyre, som kan blokkere signaler som slapper av blodkar, slik at blodet kan flyte fritt. Arterier som holder seg stramme og innsnevrede kan føre til forhøyet blodtrykk, forklarer studieforfatterne.
2. Hibiscus te
Å drikke Hibiscus -te kan betydelig senke blodtrykket, spesielt når det er litt forhøyet, ifølge en studie i Journal of Nutrition . Forskere sier at Hibiscus -te har antocyaniner og andre antioksidanter som kan hjelpe blodkarene med å motstå skader som kan føre til at de smaler. Mange urteteblandinger inneholder hibiscus, som brygger opp knallrød og gir en terte -smak. I følge studieforfatterne må du drikke ganske mye: de anbefaler tre kopper om dagen. For å få fulle fordeler, bratt i seks minutter før du nipper til det varmt eller kaldt.
3. Granateplejuice
Hvis du er bekymret for din Blodtrykk , det er på tide at du sa hei til denne søte rubinrøde frukten. Lastet med kalium og andre hjerte-sunne næringsstoffer, har granateplejuice tre ganger antioksidantaktiviteten til grønn te eller rødvin. Det er ingen overraskelse at en gjennomgang av klinisk forsvarlige studier i 2017 fant at jevnlig å drikke granateplejuice kan redusere blodtrykket betydelig. I en av studiene forbedret drikking av granateplejuice systolisk blodtrykk (det høyere antallet i en blodtrykksavlesning) uavhengig av hvor mange ukers deltakere som drakk det.
For mer informasjon, besøk www.sejoygroup.com
