Preocupado presión arterial alta ? Proba a engadir estas bebidas saudables ao corazón á túa dieta. Combinado con exercicio regular e un plan de alimentación intelixente, poden axudar a previr e controlar a hipertensión. Aquí tes como.
1. Leite baixo en graxa ou sen graxa
Levante o vaso ao leite: é rico en fósforo, potasio e calcio, tres nutrientes asociados á presión arterial saudable e está fortificada con vitamina D, unha vitamina que promove a presión arterial saudable. Segundo un estudo no British Journal of Nutrition, intercambiar produtos lácteos en graxa para versións de baixo contido de graxa tamén pode axudar a reducir a presión arterial. Isto é debido a que os produtos lácteos completos contén cantidades significativas de ácido palmítico, que poden bloquear sinais que relaxan os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flúa libremente. As arterias que se manteñen axustadas e restrinxidas poden levar a unha presión arterial elevada, explican os autores do estudo.
2. Té de hibisco
Beber té de hibisco pode reducir significativamente a presión arterial, especialmente cando está lixeiramente elevada, segundo un estudo no Journal of Nutrition . Os investigadores din que o té de hibisco ten antocianinas e outros antioxidantes que poden axudar aos vasos sanguíneos a resistir os danos que poden provocar que se estreitan. Moitas mesturas de té de herbas conteñen hibisco, que produce vermello brillante e ofrece un sabor a tarta. Segundo os autores do estudo, tes que beber bastante: recomendan tres cuncas ao día. Para obter os beneficios completos, abruptos durante seis minutos antes de tomalo quente ou frío.
3. Zume de granada
Se estás preocupado polo teu Presión arterial , é hora de que saltas a esta doce froita vermella rubí. Cargado con potasio e outros nutrientes saudables para o corazón, o zume de granada ten tres veces a actividade antioxidante do té verde ou do viño tinto. Non é de estrañar, entón, que unha revisión de 2017 de estudos clínicamente sólidos descubrise que beber regularmente zume de granada pode reducir significativamente a presión arterial. Nun dos estudos, beber zume de granada mellorou a presión arterial sistólica (o maior número nunha lectura da presión arterial), independentemente de cantas semanas o bebían.
Para obter máis información, visite www.sejoygroup.com
