Забринут због висок крвни притисак ? Покушајте да у своју исхрану додате ове напитке здраве за срце. У комбинацији са редовним вежбањем и паметним планом исхране, они могу помоћи у превенцији и контроли хипертензије. Ево како.
1. Немасно или немасно млеко
Подигните чашу за млеко: богато је фосфором, калијумом и калцијумом – три хранљиве материје повезане са здравим крвним притиском – и обогаћено је витамином Д, витамином који подстиче здрав крвни притисак. Према студији у Бритисх Јоурнал оф Нутритион, замена пуномасних млечних производа верзијама са мало масти такође може помоћи у снижавању крвног притиска. То је зато што пуномасни млечни производи садрже значајне количине палмитинске киселине, која може блокирати сигнале који опуштају крвне судове, омогућавајући крви да слободно тече. Артерије које остају затегнуте и сужене могу довести до повишеног крвног притиска, објашњавају аутори студије.
2. Чај од хибискуса
Пијење чаја од хибискуса може значајно смањити крвни притисак, посебно када је благо повишен, према студији у Јоурнал оф Нутритион . Истраживачи кажу да чај од хибискуса има антоцијанине и друге антиоксиданте који могу помоћи крвним судовима да се одупру оштећењима која могу довести до њиховог сужавања. Многе мешавине биљних чајева садрже хибискус, који добија јарко црвену боју и даје киселкаст укус. Према ауторима студије, морате пити доста: они препоручују три шољице дневно. Да бисте добили пуну корист, кухајте шест минута пре него што пијуцкате топло или хладно.
3. Сок од нара
Ако сте забринути за своје крвни притисак , време је да поздравите ово слатко рубин-црвено воће. Препун калијума и других хранљивих материја за срце, сок од нара има три пута већу антиоксидативну активност од зеленог чаја или црног вина. Стога није изненађење да је преглед клинички поузданих студија из 2017. открио да редовно пијење сока од нара може значајно смањити крвни притисак. У једној од студија, пијење сока од нара побољшало је систолни крвни притисак (већи број у очитавању крвног притиска) без обзира на то колико недеља су га учесници пили.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
