Aggódva Magas vérnyomás ? Próbálja meg hozzáadni ezeket a szív-egészséges italokat az étrendjéhez. A rendszeres testmozgással és az intelligens étkezési tervvel kombinálva segíthetnek a hipertónia megelőzésében és ellenőrzésében. Így van.
1. alacsony zsírtartalmú vagy zsíros tej
Emelje fel az üvegét a tejre: magas foszfor, kálium és kalcium - az egészséges vérnyomáshoz kapcsolódó három tápanyagban -, és a D -vitaminnal dúsítva, egy olyan vitaminnal, amely elősegíti az egészséges vérnyomást. A British Journal of Nutrition tanulmánya szerint a teljes zsírtartalmú tejtermék cseréje az alacsony zsírtartalmú verziókhoz szintén elősegítheti a vérnyomást. Ennek oka az, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek jelentős mennyiségű palmitinsavat tartalmaznak, amely blokkolhatja azokat a jeleket, amelyek ellazítják az ereket, lehetővé téve a vér szabad áramlását. Az artériák, amelyek szűk és szűkítettek, megnövekedett vérnyomáshoz vezethetnek - magyarázzák a tanulmány szerzői.
2. Hibiszkusz tea
A hibiszkusz tea ivása lényegesen csökkentheti a vérnyomást, különösen akkor, ha kissé megemelkedett, a Nutrition folyóiratának tanulmánya szerint . A kutatók szerint a hibiszkusz tea antocianinokkal és más antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az ereknek ellenállni a károsodásnak, amely szűkítheti őket. Számos növényi teakeverék hibiszkuszt tartalmaz, amely élénkvöröset főz, és torta ízű. A tanulmány szerzői szerint elég sokat kell inni: napi három csészét ajánlnak. A teljes előnyök elérése érdekében hat percig meredek, mielőtt meleg vagy hidegen kortyolgatnánk.
3. gránátalma lé
Ha aggódik a Vérnyomás , itt az ideje, hogy köszönjön ennek az édes rubin-vörös gyümölcsnek. Káliummal és más szív-egészséges tápanyagokkal töltött gránátalma lé a zöld tea vagy a vörösbor antioxidáns aktivitásának háromszorosa. Nem meglepő tehát, hogy a klinikailag megalapozott vizsgálatok 2017. évi áttekintése azt találta, hogy a gránátalma rendszeres ivása jelentősen csökkentheti a vérnyomást. Az egyik tanulmányban a gránátalma gyümölcslé ivása javította a szisztolés vérnyomást (a nagyobb szám a vérnyomás -leolvasásban), függetlenül attól, hogy hány hetes a résztvevők ivották.
További információkért kérjük, látogasson el www.sejoygroup.com
