Inkwetat dwar pressjoni għolja ?Ipprova żid dawn ix-xorb li jagħmel tajjeb għall-qalb mad-dieta tiegħek.Flimkien ma 'eżerċizzju regolari u pjan ta' ikel intelliġenti, jistgħu jgħinu biex jipprevjenu u jikkontrollaw l-ipertensjoni.Ara kif.
1. Ħalib b'xaħam baxx jew bla xaħam
Għolli l-ħġieġ tiegħek għall-ħalib: huwa għoli fil-fosfru, potassju u kalċju—tliet nutrijenti assoċjati ma 'pressjoni tad-demm b'saħħitha—u huwa msaħħaħ bil-vitamina D, vitamina li tippromwovi pressjoni tad-demm b'saħħitha.Skont studju fil-British Journal of Nutrition, it-tpartit tal-ħalib b'xaħam sħiħ għal verżjonijiet baxxi ta 'xaħam jista' wkoll jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm.Dan għaliex il-ħalib sħiħ tax-xaħam fih ammonti sinifikanti ta 'aċidu palmitiku, li jista' jimblokka s-sinjali li jirrilassaw il-vini tad-demm, u jippermetti li d-demm jgħaddi liberament.L-awturi tal-istudju jispjegaw l-arterji li jibqgħu stretti u kostretti jistgħu jwasslu għal pressjoni tad-demm elevata.
2. Hibiscus Te
Ix-xorb tat-te tal-hibiscus jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm b'mod sinifikanti, partikolarment meta tkun kemmxejn elevata, skont studju fil- Ġurnal tan-Nutrizzjoni .Ir-riċerkaturi jgħidu li t-te tal-hibiscus għandu anthocyanins u antiossidanti oħra li jistgħu jgħinu lill-vini tad-demm jirreżistu l-ħsara li tista’ tikkawżahom tidjieq.Ħafna taħlitiet tat-tè tal-ħxejjex fihom hibiscus, li jikber aħmar jgħajjat u jagħti togħma tarta.Skont l-awturi tal-istudju, trid tixrob ftit: huma jirrakkomandaw tliet tazzi kuljum.Biex tikseb il-benefiċċji sħaħ, wieqaf għal sitt minuti qabel tixrobha sħuna jew kiesħa.
3. Meraq tar-Rummien
Jekk int inkwetat dwar tiegħek pressjoni tad-demm , wasal iż-żmien li tgħid bonjour lil dan il-frott aħmar ruby ħelu.Mgħobbi bil-potassju u nutrijenti oħra li jsaħħu l-qalb, il-meraq tar-Rummien għandu tliet darbiet l-attività antiossidant tat-tè aħdar jew l-inbid aħmar.Mhuwiex sorpriża, allura, li reviżjoni tal-2017 ta 'studji klinikament sodi sabet li tixrob regolarment meraq tar-rummien jista' jnaqqas b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm.F'wieħed mill-istudji, ix-xorb tal-meraq tar-Rummien tejbet il-pressjoni tad-demm sistolika (in-numru ogħla f'qari tal-pressjoni tad-demm) irrispettivament minn kemm il-parteċipanti xorbu ġimgħat.
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur www.sejoygroup.com
