Muretsema Kõrge vererõhk ? Proovige lisada need südametervislikud joogid oma dieedile. Kombineerituna regulaarse treeningu ja nutika söömise plaaniga saavad need hüpertensiooni vältida ja kontrollida. Siit saate teada.
1. madala rasva- või rasvata piim
Tõstke oma klaasi piimaks: see on kõrge fosfor, kaalium ja kaltsium - kolm tervisliku vererõhuga seotud toitainet - ning see on rikastatud D -vitamiiniga, vitamiiniga, mis soodustab tervislikku vererõhku. British Journal of Nutritioni uuringu kohaselt võib madala rasvasisaldusega versioonide jaoks täieliku rasvasisaldusega piimatoodete vahetamine aidata samuti vähendada vererõhku. Selle põhjuseks on asjaolu, et täis rasvasisaldusega piimatooted sisaldavad märkimisväärses koguses palmitiinhapet, mis võib blokeerida signaale, mis lõdvestavad veresoonteid, võimaldades verel vabalt voolata. Arterid, mis püsivad tihedalt ja ahenenud, võivad põhjustada vererõhku, selgitavad uuringu autorid.
2. hibiski tee
Hibiscus tee joomine võib oluliselt vähendada vererõhku, eriti kui see on pisut kõrgenenud, selgub ajakirjas Journal of Nutrition . Teadlaste sõnul on hibiski teel antotsüaniinid ja muud antioksüdandid, mis võivad aidata veresoontel vastu seista kahjustustele, mis võivad neid kitsaks põhjustada. Paljud taimsete tee segud sisaldavad hibiski, mis õitseb erkpunane ja pakub hapukaitset. Uuringu autorite sõnul peate jooma üsna palju: nad soovitavad kolm tassi päevas. Täieliku eeliste saamiseks järsk kuus minutit enne seda kuuma või külma joomist.
3. granaatõuna mahl
Kui olete mures oma Vererõhk , on aeg öelda tere sellele magusale rubiinipunase puuvilja jaoks. Kaaliumi ja muude südametervislike toitainetega koormatud granaatõunamahel on rohelise tee või punase veini antioksüdantne toime kolm korda suurem. Pole siis üllatus, et 2017. aasta kliiniliselt mõistlike uuringute ülevaade leidis, et regulaarselt joomine granaatõuna mahla võib vererõhku märkimisväärselt vähendada. Ühes uuringus parandas granaatõunamahla joomine süstoolset vererõhku (vererõhu näites suurem arv) sõltumata sellest, mitu nädalat osalejad seda jõid.
Lisateabe saamiseks külastage palun www.sejoygroup.com
