ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ?ಈ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ನಾನ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲು
ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಇದು ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಹೈಬಿಸ್ಕಸ್ ಟೀ
ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ .ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ದಾಸವಾಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು: ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ.
3. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಈ ಸಿಹಿ ಮಾಣಿಕ್ಯ-ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣಿಗೆ ನೀವು ಹಲೋ ಹೇಳುವ ಸಮಯ ಇದು.ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, 2017 ರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ) ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ www.sejoygroup.com
