กังวล ความดันโลหิตสูง ? ลองเพิ่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและแผนการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดพวกเขาสามารถช่วยป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูง นี่คือวิธีการ.
1. นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
ยกแก้วของคุณเป็นนม: มันสูงในฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแคลเซียม - สารอาหารสามชนิดที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ - และเสริมด้วยวิตามินดีวิตามินที่ส่งเสริมความดันโลหิตที่แข็งแรง จากการศึกษาในวารสารโภชนาการของอังกฤษการแลกเปลี่ยนนมไขมันเต็มรูปแบบสำหรับรุ่นไขมันต่ำอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ นั่นเป็นเพราะนมที่มีไขมันเต็มรูปแบบมีกรด palmitic จำนวนมากซึ่งสามารถบล็อกสัญญาณที่ผ่อนคลายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลได้อย่างอิสระ หลอดเลือดแดงที่อยู่แน่นและตีบอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงผู้เขียนการศึกษาอธิบาย
2. ชา Hibiscus
การดื่มชา Hibiscus สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากการศึกษาใน โภชนาการ วารสาร นักวิจัยกล่าวว่าชา Hibiscus มีแอนโธไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้หลอดเลือดต้านทานความเสียหายที่อาจทำให้พวกเขาแคบลง ชาสมุนไพรหลายชนิดผสมผสานมีต้นชบาซึ่งชงสีแดงสดและให้รสชาติของทาร์ต จากการศึกษาของผู้เขียนคุณต้องดื่มสักหน่อย: พวกเขาแนะนำสามถ้วยต่อวัน เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มรูปแบบสูงชันเป็นเวลาหกนาทีก่อนที่จะจิบร้อนหรือเย็น
3. น้ำทับทิม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับไฟล์ ความดันโลหิต ถึงเวลาที่คุณกล่าวสวัสดีผลไม้ทับทิมสีแดงหวานนี้ เต็มไปด้วยโพแทสเซียมและสารอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจอื่น ๆ น้ำทับทิมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสามเท่าของชาเขียวหรือไวน์แดง ไม่น่าแปลกใจเลยที่การทบทวนการศึกษาที่ดีทางคลินิกในปี 2560 พบว่าการดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษาครั้งหนึ่งการดื่มน้ำทับทิมช่วยเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิก (จำนวนที่สูงขึ้นในการอ่านความดันโลหิต) โดยไม่คำนึงถึงจำนวนผู้เข้าร่วมที่ดื่ม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม www.sejoygroup.com
