Kuwatir babagan meksa darah tinggi ? Coba nambahi omben-omben sing sehat kanggo panganan. Gabungan karo olahraga rutin lan rencana mangan cerdas, bisa mbantu nyegah lan ngontrol hipertensi. Mangkene carane.
1. Susu rendah utawa lemak
Angkat kaca kanggo susu: Dhuwur ing fosfor, kalium lan kalsium-telu sing ana gandhengane karo tekanan getih sing sehat - lan dikuwatake karo vitamin D, vitamin sing nyedhiyakake tekanan getih sing sehat. Miturut panaliten ing Jurnal Nutrisi Inggris, nyuda susu lemak lengkap kanggo versi rendah lemak uga bisa mbantu tekanan getih. Sing amarga susu susu lengkap ngemot jumlah asam palmitat, sing bisa ngalangi sinyal sing ngendhokke pembuluh getih, saéngga getih bisa bebas. Arteri sing tetep kenceng lan dikonstreksi bisa nyebabake tekanan getih munggah, penulis sinau nerangake.
2. Teh Warusus
Ngombe Teh Hibiscus bisa nyuda tekanan getih kanthi signifikan, utamane yen wis rada dhuwur, miturut panaliten ing jurnal nutrisi . Peneliti ujar yen WaruSia duwe anthocyanins lan antioksidan liyane sing bisa mbantu pembuluh getih nglawan karusakan sing bisa nyebabake sempit. Akeh campuran teh herbal ngemot Waru, sing dadi cerah abang lan ngirim rasa tart. Miturut panulis sinau, sampeyan kudu ngombe cukup: dheweke nyaranake telung cangkir dina. Kanggo entuk manfaat lengkap, tajem nemahi nem menit sadurunge nyedhot panas utawa adhem.
3. Jus pomegranate
Yen sampeyan kuwatir karo sampeyan Tekanan getih , wayahe sampeyan ujar Halo menyang woh-woh abang sing manis iki. Dimuat karo kalium lan nutrisi sing sehat-sehat, jus pomegranate duwe kaping telu kegiatan antioksidan saka tèh ijo utawa anggur abang. Ora kaget, mula, yaiku Ulasan 2017 babagan panaliten swara klinis nemu sing ngombe jus kanthi rutin ngombe jus pomegranate bisa nyuda tekanan getih. Ing salah sawijining panaliten, ngombe jus pomegranate nambah tekanan getih systolik (nomer sing luwih dhuwur ing maca tekanan getih) preduli saka pirang-pirang minggu peserta.
Kanggo informasi luwih lengkap, bukak www.sejoygroup.com
