Maltrankviligita pri alta sangopremo ? Provu aldoni ĉi tiujn korajn sanajn trinkaĵojn al via dieto. Kombinitaj kun regula ekzercado kaj inteligenta manĝplano, ili povas helpi antaŭvidi kaj kontroli hipertension. Jen kiel.
1. Malalta grasa aŭ nefata lakto
Levu vian glason al lakto: ĝi estas alta en fosforo, kalio kaj kalcio - tri nutraĵoj asociitaj kun sana sangopremo - kaj ĝi estas fortigita kun vitamino D, vitamino kiu antaŭenigas sanan sangopremon. Laŭ studo en la Brita Revuo pri Nutrado, interŝanĝi plenan grasan laktaĵon por malaltaj grasaj versioj povas ankaŭ helpi malaltigi sangopremon. Tio estas ĉar plen-grasa laktejo enhavas signifajn kvantojn da palmitika acido, kio povas bloki signalojn, kiuj malstreĉas sangajn glasojn, permesante al sango flui libere. Arterioj, kiuj restas streĉaj kaj limigitaj, povas konduki al levita sangopremo, klarigas la aŭtoroj de la studo.
2. Hibiscus -teo
Trinki hibiscus -teon povas signife malaltigi sangopremon, aparte kiam ĝi estas iomete levita, laŭ studo en la Revuo por Nutrado . Esploristoj diras, ke hibiscus -teo havas antocianinojn kaj aliajn antioksidantojn, kiuj eble helpos sangajn glasojn rezisti damaĝon, kiuj povas kaŭzi ilin mallarĝiĝi. Multaj herbaj teaj miksaĵoj enhavas Hibiscus, kiu bredas hele ruĝe kaj liveras tartan guston. Laŭ la aŭtoroj de la studo, vi devas trinki sufiĉe: ili rekomendas tri tasojn ĉiutage. Por akiri la plenajn avantaĝojn, krutu dum ses minutoj antaŭ ol trinki ĝin varme aŭ malvarme.
3. Pomegranata suko
Se vi zorgas pri via sangopremo , estas tempo, ke vi salutis ĉi tiun dolĉan rubenan ruĝan frukton. Ŝarĝita kun kalio kaj aliaj koraj sanaj nutraĵoj, granata suko havas trioble la antioksidan agadon de verda teo aŭ ruĝa vino. Ne estas surprizo, ke 2017 revizio pri klinike solaj studoj trovis, ke regule trinkado de granata suko povas signife redukti sangopremon. En unu el la studoj, trinki granatan sukon plibonigis sistolikan sangopremon (la pli alta nombro en legado de sangopremo) sendepende de kiom da semajnoj partoprenantoj trinkis ĝin.
Por pliaj informoj, bonvolu viziti www.sejoygroup.com
