Strach Vysoký krvný tlak ? Pokúste sa pridať tieto srdcové nápoje do svojej stravy. V kombinácii s pravidelným cvičením a inteligentným stravovacím plánom môžu pomôcť predchádzať a kontrolovať hypertenziu. Tu je ako.
1
Zdvihnite svoje sklo na mlieko: má vysoký obsah fosforu, draslíka a vápnika - tri živiny spojené so zdravým krvným tlakom - a je obohatený o vitamín D, vitamín, ktorý podporuje zdravý krvný tlak. Podľa štúdie v British Journal of Nutrition môže výmena mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku tiež pomôcť znížiť krvný tlak. Je to preto, že mliečne výrobky s plným obsahom tuku obsahuje značné množstvo kyseliny palmitovej, ktorá môže blokovať signály, ktoré uvoľňujú krvné cievy, čo umožňuje voľne prúdiť krv. Autori štúdie vysvetľujú, že tepny, ktoré zostávajú pevne a zúžení, môžu viesť k zvýšenému krvnému tlaku.
2. Hibiscus Tea
Podľa štúdie v časopise Journal of Nutrition môže výrazne znížiť krvný tlak, najmä ak je mierne zvýšený . Vedci tvrdia, že čaj Hibiscus má antokyany a ďalšie antioxidanty, ktoré môžu pomôcť krvným cievam odolávať poškodeniu, ktoré ich môže spôsobiť zúženie. Mnoho zmesí bylinného čaju obsahuje hibiscus, ktorý varí jasne červenú a dodáva koláčovú príchuť. Podľa autorov štúdie musíte trochu piť: odporúčajú tri šálky denne. Ak chcete získať plné výhody, strmé šesť minút pred tým, ako ho popíjajú horúce alebo studené.
3. Šťava z granátového jablka
Ak sa obávate o svojho Krvný tlak , je čas, aby ste povedali toto sladké rubínovo-červené ovocie. Zasadená draslíkom a inými srdcovými výživnými látkami má šťavu z granátového jablka trojnásobok antioxidačnej aktivity zeleného čaju alebo červeného vína. Nie je preto prekvapením, že prehľad klinicky zvukových štúdií z roku 2017 zistil, že pravidelné pitie šťavy z granátového jablka môže významne znížiť krvný tlak. V jednej zo štúdií pitie šťavy z granátového jablka zlepšilo systolický krvný tlak (vyšší počet pri čítaní krvného tlaku) bez ohľadu na to, koľko týždňov ju pili účastníci.
Ďalšie informácie nájdete na stránke www.sejoygroup.com
