Madanagan maipapan iti maipapan iti . Nangato a presion ti dara ? Padasem nga inayon dagitoy a makapasalun-at iti puso nga inumen iti taraonmo. No maikuyog iti regular nga ehersisio ken smart eating plan, makatulongda a manglapped ken mangkontrol iti hypertension. Ania ti kasasaad.
1. Nababa ti tabana wenno saan a nataba a gatas .
Itag-aymo ti basomo iti gatas: nangato ti phosphorus, potassium ken calcium—tallo a sustansia a nainaig iti nasalun-at a presion ti dara—ket nasarikedkedan dayta iti bitamina D, maysa a bitamina a mangitandudo iti nasalun-at a presion ti dara. Sigun iti panagadal iti British Journal of Nutrition, ti panangsukat iti full-fat dairy para kadagiti nababa ti tabana a bersion ket mabalin met a makatulong a mangpababa iti presion ti dara. Dayta ket gapu ta ti full-fat dairy ket naglaon iti dakkel a kaadu ti palmitic acid, a mabalin a manglapped kadagiti signal a mangrelaks kadagiti urat ti dara, a mangipalubos iti dara nga agayus a siwayawaya. Dagiti arteria nga agtalinaed a nairut ken naingpis mabalin nga agtungpal iti nangato a presion ti dara, ilawlawag dagiti autor ti panagadal.
2. Tea ti Hibiscus .
Ti panaginum iti tsa a hibiscus ket mabalin a mangpababa unay iti presion ti dara, nangnangruna no medio nangato dayta, sigun iti panagadal iti Journal of Nutrition . Kuna dagiti managsirarak a ti tsa a hibiscus ket addaan iti anthocyanins ken dadduma pay nga antioxidants a mabalin a makatulong kadagiti urat ti dara a mangsaranget kadagiti pannakadadael a mabalin a pakaigapuan ti akikidda. Adu a herbal tea blends ti naglaon iti hibiscus, a mangpabileg iti naraniag a nalabaga ken mangipaay iti tart a raman. Sigun kadagiti autor ti panagadal, masapul nga uminumka iti medio bassit: irekomendarda ti tallo a tasa iti inaldaw. Tapno magun-od ti naan-anay a benepisio, narangkis iti innem a minuto sakbay nga agsipsiput iti napudot wenno nalamiis.
3. Tubbog ti granada .
No madanagankayo maipapan iti . Blood pressure , panawenen nga kunam a kumustaem daytoy nasam-it a ruby-red fruit. Nakargaan iti potassium ken dadduma pay a nasalun-at iti puso a sustansia, ti tubbog ti granada ket mamitlo a daras nga addaan iti antioxidant nga aktibidad ti berde a tsa wenno nalabaga nga arak. Saan ngarud a pakasdaawan a ti 2017 a panangrepaso kadagiti panagadal iti klinika a nasayaat ket natakuatanna a ti regular a panaginum iti tubbog ti granada ket mabalin a mangkissay unay iti presion ti dara. Iti maysa kadagiti panagadal, ti panaginum iti tubbog ti granada ket nangpasayaat iti systolic blood pressure (ti nangatngato a bilang iti panagbasa iti presion ti dara) uray no mano a lawas ti ininum dagiti nakipaset iti dayta.
Para iti ad-adu pay nga impormasion, pangngaasiyo ta bisitaenyo ti . www.sejoygroup.com
