хвилювався гіпертонія ? Спробуйте додати до свого раціону ці корисні для серця напої. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та розумним планом харчування вони можуть допомогти запобігти гіпертонії та контролювати її. Ось як.
1. Нежирне або знежирене молоко
Підніміть склянку до молока: у ньому багато фосфору, калію та кальцію — трьох поживних речовин, пов’язаних із здоровим артеріальним тиском — і збагачене вітаміном D, вітаміном, який сприяє здоровому артеріальному тиску. Згідно з дослідженням у British Journal of Nutrition, заміна повножирних молочних продуктів на знежирені також може допомогти знизити артеріальний тиск. Це тому, що повножирні молочні продукти містять значну кількість пальмітинової кислоти, яка може блокувати сигнали, які розслаблюють кровоносні судини, дозволяючи крові вільно текти. Артерії, які залишаються напруженими та звуженими, можуть призвести до підвищення артеріального тиску, пояснюють автори дослідження.
2. Чай з гібіскусу
Згідно з дослідженням у Journal of Nutrition , вживання чаю з гібіскусу може значно знизити артеріальний тиск, особливо коли він трохи підвищений. Дослідники кажуть, що чай з гібіскусу містить антоціани та інші антиоксиданти, які можуть допомогти кровоносним судинам протистояти пошкодженню, яке може призвести до їх звуження. Багато трав’яних чайних сумішей містять гібіскус, який набуває яскраво-червоного кольору та надає терпкий смак. За словами авторів дослідження, пити потрібно зовсім небагато: вони рекомендують три чашки на день. Щоб отримати всі переваги, настоюйте протягом шести хвилин, перш ніж пити гарячим або холодним.
3. Гранатовий сік
Якщо ви турбуєтеся про своє артеріальний тиск , настав час привітатися з цим солодким рубіново-червоним фруктом. Наповнений калієм та іншими корисними для серця поживними речовинами, гранатовий сік має втричі вищу антиоксидантну активність, ніж зелений чай або червоне вино. Тому не дивно, що огляд клінічних досліджень 2017 року показав, що регулярне вживання гранатового соку може значно знизити артеріальний тиск. В одному з досліджень вживання гранатового соку покращило систолічний артеріальний тиск (більше число в показниках артеріального тиску) незалежно від того, скільки тижнів учасники його пили.
Для отримання додаткової інформації відвідайте www.sejoygroup.com
