Хваляваўся высокае крывяны ціск ? Паспрабуйце дадаць у свой рацыён гэтыя карысныя для сэрца напоі. У спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі і разумным планам харчавання яны могуць дапамагчы прадухіліць і кантраляваць гіпертанію. Вось як.
1. Нятлустае або абястлушчанае малако
Падніміце шклянку да малака: у ім шмат фосфару, калія і кальцыя — трох пажыўных рэчываў, звязаных са здаровым крывяным ціскам — і яно ўзбагачана вітамінам D, вітамінам, які спрыяе здароваму артэрыяльнаму ціску. Згодна з даследаваннем, праведзеным у British Journal of Nutrition, замена тлустых малочных прадуктаў на нятлустыя таксама можа дапамагчы знізіць крывяны ціск. Гэта таму, што тлустыя малочныя прадукты ўтрымліваюць значную колькасць пальміцінавай кіслаты, якая можа блакаваць сігналы, якія расслабляюць крывяносныя пасудзіны, дазваляючы крыві цячы свабодна. Аўтары даследавання тлумачаць, што артэрыі, якія застаюцца напружанымі і звужанымі, могуць прывесці да павышэння артэрыяльнага ціску.
2. Чай з гібіскуса
Ужыванне гарбаты з гібіскуса можа значна знізіць крывяны ціск, асабліва калі яно нязначна павышана, паводле даследавання ў Journal of Nutrition . Даследчыкі кажуць, што чай з гібіскуса змяшчае антацыяны і іншыя антыаксіданты, якія могуць дапамагчы крывяносным пасудзінам супрацьстаяць пашкоджанням, якія могуць выклікаць іх звужэнне. Многія травяныя чайныя сумесі ўтрымліваюць Гібіскус, які набывае ярка-чырвоны колер і надае даўкі водар. Па словах аўтараў даследавання, піць трэба зусім няшмат: яны рэкамендуюць тры кубкі ў дзень. Каб атрымаць усе перавагі, настойвайце на працягу шасці хвілін, перш чым выпіць гарачым або халодным.
3. Гранатавы сок
Калі вы турбуецеся аб сваім крывяны ціск , прыйшоў час павітацца з гэтым салодкім рубінава-чырвоным фруктам. Насычаны каліем і іншымі карыснымі для сэрца пажыўнымі рэчывамі, гранатавы сок валодае ўтрая большай антіоксідантнай актыўнасцю, чым зялёны чай ці чырвонае віно. Таму нядзіўна, што ў 2017 годзе агляд клінічна абгрунтаваных даследаванняў паказаў, што рэгулярнае ўжыванне гранатавага соку можа значна знізіць крывяны ціск. У адным з даследаванняў ужыванне гранатавага соку палепшыла сісталічны артэрыяльны ціск (вялікую лічбу ў паказанні артэрыяльнага ціску) незалежна ад таго, колькі тыдняў яго пілі ўдзельнікі.
Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, наведайце www.sejoygroup.com
