Inkwetat dwar Pressjoni tad-demm għolja ? Ipprova żżid dawn ix-xorb b'saħħtu fil-qalb mad-dieta tiegħek. Flimkien ma 'eżerċizzju regolari u pjan ta' ikel intelliġenti, jistgħu jgħinu biex jipprevjenu u jikkontrollaw l-ipertensjoni. Hawn kif.
1. Ħalib b'ħafna xaħam jew mhux xaħam
Għolli l-ħġieġ tiegħek għall-ħalib: huwa għoli fil-fosfru, il-potassju u l-kalċju - tliet nutrijenti assoċjati ma 'pressjoni tad-demm b'saħħitha - u huwa msaħħaħ bil-vitamina D, vitamina li tippromwovi pressjoni b'saħħitha. Skond studju fil-Ġurnal Brittaniku tan-Nutrizzjoni, it-tpartit tal-ħalib sħiħ għal verżjonijiet b'ħafna xaħam jista 'wkoll jgħin fil-pressjoni tad-demm. Dan għax il-ħalib tax-xaħam sħiħ fih ammonti sinifikanti ta 'aċidu palmitiku, li jista' jimblokka sinjali li jirrilassaw il-vini tad-demm, li jippermettu li d-demm joħroġ liberament. L-arterji li jibqgħu stretti u kostretti jistgħu jwasslu għal pressjoni tad-demm elevata, jispjegaw l-awturi tal-istudju.
2. Te tal-hibiscus
Ix-xorb tat-te tal-hibiscus jista 'jbaxxi b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm, partikolarment meta jkun kemmxejn elevat, skond studju fil- Ġurnal tan-Nutrizzjoni . Ir-riċerkaturi jgħidu li t-te tal-hibiscus għandu antokianini u antiossidanti oħra li jistgħu jgħinu lill-vini tad-demm jirreżistu ħsara li tista 'tikkawżahom jonqsu. Ħafna taħlitiet tat-te tal-ħxejjex fihom hibiscus, li jgħajjat aħmar jgħajjat u jagħti togħma tart. Skond l-awturi tal-istudju, trid tixrob ftit: huma jirrakkomandaw tliet tazzi kuljum. Biex tikseb il-benefiċċji sħaħ, wieqaf għal sitt minuti qabel ma tinxtorob sħun jew kiesaħ.
3. Meraq tar-rummien
Jekk int inkwetat dwar tiegħek Pressjoni tad-demm , wasal iż-żmien li għidt bonjour lil dan il-frott ħelu Ruby-Red. Mgħobbija bil-potassju u nutrijenti oħra għas-saħħa tal-qalb, il-meraq tar-rummien għandu tliet darbiet l-attività anti-ossidanti ta 'tè aħdar jew inbid aħmar. Mhux ta 'sorpriża, allura, li reviżjoni tal-2017 ta' studji klinikament sodi sabet li l-meraq tar-rummien regolarment jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm. F’wieħed mill-istudji, ix-xorb tal-meraq tar-rummien tejjeb il-pressjoni sistolika (l-ogħla numru fil-qari tal-pressjoni tad-demm) irrispettivament minn kemm-il ġimgħa l-parteċipanti xorbuh.
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur www.sejoygroup.com
