ચિંતિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર ? તમારા આહારમાં આ હૃદય-તંદુરસ્ત પીણાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત કસરત અને સ્માર્ટ ખાવાની યોજના સાથે સંયુક્ત, તેઓ હાયપરટેન્શનને રોકવામાં અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેવી રીતે છે.
1. ઓછી ચરબી અથવા નોનફેટ દૂધ
તમારા ગ્લાસને દૂધમાં ઉભા કરો: તેમાં ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ - તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલ ત્રણ પોષક તત્વો છે - અને તે વિટામિન ડી સાથે મજબૂત છે, એક વિટામિન જે તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશરને પ્રોત્સાહન આપે છે. બ્રિટીશ જર્નલ Nut ફ ન્યુટ્રિશનના એક અભ્યાસ મુજબ, ઓછી ચરબીવાળા સંસ્કરણો માટે સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી અદલાબદલ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. તે એટલા માટે છે કે સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરીમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પાલ્મિટીક એસિડ હોય છે, જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરે તેવા સંકેતોને અવરોધિત કરી શકે છે, લોહીને મુક્તપણે વહેવા દે છે. ચુસ્ત અને સંકુચિત રહેતી ધમનીઓ એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે, અભ્યાસ લેખકો સમજાવે છે.
2. હિબિસ્કસ ચા
હિબિસ્કસ ચા પીવાથી બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે સહેજ એલિવેટેડ થાય છે, ત્યારે એક અભ્યાસ મુજબ જર્નલ Ret ફ ન્યુટ્રિશનના . સંશોધનકારો કહે છે કે હિબિસ્કસ ટીમાં એન્થોસ્યાનિન અને અન્ય એન્ટી ox કિસડન્ટો છે જે રક્ત વાહિનીઓને નુકસાનનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેના કારણે તેઓ સાંકડી થઈ શકે છે. ઘણા હર્બલ ચાના મિશ્રણોમાં હિબિસ્કસ હોય છે, જે તેજસ્વી લાલ ઉકાળે છે અને ખાટું સ્વાદ આપે છે. અભ્યાસ લેખકોના જણાવ્યા મુજબ, તમારે થોડુંક પીવું પડશે: તેઓ દિવસમાં ત્રણ કપની ભલામણ કરે છે. સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, તેને ગરમ અથવા ઠંડા ચુસાવતા પહેલા છ મિનિટ સુધી બેહદ.
3. દાડમનો રસ
જો તમે તમારા વિશે ચિંતિત છો બ્લડ પ્રેશર , તે સમય છે કે તમે આ મીઠી રૂબી-લાલ ફળને નમસ્તે કહ્યું. પોટેશિયમ અને અન્ય હૃદય-તંદુરસ્ત પોષક તત્વોથી ભરેલા, દાડમના રસમાં ગ્રીન ટી અથવા રેડ વાઇનની એન્ટી ox કિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ ત્રણ ગણી હોય છે. તે પછી કોઈ આશ્ચર્યજનક નથી કે ક્લિનિકલી ધ્વનિ અભ્યાસની 2017 ની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિતપણે દાડમનો રસ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. એક અધ્યયનમાં, દાડમના રસને પીવાથી સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (બ્લડ પ્રેશર રીડિંગમાં વધુ સંખ્યા) સુધર્યા પછી, કેટલા અઠવાડિયાના સહભાગીઓએ તેને પીધું.
વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો www.sejoygroup.com
