Хвалююся высокае крывяны ціск ? Паспрабуйце дадаць гэтыя карысныя напоі ў свой рацыён. У спалучэнні з звычайнымі фізічнымі практыкаваннямі і разумным планам харчавання яны могуць дапамагчы прадухіліць і кантраляваць гіпертанію. Вось як.
1. Малако з нізкім і нятлустым
Падніміце шклянку да малака: ён з высокім утрыманнем фосфару, калія і кальцыя - тры пажыўныя рэчывы, звязаныя са здаровым артэрыяльным ціскам - і ён умацаваны вітамінам D, вітамінам, які спрыяе здаровым артэрыяльным ціскам. Згодна з даследаваннем у Брытанскім часопісе харчавання, замена поўных тлушчавых малочных прадуктаў на версіі з нізкім утрыманнем тлушчу таксама можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск. Усё таму, што малочныя прадукты з поўным тлушчам змяшчаюць значную колькасць пальміцінавай кіслаты, якая можа блакаваць сігналы, якія расслабляюць крывяносныя пасудзіны, што дазваляе кроў свабодна цячы. Артэрыі, якія застаюцца шчыльнымі і звужанымі, могуць прывесці да павышанага артэрыяльнага ціску, тлумачаць аўтары даследавання.
2. Гібіскус чай
Ужыванне гарбаты гібіскуса можа значна знізіць артэрыяльны ціск, асабліва калі ён крыху павышаны, гаворыцца ў даследаванні ў часопісе харчавання . Даследчыкі кажуць, што ў гарбаце гібіскуса ёсць антоціаны і іншыя антыаксіданты, якія могуць дапамагчы крывяносным сасудам супрацьстаяць шкоды, якія могуць прывесці да іх звужэння. Многія травяныя гарбаты ўтрымліваюць гібіскус, які заварвае ярка -чырвоны і забяспечвае даўкі водар. Па словах аўтараў даследавання, вы павінны піць даволі шмат: яны рэкамендуюць тры кубкі ў дзень. Каб атрымаць поўную выгаду, круты на шэсць хвілін, перш чым пацягнуць яго гарачым ці халодным.
3. Гранатавы сок
Калі вы турбуецеся пра сваё Крывяны ціск , прыйшоў час, калі ты прывітаўся з гэтым салодкім рубіва-чырвоным садавінай. Гранатавы сок, загружаны каліем і іншымі здаровымі пажыўнымі рэчывамі, мае ў тры разы больш антыаксідантную актыўнасць зялёнага гарбаты ці чырвонага віна. Такім чынам, не дзіўна, што ў 2017 годзе агляд клінічна абгрунтаваных даследаванняў паказаў, што рэгулярна пітны гранатавы сок можа значна знізіць артэрыяльны ціск. У адным з даследаванняў, ужыванне гранатавага соку палепшыў сісталічны артэрыяльны ціск (больш высокая колькасць пры чытанні артэрыяльнага ціску) незалежна ад таго, колькі тыдняў удзельнікі выпілі.
Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, наведайце www.sejoygroup.com
