Переживає гіпертонія ? Спробуйте додати до свого раціону ці здорові напої. У поєднанні з регулярними фізичними вправами та розумним планом харчування вони можуть допомогти запобігти та контролювати гіпертонію. Ось як.
1. Молоко з низьким вмістом жиру або без жиру
Підніміть склянку до молока: висока в фосфорі, калію та кальцій - три поживні речовини, пов’язані зі здоровим артеріальним тиском - і він укріплений вітаміном D, вітаміном, який сприяє здоровому артеріальному тиску. Згідно з дослідженням у Британському журналі харчування, обмін молоком на повну жиру на версії з низьким вмістом жиру також може допомогти знизити артеріальний тиск. Це тому, що молочна продукція з повним жиром містить значну кількість пальмітинової кислоти, яка може блокувати сигнали, що розслаблюють кровоносні судини, що дозволяє кров вільно протікати. Артерії, які залишаються тісними та звуженими, можуть призвести до підвищеного артеріального тиску, пояснюють автори дослідження.
2. Чай гібіскусу
Вживання гібіскусного чаю може значно знизити артеріальний тиск, особливо коли він незначно підвищений, згідно з дослідженням журналу харчування . Дослідники кажуть, що в чай гібіскусу є антоціани та інші антиоксиданти, які можуть допомогти судинам протистояти шкоді, що може спричинити їх звуження. Багато трав’яних чайних сумішей містять гібіскус, який варить яскраво -червоний колір і надає терпкий аромат. За словами авторів дослідження, вам доведеться пити зовсім небагато: вони рекомендують три чашки на день. Щоб отримати повну користь, круті протягом шести хвилин, перш ніж попивати його гарячим або холодним.
3. Гранатний сік
Якщо ви переживаєте за своє артеріальний тиск , пора ти привітався з цим солодким рубіно-червоним фруктом. Завантажений калієм та іншими поживними речовинами, здоровим серцем, гранатовий сік має втричі більше антиоксидантної активності зеленого чаю або червоного вина. Тож не дивно, що огляд клінічно обґрунтованих досліджень 2017 року виявив, що регулярно пиття гранатового соку може значно знизити артеріальний тиск. В одному з досліджень, вживання гранатового соку покращив систолічний артеріальний тиск (більша кількість при зчитуванні артеріального тиску) незалежно від того, скільки тижнів випили учасники.
Для отримання додаткової інформації, будь ласка, відвідайте www.sejoygroup.com
