Lo lắng về huyết áp cao ? Hãy thử thêm những đồ uống có sức khỏe trái tim vào chế độ ăn uống của bạn. Kết hợp với tập thể dục thường xuyên và kế hoạch ăn uống thông minh, họ có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát tăng huyết áp. Đây là cách.
1. Sữa ít béo hoặc không béo
Nâng ly của bạn lên sữa: Nó có nhiều phốt pho, kali và canxi, ba chất dinh dưỡng liên quan đến huyết áp lành mạnh và nó được tăng cường bằng vitamin D, một loại vitamin thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc trao đổi sữa đầy đủ chất béo cho các phiên bản ít chất béo cũng có thể giúp giảm huyết áp. Đó là bởi vì sữa đầy đủ chất béo chứa một lượng axit palmitic đáng kể, có thể chặn các tín hiệu thư giãn các mạch máu, cho phép máu chảy tự do. Các động mạch giữ chặt và hạn chế có thể dẫn đến huyết áp tăng, các tác giả nghiên cứu giải thích.
2. Trà Hibiscus
Uống trà Hibiscus có thể làm giảm đáng kể huyết áp, đặc biệt là khi nó tăng nhẹ, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng . Các nhà nghiên cứu cho biết trà Hibiscus có anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp các mạch máu chống lại thiệt hại có thể khiến chúng bị thu hẹp. Nhiều hỗn hợp trà thảo dược có chứa Hibiscus, sản xuất màu đỏ tươi và mang lại hương vị bánh tart. Theo các tác giả nghiên cứu, bạn phải uống khá nhiều: họ đề nghị ba cốc mỗi ngày. Để có được các lợi ích đầy đủ, dốc trong sáu phút trước khi nhấm nháp nó nóng hoặc lạnh.
3. Nước ép lựu
Nếu bạn lo lắng về Huyết áp , đã đến lúc bạn nói xin chào với trái cây màu đỏ ruby ngọt ngào này. Được nạp với kali và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim, nước ép lựu có gấp ba lần hoạt động chống oxy hóa của trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Sau đó, không có gì ngạc nhiên khi một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu âm thanh lâm sàng cho thấy thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể huyết áp. Trong một trong những nghiên cứu, uống nước ép lựu đã cải thiện huyết áp tâm thu (số lượng cao hơn trong đọc huyết áp) bất kể người tham gia đã uống nó bao nhiêu tuần.
Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập www.sejoygroup.com
