ހާސްވެފައެވެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ? ހިތަށް ފައިދާހުރި މި ބުއިންތައް ކެއުމަށް އިތުރުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސްމާޓް އީޓިން ޕްލޭނަކާ ގުޅިގެން ހައިޕަރޓެންޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއޮތީ ކިހިނެއް.
1. ލޯ ފެޓް ނުވަތަ ނޮންފެޓް ކިރު
ބިއްލޫރި ކިރު މައްޗަށް އުފުލާ: މިއީ ފޮސްފަރަސް، ޕޮޓޭސިއަމް އަދި ކެލްސިއަމް - ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ގުޅުން ހުރި ތިން ނިއުޓްރިއެންޓް - ގިނައިން ހިމެނޭ އަދި ދުޅަހެޔޮ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ވިޓަމިން ޑީ ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. ބްރިޓިޝް ޖާނަލް އޮފް ނިއުޓްރިޝަންގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފުލް ފެޓް ޑެއިރީ ލޯ ފެޓް ވަރޝަންތަކަށް ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ފުލް ފެޓް ޑެއިރީގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕަލްމިޓިކް އެސިޑް ހުރުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ރިލެކްސް ކުރާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައި، ލޭ މިނިވަންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެތީ އެވެ. ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ ކޮންސްޓްރިކްޓްވެފައި ހުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެ ކަމަށް ދިރާސާގެ ލިޔުންތެރިން ވިދާޅުވެ އެވެ.
2. ހިބިސްކަސް ޓީ
ހިބިސްކަސް ސައި ބުއިމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކޮށް މަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ ކަމަށް ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފި އެވެ ޖާނަލް އޮފް ނިއުޓްރިޝަން . ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ހިބިސްކަސް ސައިގައި އެންތޯސައިނިންސް އާއި އެހެނިހެން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެދާނެ ގެއްލުންތަކާ ދެކޮޅުހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ހަރުފަ ސައި ބްލެންޑްތަކުގައި ހިބިސްކަސް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ގަދަ ރަތްކުލައިގެ ސައި ބްރޫވްކޮށް، ޓާޓް ރަހައެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާ ލިޔުންތެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ފުދޭވަރަކަށް ގިނައިން ބޯން ޖެހޭ: އެމީހުން ލަފާދެނީ ދުވާލަކު ތިން ތަށި ބޯށެވެ. ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކޮށް ބޯލުމުގެ ކުރިން ހަ މިނެޓް ވަންދެން ސްޓީޕް ކޮށްލާށެވެ.
3. އަނބު ޖޫސް
ތިމާގެ... blood pressure , މި ފޮނި ރޫބީ ރެޑް މޭވާއަށް ސަލާމް ބުނުމުގެ ވަގުތު ޖެހިއްޖެއެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް އާއި ހިތަށް ފައިދާހުރި އެހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ލޯޑްކޮށްފައިވާ އަނބު ޖޫހުގައި ގްރީން ޓީ ނުވަތަ ރެޑް ވައިން އަށް ވުރެ ތިންގުނަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެކްޓިވިޓީ އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން 2017 ވަނަ އަހަރު ކްލިނިކަލީ ސައުންޑް ދިރާސާތަކެއް ކުރި ރިވިއުއަކުން ގަވާއިދުން އަނބު ޖޫސް ބުއިމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ފާހަގަ ކުރެވުމަކީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި އަނބު ޖޫސް ބުއިމުން ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ރީޑިންގ އެއްގައި ގިނަ އަދަދަކަށް) ރަނގަޅުވެފައިވަނީ ބައިވެރިން ކިތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެ ޖޫސް ބޮއެގެންނެވެ.
އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ www.sejoygroup.com ގައެވެ
