Maltrankvila pri alta sangopremo ?Provu aldoni ĉi tiujn korsanajn trinkaĵojn al via dieto.Kombinite kun regula ekzercado kaj inteligenta manĝplano, ili povas helpi malhelpi kaj kontroli hipertensio.Jen kiel.
1. Malaltgrasa aŭ Sengrasa Lakto
Levu vian glason al lakto: ĝi estas alta en fosforo, kalio kaj kalcio—tri nutraĵoj asociitaj kun sana sangopremo—kaj ĝi estas fortigita per D-vitamino, vitamino kiu antaŭenigas sanan sangopremon.Laŭ studo en la British Journal of Nutrition, interŝanĝi plenajn grasajn laktaĵojn kontraŭ malaltaj grasaj versioj ankaŭ povas helpi malpliigi sangopremon.Tio estas ĉar plengrasaj laktaĵoj enhavas signifajn kvantojn de palmita acido, kiu povas bloki signalojn, kiuj malstreĉas sangajn glasojn, permesante al sango flui libere.Arterioj, kiuj restas streĉaj kaj kunpremitaj, povas konduki al alta sangopremo, klarigas la studaj aŭtoroj.
2. Hibiska Teo
Trinki hibiskan teon povas signife malpliigi sangopremon, precipe kiam ĝi estas iomete levita, laŭ studo en la Journal of Nutrition .Esploristoj diras, ke hibiska teo havas antocianinojn kaj aliajn antioksidantojn, kiuj povas helpi sangajn glasojn rezisti damaĝon, kiuj povas mallarĝigi ilin.Multaj herbaj teo-miksaĵoj enhavas hibiskon, kiu elfariĝas brilruĝe kaj donas amaran guston.Laŭ la aŭtoroj de la studo, vi devas trinki sufiĉe: ili rekomendas tri tasojn tage.Por akiri la plenajn avantaĝojn, trempu dum ses minutoj antaŭ trinki ĝin varma aŭ malvarma.
3. Granata Suko
Se vi maltrankvilas pri via sangopremo , estas tempo, ke vi salutu ĉi tiun dolĉan rubenruĝan frukton.Ŝarĝita kun kalio kaj aliaj korsanaj nutraĵoj, granata suko havas trioble la antioksidan agadon de verda teo aŭ ruĝa vino.Ne estas do surprizo, ke revizio de 2017 de klinike solidaj studoj trovis, ke regule trinki granatsukon povas signife redukti sangopremon.En unu el la studoj, trinkado de granata suko plibonigis sistolan sangopremon (la pli altan nombron en legado de sangopremo) sendepende de kiom da semajnoj la partoprenantoj trinkis ĝin.
Por pliaj informoj, bonvolu viziti www.sejoygroup.com
