Lo lắng về huyết áp cao ?Hãy thử thêm những đồ uống có lợi cho tim này vào chế độ ăn uống của bạn.Kết hợp với tập thể dục thường xuyên và kế hoạch ăn uống thông minh, chúng có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát chứng tăng huyết áp.Đây là cách thực hiện.
1. Sữa ít béo hoặc không béo
Hãy nâng ly sữa của bạn lên: sữa chứa nhiều phốt pho, kali và canxi—ba chất dinh dưỡng liên quan đến huyết áp khỏe mạnh—và được bổ sung vitamin D, một loại vitamin giúp thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh.Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc chuyển đổi sữa nguyên chất béo sang sữa ít béo cũng có thể giúp giảm huyết áp.Đó là vì sữa nguyên kem chứa một lượng đáng kể axit palmitic, có thể ngăn chặn các tín hiệu làm giãn mạch máu, cho phép máu lưu thông tự do.Các tác giả nghiên cứu giải thích rằng các động mạch bị thắt chặt và co thắt có thể dẫn đến tăng huyết áp.
2. Trà dâm bụt
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng , uống trà dâm bụt có thể làm giảm đáng kể huyết áp, đặc biệt khi huyết áp tăng nhẹ.Các nhà nghiên cứu cho biết trà dâm bụt có anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp mạch máu chống lại những tổn thương có thể khiến chúng bị thu hẹp.Nhiều hỗn hợp trà thảo dược có chứa hoa dâm bụt, tạo ra màu đỏ tươi và mang lại hương vị chua cay.Theo các tác giả nghiên cứu, bạn phải uống khá nhiều: họ khuyên bạn nên uống ba cốc mỗi ngày.Để có được đầy đủ lợi ích, hãy ngâm trong sáu phút trước khi uống nóng hoặc lạnh.
3. Nước ép lựu
Nếu bạn lo lắng về việc của bạn huyết áp , đã đến lúc bạn chào đón loại trái cây màu đỏ ruby ngọt ngào này.Chứa kali và các chất dinh dưỡng tốt cho tim khác, nước ép lựu có hoạt tính chống oxy hóa gấp ba lần so với trà xanh hoặc rượu vang đỏ.Không có gì ngạc nhiên khi một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu lâm sàng cho thấy thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp đáng kể.Trong một nghiên cứu, uống nước ép lựu giúp cải thiện huyết áp tâm thu (con số cao hơn trong chỉ số huyết áp) bất kể người tham gia uống nó bao nhiêu tuần.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.sejoygroup.com
