Meitsje my soargen oer hege bloeddruk ?Besykje dizze hertsûne dranken ta te foegjen oan jo dieet.Yn kombinaasje mei regelmjittige oefening en in tûk itenplan kinne se helpe by it foarkommen en kontrolearjen fan hypertensie.Hjir is hoe.
1. Low-fat of Nonfat Milk
Ferheegje jo glês nei molke: it is heech yn fosfor, kalium en kalzium - trije fiedingsstoffen dy't ferbûn binne mei sûne bloeddruk - en it is fersterke mei vitamine D, in vitamine dat sûne bloeddruk befoarderet.Neffens in stúdzje yn 'e British Journal of Nutrition, kin it útwikseljen fan fol-fette suvel foar leechfettige ferzjes ek helpe om bloeddruk te ferleegjen.Dat komt om't folfette suvelprodukten signifikante hoemannichten palmitinsûr befetsje, dy't sinjalen kinne blokkearje dy't bloedfetten ûntspannen, wêrtroch bloed frij streamt.Arterijen dy't strak en fersneld bliuwe kinne liede ta ferhege bloeddruk, ferklearje de auteurs fan 'e stúdzje.
2. Hibiscus Tea
It drinken fan hibiskustee kin de bloeddruk signifikant ferleegje, benammen as it wat ferhege is, neffens in stúdzje yn 'e Journal of Nutrition .Undersikers sizze dat hibiscus-tee anthocyaninen en oare anty-oksidanten hat dy't bloedfetten kinne helpe tsjin skea dy't har feroarsaakje kinne.In protte krûdetee-mingen befetsje hibiscus, dy't helder read brouwt en in skerpe smaak leveret.Neffens de auteurs fan 'e stúdzje moatte jo nochal wat drinke: se advisearje trije kopkes deis.Om de folsleine foardielen te krijen, steil foar seis minuten foardat jo it waarm of kâld nipje.
3. Granaatappelsap
As jo binne soargen oer dyn bloeddruk , it is tiid dat jo seine hallo tsjin dizze swiete ruby-read fruit.Beladen mei kalium en oare hert-sûne fiedingsstoffen, granaatappelsap hat trije kear de antioxidant aktiviteit fan griene tee of reade wyn.It is dan gjin ferrassing dat in 2017-oersjoch fan klinysk sûne stúdzjes fûn dat it regelmjittich drinken fan granaatappelsap de bloeddruk signifikant kin ferminderje.Yn ien fan 'e stúdzjes ferbettere it drinken fan granaatappelsap systolike bloeddruk (it hegere nûmer yn in bloeddruklêzing) nettsjinsteande hoefolle wiken dielnimmers it dronken.
Foar mear ynformaasje, besykje asjebleaft www.sejoygroup.com
