စိတ်ပူတယ်။ သွေးတိုး လား?ဤနှလုံးကျန်းမာသောအချိုရည်များကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်ကြည့်ပါ။ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စမတ်ကျသော စားသောက်မှုအစီအစဉ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ဒါကတော့ ဘယ်လိုလဲ။
1. အဆီနည်းသောနို့ သို့မဟုတ် အဆီမပါသောနို့
နွားနို့ကို ဖန်ခွက်ထဲသို့ မြှောက်လိုက်ပါ- ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်—ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်နှင့် ဆက်စပ်သော အာဟာရသုံးမျိုး—နှင့် ကျန်းမာသောသွေးပေါင်ချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီတာမင် D နှင့် အားကောင်းစေသည်။British Journal of Nutrition တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဆီနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းကို လဲလှယ်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဆီအပြည့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွင် များပြားလှသော ပါမစ်တစ်အက်ဆစ် ပါဝင်သောကြောင့် သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေသော အချက်ပြမှုများကို ပိတ်ဆို့စေပြီး သွေးများကို လွတ်လပ်စွာ စီးဆင်းစေနိုင်သည်။တင်းကျပ်ပြီး ကျဉ်းနေသည့် သွေးကြောများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်မားစေသည်ဟု လေ့လာမှု ပညာရှင်များက ရှင်းပြသည်။
2. Hibiscus လက်ဖက်ရည်
ခေါင်ရမ်းဖူးလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အနည်းငယ်မြင့်လာသောအခါတွင် သွေးဖိအားကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည် Journal of Nutrition ။hibiscus လက်ဖက်ရည်မှာ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းသွားစေနိုင်တဲ့ ပျက်စီးမှုကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်တဲ့ Anthocyanins နဲ့ အခြား antioxidants တွေ ပါ၀င်တယ်လို့ သုတေသီတွေက ပြောပါတယ်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရောစပ်ထားသော လက်ဖက်ရည်အများအပြားတွင် အနီရောင်တောက်တောက်ကို ထုတ်ပေးပြီး အရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော hibiscus ပါဝင်ပါသည်။လေ့လာမှုရေးသားသူများ၏အဆိုအရ၊ သင်တစ်နေ့လျှင်သုံးခွက်သောက်ရန်အကြံပြုထားသည်။အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ရေနွေး သို့မဟုတ် အအေး မသောက်မီ ခြောက်မိနစ်ခန့် နူးအိနေပါ။
3. သလဲသီးဖျော်ရည်
သင့်အတွက် စိတ်ပူနေတယ်ဆိုရင် သွေးပေါင်ချိန် ၊ ဒီချိုမြိန်တဲ့ ပတ္တမြားနီသီးကို နှုတ်ဆက်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ပိုတက်စီယမ်နှင့် အခြားနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော သလဲသီးဖျော်ရည်သည် လက်ဖက်စိမ်း သို့မဟုတ် ဝိုင်နီ၏ antioxidant လုပ်ဆောင်ချက် သုံးဆရှိသည်။ထို့ကြောင့် သလဲသီးဖျော်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်ကို 2017 ခုနှစ် ဆေးခန်းမှ လေ့လာမှုတစ်ခု၏ ပြန်လည်သုံးသပ်မှုတွင် အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သလဲသီးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် သီတင်းပတ်မည်မျှသောက်သည်ဖြစ်စေ ပါဝင်သူသည် သီတင်းမည်မျှသောက်သည်ဖြစ်စေ systolic blood pressure (သွေးပေါင်ချိန်ဖတ်ခြင်းတွင် အရေအတွက်ပိုများသည်) ကို တိုးတက်စေသည်။
ပိုမိုသိရှိလိုပါက, သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ www.sejoygroup.com
