กังวลเรื่อง ความดันโลหิตสูง ? ลองเพิ่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและแผนการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาด ก็สามารถช่วยป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูงได้ นี่คือวิธีการ
1. นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
ยกแก้วขึ้นดื่มนม: แก้วนี้มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสามชนิดที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ และยังเสริมด้วยวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ส่งเสริมความดันโลหิตที่ดี จากการศึกษาใน British Journal of Nutrition การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็มเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะว่าผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มประกอบด้วยกรดปาลมิติกในปริมาณมาก ซึ่งสามารถปิดกั้นสัญญาณที่ทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย และทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ ผู้เขียนการศึกษาอธิบายว่าหลอดเลือดแดงที่ตึงและตีบอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้
2. ชาชบา
การดื่มชาชบาสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ตามการศึกษาใน โภชนาการ วารสาร นักวิจัยกล่าวว่าชาชบามีสารแอนโทไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่อาจช่วยให้หลอดเลือดต้านทานความเสียหายที่อาจทำให้เกิดการตีบแคบได้ ชาสมุนไพรหลายชนิดมีต้นพู่ระหงซึ่งทำให้มีสีแดงสดและให้รสชาติเปรี้ยว ตามที่ผู้เขียนรายงานการศึกษา คุณต้องดื่มไม่น้อย โดยแนะนำให้ดื่มวันละสามแก้ว เพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่ ให้แช่ไว้หกนาทีก่อนจะจิบร้อนหรือเย็น
3. น้ำทับทิม
หากคุณกังวลเรื่องของคุณ ความดันโลหิต ถึงเวลาที่คุณต้องทักทายกับผลไม้สีแดงทับทิมแสนหวานนี้แล้ว น้ำทับทิมเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวหรือไวน์แดงถึงสามเท่า ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การทบทวนการศึกษาทางคลินิกในปี 2560 พบว่าการดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมาก ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง การดื่มน้ำทับทิมช่วยเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิก (ค่าความดันโลหิตที่สูงกว่า) ไม่ว่าผู้เข้าร่วมจะดื่มไปกี่สัปดาห์ก็ตาม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาเยี่ยมชม www.sejoygroup.com
