ކަންބޮޑުވެގެން . ލޭމައްޗަށް ދިއުން ? ހިތަށް ފައިދާހުރި މި ބުއިންތައް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސްމާޓް ކެއުމުގެ ޕްލޭނަކާ ގުޅިގެން ހައިޕަރޓެންޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއޮތީ ކިހިނެއް.
1. ލޯ ފެޓް ނުވަތަ ނޮންފެޓް ކިރު
ކިރު ކިރު މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ: ފޮސްފަރަސް، ޕޮޓޭސިއަމް އަދި ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ - ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ގުޅުން ހުރި ތިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް- އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދުޅަހެޔޮކޮށްދޭ ވިޓަމިން ޑީ އާއި އެކު ފޯޓިފައިޑް ވެއެވެ. ބްރިޓިޝް ޖާނަލް އޮފް ނިއުޓްރިޝަންގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލޯ ފެޓް ވާޝަންތަކަށް ފުލް ފެޓް ޑެއިރީ ބަދަލުކުރުމުން ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ ފުލް ފެޓް ޑެއިރީގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕަލްމިޓިކް އެސިޑް ހިމެނޭތީ، ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސް ކުރާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައި، ލޭ މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވާތީ އެވެ. ޓައިޓްކޮށް އަދި ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް ހުންނަ އާޓާރީތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެދާނެ ކަމަށް ދިރާސާގެ ލިޔުންތެރިން ވިދާޅުވެ އެވެ.
2. ހިބިސްކަސް ޓީ .
ހިބިސްކަސް ސައި ބުއިމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އަރާއިރު ކަމަށް ޖާނަލް އޮފް ނިއުޓްރިޝަން ގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކައިފި އެވެ . ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ހިބިސްކަސް ޓީގައި އެންތޯސައިނިންސް އާއި އެހެނިހެން އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތައް ހުރުމުން ލޭހޮޅިތަކުން ހަނިވެދާނެ ގެއްލުންތަކާ ދެކޮޅު ހެދުމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ގިނަ ހަރުފަ ޓީ ބްލެންޑްތަކުގައި ހިބިސްކަސް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ގަދަ ރަތްކުލައެއް ބްރޫކޮށް، ޓާޓް ފްލޭވަރެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ދިރާސާގެ ލިޔުންތެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ފުދޭވަރަކަށް ބޯން ޖެހޭ: އެމީހުން ދުވާލަކު ތިން ތަށި ރެކޮމެންޑް ކުރެއެވެ. ފުރިހަމަ ފައިދާތައް ހޯދުމަށްޓަކައި، ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކޮށް ބޯލުމުގެ ކުރިން ހަ މިނެޓް ވަންދެން ސްޓީޕް ކޮށްލާށެވެ.
3. އަނބު ޖޫސް .
ތިމާގެ ކަންބޮޑުވާނަމަ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ , އިޓްސް ޓައިމް ޔޫ ސެއިޑް ހެލޯ ޓު ދިސް ސްވީޓް ރޫބީ-ރެޑް ފްރޫޓް. ޕޮޓޭސިއަމް އާއި ހިތަށް ފައިދާހުރި އެހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ތަކެއް އެކުލެވޭ އަނބު ޖޫހަކީ ގްރީން ޓީ ނުވަތަ ރެޑް ވައިންގެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް އެކްޓިވިޓީގެ ތިންގުނައަށް ވުރެ ބޮޑު އަދަދެކެވެ. އެހެންކަމުން 2017 ވަނަ އަހަރު ކްލިނިކަލީ ސައުންޑް ދިރާސާތަކުގެ ރިވިއުއެއްގައި ގަވާއިދުން އަނބު ޖޫސް ބުއިމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެދާނެ ކަމީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި، އަނބު ޖޫސް ބުއިމުން ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ރަނގަޅުވި (ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކިޔުމުގައި ގިނަ އަދަދު) ކިތަންމެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބައިވެރިން ބޯން ޖެހުނަސް.
އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ. www.sejoygroup.com
