באַזאָרגט וועגן הויך בלוט דרוק ? פּרוּווט אַדינג די האַרץ געזונט טרינקען צו דיין דיעטע. קאַמביינד מיט רעגולער געניטונג און אַ קלוג עסן פּלאַן, זיי קענען העלפֿן פאַרמייַדן און קאָנטראָלירן כייפּערטענשאַן. דאָ איז ווי.
1. נידעריק-פעט אָדער נאַנפאַט מילך
הייבן דיין גלאז צו מילך: עס איז הויך אין פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום-דריי נוטריאַנץ פֿאַרבונדן מיט געזונט בלוט דרוק און עס איז געווען פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין די, אַ וויטאַמין אַז פּראַמאָוץ געזונט בלוט דרוק. לויט צו אַ לערנען אין די בריטיש זשורנאַל פון דערנערונג, סוואַפּינג פול-פעט ווערסיעס קען אויך העלפֿן צו נידעריקער בלוט דרוק. דאָס איז ווייַל פול-גראָב מילכיק כּולל באַטייַטיק אַמאַונץ פון פּאַלמיטיק זויער, וואָס קענען פאַרשפּאַרן סיגנאַלז וואָס אָפּרוען בלוט כלים, אַלאַוינג בלוט צו לויפן פרילי. די אַרטעריעס וואָס בלייבן ענג און קאַנסטריקטאַד קען פירן צו עלעוואַטעד בלוט דרוק, די לערנען מחברים דערקלערן.
2. היביסקוס טיי
געטרונקען היביסקוס טיי קען באטייטיק נידעריקער בלוט דרוק, דער הויפּט ווען עס איז אַ ביסל עלעוואַטעד, לויט צו אַ לערנען אין דעם זשורנאַל פון דערנערונג . רעסעאַרטשערס זאָגן היביסקוס טיי האט אַנטהאָסיאַנינס און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען העלפֿן בלוט כלים אַנטקעגנשטעלנ זיך שעדיקן וואָס קענען גרונט זיי שמאָל. פילע ערבאַל טיי בלענדז אַנטהאַלטן היביסקוס, וואָס ברוז העל רויט און דיליווערז אַ טערפּקע טאַם. לויט צו די לערנען מחברים, איר האָבן צו טרינקען גאַנץ אַ ביסל: זיי רעקאָמענדירן דרייַ טעפּלעך פּער טאָג. צו באַקומען די פול בענעפיץ, אַראָפאַנג פֿאַר זעקס מינוט איידער סיפּינג עס הייס אָדער קאַלט.
3. מילגרוים זאַפט
אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן דיין בלוט דרוק , עס ס 'צייַט איר האָט געזאָגט העלא צו דעם זיס רובי-רויט פרוכט. לאָודיד מיט פּאַטאַסיאַם און אנדערע האַרץ-געזונט נוטריאַנץ, מילגרוים זאַפט צוויי מאָל די אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פון גרין טיי אָדער רויט ווייַן. עס איז קיין יבערראַשן, אַז אַ 2017 אָפּשאַצונג פון קליניקאַלי געזונט שטודיום געפֿונען אַז קעסיידער טרינקט מילגרוים זאַפט קענען באטייטיק רעדוצירן בלוט דרוק. אין איינער פון די שטודיום, טרינקט מילגרוים זאַפט ימפּרוווד סיסטאָליק בלוט דרוק (די העכער נומער אין אַ בלוט דרוק לייענען) ראַגאַרדלאַס פון ווי פילע וואָכן פּאַרטיסאַפּאַנץ געטרונקען עס.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, ביטע באַזוכן www.seuygroup.com
