Забринут због тога Високи крвни притисак ? Покушајте да додате ове срчане пиће у исхрану. У комбинацији са редовним вежбањем и планом паметног исхране, они могу помоћи у спречавању и контроли хипертензије. Ево како.
1. Млеко са ниским мастима или нефатом
Подигните чашу у млеко: високо је у фосфору, калијуму и калцијум-три храњиве материје повезане са здравим крвним притиском - и обогаћено је витамином Д, витамином који промовише здрав крвни притисак. Према студији у британском часопису исхрани, пребацивање млечне масти за верзије са ниским мастима такође може помоћи нижем крвном притиску. То је зато што млечна млека садржи значајне количине палмитне киселине, која може блокирати сигнале који опуштају крвне судове, омогућавајући крв да слободно тече слободно. Артерије које остају уска и сужени могу довести до повишен крвни притисак, објашњавају аутори студије.
2 чај хибискуса
Чај за пиће хибискуса може значајно нижи крвни притисак, посебно када је то мало повишен, према студији у часопису исхране . Истраживачи кажу да чај Хибискус има антхоцијанине и друге антиоксиданте који могу помоћи крвним судовима одупријети оштећењу због чега могу да ускају. Многи биљни мешавине чаја садрже хибискус, који је проводио јарко црвено и доставља арому за топљење. Према речима студијских аутора, морате да пијете прилично мало: препоручују три шоље дневно. Да бисте добили пуне предности, стрми шест минута пре него што је попијете топло или хладно.
3. сок од шипак
Ако се бринете за своје Крвни притисак , време је да сте поздравили ово слатко рубинско-црвено воће. Учитана калијумом и другим срчаним хранљивим материје, сок од шиљасте боје има три пута више антиоксидативне активности зеленог чаја или црвеног вина. То није изненађење, тада, да је преиспитивање клиничких звучних студија у 2017. години да редовно пијући сок од шиљака може значајно смањити крвни притисак. У једној од студија, пијење сока од шипак побољшао је систолни крвни притисак (већи број у читањем крвног притиска) без обзира на то колико је учесника неколико недеља попио.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
