Bekymret for høyt blodtrykk ? Prøv å legge til disse hjertesunne drikkene til kostholdet ditt. Kombinert med regelmessig mosjon og en smart spiseplan kan de bidra til å forebygge og kontrollere hypertensjon. Slik ser du hvordan.
1. Melk med lavt eller fettinnhold
Hev glasset til melk: det er høyt i fosfor, kalium og kalsium - tre næringsstoffer assosiert med sunt blodtrykk - og det er beriket med vitamin D, et vitamin som fremmer sunt blodtrykk. I følge en studie i British Journal of Nutrition, kan det også bidra til å senke blodtrykket ved å bytte ut fullfete meieriprodukter med lavfettversjoner. Det er fordi fullfete meieriprodukter inneholder betydelige mengder palmitinsyre, som kan blokkere signaler som slapper av blodårene, slik at blodet kan strømme fritt. Arterier som holder seg stramme og innsnevrede kan føre til forhøyet blodtrykk, forklarer studieforfatterne.
2. Hibiscus te
Å drikke hibiskuste kan redusere blodtrykket betydelig, spesielt når det er litt forhøyet, ifølge en studie i Journal of Nutrition . Forskere sier at hibiskuste har antocyaniner og andre antioksidanter som kan hjelpe blodårene til å motstå skade som kan føre til at de blir smalere. Mange urteteblandinger inneholder hibiskus, som brygger opp knallrødt og gir en syrlig smak. I følge studieforfatterne må du drikke ganske mye: de anbefaler tre kopper om dagen. For å få fullt utbytte, la det trekke i seks minutter før du nipper til det varmt eller kaldt.
3. Granateplejuice
Hvis du er bekymret for din blodtrykk , det er på tide at du sier hei til denne søte rubinrøde frukten. Lastet med kalium og andre hjertesunne næringsstoffer, har granateplejuice tre ganger antioksidantaktiviteten til grønn te eller rødvin. Det er derfor ingen overraskelse at en gjennomgang av klinisk forsvarlige studier fra 2017 fant at regelmessig drikking av granateplejuice kan redusere blodtrykket betydelig. I en av studiene forbedret drikking av granateplejuice det systoliske blodtrykket (det høyere tallet i en blodtrykksavlesning) uavhengig av hvor mange uker deltakerne drakk det.
For mer informasjon, vennligst besøk www.sejoygroup.com
